Was sind klinische Fragebögen?
Wenn du deine Stimmung trackst, nutzt du oft eine einfache Skala: „Wie geht es mir heute, von 1 bis 10?" Das ist ein guter Anfang. Aber was, wenn du genauer wissen willst, wo du stehst?
Klinische Fragebögen sind standardisierte Screening-Instrumente, die in der psychologischen und psychiatrischen Praxis weltweit eingesetzt werden. Sie wurden in groß angelegten Studien entwickelt und validiert — das heißt, ihre Ergebnisse sind verlässlich und vergleichbar.
Der entscheidende Unterschied zu einem einfachen Mood-Score: Klinische Tests fragen gezielt nach spezifischen Symptomen und deren Häufigkeit über einen definierten Zeitraum. Das ergibt ein differenzierteres Bild als eine einzelne Zahl.
PHQ-9: Der Gold-Standard für Depressions-Screening
Der Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) ist der weltweit am häufigsten eingesetzte Fragebogen zur Erkennung depressiver Symptome. Er besteht aus 9 Fragen, die sich an den diagnostischen Kriterien des DSM-5 orientieren.
Jede Frage bezieht sich auf die letzten zwei Wochen und wird auf einer Skala von 0 bis 3 bewertet:
- 0 — Überhaupt nicht
- 1 — An einzelnen Tagen
- 2 — An mehr als der Hälfte der Tage
- 3 — Beinahe jeden Tag
Der Gesamtscore reicht von 0 bis 27 und wird in Schweregrade eingeteilt:
- 0–4: Minimal / keine depressiven Symptome
- 5–9: Leichte depressive Symptome
- 10–14: Mittelschwere depressive Symptome
- 15–19: Mittelschwere bis schwere Symptome
- 20–27: Schwere depressive Symptome
Wichtig: Der PHQ-9 ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose. Ein hoher Score bedeutet nicht automatisch, dass du eine Depression hast — aber er ist ein starkes Signal, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen.
GAD-7: Angststörungen erkennen
Der Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) ist das Pendant zum PHQ-9 für Angstsymptome. Mit 7 Fragen erfasst er die Häufigkeit typischer Angstsymptome in den letzten zwei Wochen.
Die Bewertung folgt dem gleichen Muster (0–3 pro Frage), mit einem Gesamtscore von 0 bis 21:
- 0–4: Minimale Angst
- 5–9: Leichte Angst
- 10–14: Mittelschwere Angst
- 15–21: Schwere Angst
GAD-7 und PHQ-9 werden in der Praxis oft zusammen eingesetzt, da Depression und Angst häufig gemeinsam auftreten.
Weitere Fragebögen in InnerPulse
Neben PHQ-9 und GAD-7 enthält InnerPulse weitere validierte Instrumente:
- PHQ-4: Eine Kurzform, die die beiden wichtigsten Fragen aus PHQ-9 und GAD-7 kombiniert. Ideal als schnelles wöchentliches Screening.
- K10 (Kessler Psychological Distress Scale): Misst allgemeinen psychischen Distress mit 10 Fragen. Besonders verbreitet in Australien und Neuseeland.
- WHO-5 (Well-Being Index): Ein positiv formulierter Fragebogen der WHO, der dein allgemeines Wohlbefinden misst — nicht Symptome, sondern Lebensqualität.
Warum Tracking über Zeit den Unterschied macht
Ein einzelner Fragebogen-Score ist eine Momentaufnahme. Der eigentliche Wert entsteht durch wiederholte Messungen über Wochen und Monate:
- Du erkennst Trends: Verbessert sich dein Score? Verschlechtert er sich?
- Du siehst Zusammenhänge: Wie korreliert dein PHQ-9-Score mit deinen Einflussfaktoren?
- Du hast objektive Daten für Gespräche mit deinem Therapeuten oder Arzt
- Du kannst die Wirksamkeit von Maßnahmen überprüfen — ob Therapie, Medikation oder Lebensstiländerungen
InnerPulse zeigt dir den Verlauf deiner Fragebogen-Ergebnisse als Trendkurve. So siehst du auf einen Blick, wie sich deine Werte entwickeln.
Klinische Tests + Stimmungstracking = mehr Klarheit
Die Kombination aus täglichem Mood-Tracking und regelmäßigen klinischen Fragebögen gibt dir ein vollständiges Bild:
- Tägliches Tracking zeigt dir kurzfristige Schwankungen und deren Auslöser
- Klinische Tests geben dir eine fundierte Einordnung über längere Zeiträume
- 82 Einflussfaktoren helfen dir zu verstehen, was deine Stimmung wirklich beeinflusst
Das ist der Ansatz von InnerPulse: Nicht nur fragen „Wie geht es mir?", sondern verstehen warum — mit Daten statt Vermutungen.
Für wen sind klinische Fragebögen geeignet?
Klinische Screening-Tests sind für jeden sinnvoll, der seine mentale Gesundheit besser verstehen möchte:
- Wenn du dich fragst, ob deine Stimmung „normal" ist: Die Tests geben dir einen wissenschaftlichen Referenzrahmen
- Wenn du in Therapie bist: Teile deine Ergebnisse als Gesprächsgrundlage — InnerPulse bietet CSV-Export
- Wenn du Medikamente nimmst: Verfolge, ob und wie sie wirken
- Wenn du dich selbst optimieren willst: Verstehe, welche Faktoren den größten Einfluss auf dein Wohlbefinden haben
Deine Daten gehören dir
Ein Punkt, der bei sensiblen Gesundheitsdaten entscheidend ist: Alle Daten in InnerPulse bleiben auf deinem Gerät. Keine Cloud, kein Account, kein Tracking. Deine Fragebogen-Ergebnisse sind genauso privat wie dein Tagebuch.