SNS対メッセンジャー：本当に気分を下げているのはどのアプリ？
インスタグラム2時間とWhatsApp2時間は同じではありません。受動的な利用は気分を下げ、能動的なコミュニケーションは気分を上げうることが研究で示されています。どのアプリが自分に良いのかを見つける方法を紹介します。
ブログ
メンタルヘルス、気分トラッキング、自己内省に関する知識。
パニック発作か心筋梗塞か？ 身体症状を正しく見分ける
パニック発作と心筋梗塞は、恐ろしいほど似た感覚を生みます。両者を分けるもの、いつ救急に通報するか、そしてトラッキングが長期的にどう安心を与えるか。
カフェインと気分：どれだけが多すぎるのか、そして一日のいつ飲むべきか
カフェインは悪者ではありませんが、タイミングと量が決め手です。カフェインが不安・睡眠・気分にどう作用するのか、そして自分のカットオフ時間の見つけ方を解説します。
問題解決ではなくACT: 受容がコントロールより効くとき
ACTはコントロールではなく、アクセプタンスと価値に重きを置きます。アクセプタンス＆コミットメント・セラピーの仕組みと、それがより適している場面を解説します。
パターンが見えてくるまで、何日のトラッキングが必要か
パターンが見えてくるまで、気分をどれくらい記録し続ける必要があるのか。最初の印象から信頼できる季節的パターンまで、現実的な目安を紹介します。
産後の気分の落ち込み、それともマタニティブルーズと産後うつ？
マタニティブルーズ、それとも産後うつ？その違い、症状、そして医療の助けを求めるタイミング。慎重に、そして安全に配慮して解説します。
本当に必要な親しい友人は何人か？ ダンバー数をめぐるデータ
ダンバー数によれば、人が安定して保てる関係はおよそ150。だが心にとって大切なのは、いちばん内側の5人だけだ。データが本当に示していること。
グレースケール、App使用時間制限、集中モード：スマホ依存に測定可能なかたちで効くもの
グレースケール、App使用時間制限、集中モード：どのiOSツールが画面時間の使いすぎに測定可能なかたちで効き、どれが気分だけのものか。エビデンス順に整理。
InnerPulse 4.0：Apple Watch、ウィジェット、その他
InnerPulse 4.0：Apple Watchアプリ、ホーム画面とロック画面のウィジェット、明確な文章での相互作用、強度スライダー、日記検索。