Einstellungen, Archiv und Mitteilungen

Training

• Wochenplan: Tagestypen und Wochenziel. Siehe Wochenplan und Plan-Anpassung.
• Herzfrequenz-Zonen: maximale Herzfrequenz mit Herkunft, Zonen in Prozent und bpm. Siehe Herzfrequenz-Zonen.
• Plan-Anpassung: verschiebt Qualitätseinheiten bei niedrigem Score, standardmäßig aus.
• Workouts an die Watch: blendet den Knopf „An Apple Watch senden“ ein oder aus und legt die Vorlage für Qualitätstage fest (Norwegisches 4 × 4, 6 × 1000 m oder Steigerungslauf).

Daten

Archiv

RunReady speichert HRV, Ruhepuls, Schlaf, Belastung und Score für jeden Tag. Tage ohne Wert füllt das Archiv aus Apple Health auf und berechnet ihren Score nachträglich mit der Baseline dieses Tages, also mit den 60 Tagen davor. So stehen Verlauf, Kalender und „Was bewegt deinen Score?“ ab dem ersten Start.

• Lücken füllen holt bis zu 365 Tage nach. Die Schlaf-Herzfrequenz ist die aufwendigste Abfrage; RunReady holt sie in Etappen von 31 Tagen, und das dauert bei einem vollen Jahr einige Minuten.
• Importzeitraum legt fest, wie weit RunReady Läufe zurück importiert: standardmäßig 12 Monate, auf Wunsch alle.
• Die Archivseite zeigt, wie viele Tage gespeichert sind.

Mitteilungen

• Täglicher Score: Nach der Berechnung am Morgen meldet RunReady deinen Score und die Empfehlung.
• Ruhepuls-Hinweis: Liegt dein Ruhepuls zwei Nächte in Folge mehr als 5 bpm über deinem Schnitt, bekommst du eine Mitteilung. Standardmäßig aus.
• Protokoll: alle erkannten Phasen mit erhöhtem Ruhepuls, auch ältere.

Darstellung

• Erscheinungsbild: System, Hell oder Dunkel.
• Heute-Ansicht: ob die Tabelle „Alle Werte im Vergleich“ beim Start offen ist und ob die Ecken des Rings den Messwert oder den Teil-Score zeigen.

Info

• Metriken erklärt: kurze Erklärungen zu HRV, Ruhepuls, Schlaf, Belastung und Zonen direkt in der App.
• Feedback schicken: öffnet eine Mail mit Version, Gerät, iOS-Version, Sprache, Erscheinungsbild, Health-Zugriff und der Zahl deiner Läufe und Archivtage. Du siehst alles vor dem Senden.
• Über RunReady

Änderst du Zonen oder Wochenplan, berechnet RunReady beim Verlassen der Seite Lauftypen und Score einmal neu.