एंग्ज़ाइटी टेस्ट (GAD-7): मुफ़्त और गुमनाम

अपना परिणाम कैसे पढ़ें

GAD-7 आपके सात जवाबों को जोड़कर 0 से 21 तक का स्कोर बनाता है। सीमाएँ हैं: 0–4 न्यूनतम, 5–9 हल्का, 10–14 मध्यम, 15–21 गंभीर। 10 या उससे अधिक का स्कोर चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक चिंता का संकेत माना जाता है – अध्ययनों में यह सीमा सामान्यीकृत चिंता विकार को उच्च सटीकता से पहचानती है।

चिंता अपने आप में कोई समस्या नहीं है। यह खतरे के प्रति एक समझदार प्रतिक्रिया है। GAD-7 पूछता है कि क्या यह प्रतिक्रिया अभी बहुत बार सक्रिय हो रही है, बहुत लंबे समय तक टिक रही है, या किसी ठोस कारण से अलग हो गई है।

क्यों रुझान स्कोर से ज़्यादा दिखाता है

चिंता लहरों में आती है। किसी परीक्षा, टकराव या डेडलाइन से पहले स्कोर ऊपर उछलता है और फिर गिर जाता है। इसलिए एक अकेला GAD-7 गुमराह कर सकता है। केवल दोहराव दिखाता है कि वह एक गुज़रती चोटी थी या एक टिका रहने वाला स्तर।

यहीं InnerPulse काम आता है: आप GAD-7 नियमित रूप से लेते हैं, रुझान देखते हैं, और उसे अपने प्रभावकारी कारकों के साथ रखते हैं। अक्सर तब एक पैटर्न उभरता है – मसलन, कि कम सोए हुए दिनों में या खास सामाजिक स्थितियों में तनाव भरोसे के साथ बढ़ता है। "मुझे अभी बस बुरा लग रहा है" कुछ ऐसा बन जाता है जिसे आप नाम दे सकते हैं और जिस पर काम कर सकते हैं।

चिंता और डिप्रेशन जुड़े हुए हैं

चिंता और अवसाद के लक्षण अक्सर साथ-साथ होते हैं, और वे एक-दूसरे को बढ़ाते हैं। अगर आपका GAD-7 स्कोर ऊँचा है, तो PHQ-9 डिप्रेशन टेस्ट देखना सार्थक है। PHQ-4 शॉर्ट चेक दोनों को एक मिनट से कम में जोड़ देता है।

पूरी तरह गुमनाम

यह टेस्ट पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है। आपके जवाब न सहेजे जाते हैं, न भेजे जाते हैं, न उनका विश्लेषण होता है। कोई अकाउंट नहीं, कोई ट्रैकिंग नहीं, कोई डेटाबेस नहीं। पेज बंद करें और सब कुछ गायब। अगर आप अपने स्कोर समय के साथ रखना चाहते हैं, तो आप यह InnerPulse में कर सकते हैं, जहाँ आपका डेटा भी कभी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाता।

FAQ

क्या GAD-7 एक निदान है?

नहीं। GAD-7 एक स्व-मूल्यांकन स्क्रीनिंग प्रश्नावली है। यह प्रासंगिक चिंता लक्षणों की ओर इशारा कर सकती है, लेकिन उनकी व्याख्या डॉक्टर या थेरेपिस्ट के हाथों में होती है।

क्या GAD-7 केवल सामान्यीकृत चिंता मापता है?

इसे उसी के लिए विकसित किया गया था, लेकिन व्यवहार में यह पैनिक, सामाजिक और अन्य चिंता लक्षणों को भी अच्छी तरह पकड़ता है। चिंता के खास प्रकार में फ़र्क करने के लिए किसी पेशेवर से बातचीत ज़रूरी है।

क्या मेरे जवाब सहेजे जाते हैं?

नहीं। यह टेस्ट पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है, बिना किसी अकाउंट, ट्रैकिंग या सर्वर स्थानांतरण के। पेज बंद करें और आपके जवाब गायब।

10 या उससे अधिक के स्कोर का क्या मतलब है?

10 अंक से ऊपर चिंता चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक मानी जाती है। यह किसी पेशेवर से बात करने की अच्छी वजह है – और एक ऐसा स्कोर जिसे समय के साथ देखने लायक है।