焦虑症测试（GAD-7）：免费匿名在线测评

如何解读你的结果

GAD-7 将你七道题的回答相加，得出 0 到 21 的分数。分界值是：0–4 极轻微，5–9 轻度，10–14 中度，15–21 重度。10 分或以上被视为具有临床意义的焦虑信号——在研究中，这一阈值能以很高的准确度识别广泛性焦虑障碍。

焦虑本身不是问题。它是对威胁的一种合理反应。GAD-7 所问的是：这种反应当前是否触发得太频繁、持续得太久，或已经脱离了任何具体的诱因。

为什么趋势比分数说明更多

焦虑是一波波来的。在考试、冲突或截止日期之前，分数会飙升，随后又回落。因此单次的 GAD-7 可能会误导你。只有重复测量，才能看出那是一次短暂的高峰，还是一个持续停留的水平。

这正是 InnerPulse 发挥作用的地方：你定期完成 GAD-7，看到趋势，并将它与你的影响因素并排放在一起。往往会随之浮现出一种模式——比如，紧张感总是在睡眠不足的日子或某些特定社交情境中可靠地升高。"我现在就是感觉很糟"由此变成了你可以命名并着手处理的东西。

焦虑与抑郁相互关联

焦虑和抑郁症状常常同时出现，并且彼此强化。如果你的 GAD-7 分数偏高，那就值得看一看PHQ-9 抑郁症测试。PHQ-4 简短检查能在一分钟内将两者结合起来。

完全匿名

这项测试完全在你的浏览器中运行。你的回答不会被保存、不会被发送、也不会被分析。没有账户、没有追踪、没有数据库。关闭页面，一切就消失了。如果你想长期保留自己的分数，可以在 InnerPulse 中完成，那里的数据同样永远不会离开你的设备。

FAQ

GAD-7 是诊断吗？

不是。GAD-7 是一份自评筛查问卷。它可以提示有意义的焦虑症状，但对它们的解读应交由医生或心理治疗师来完成。

GAD-7 只测量广泛性焦虑吗？

它是为此而开发的，但在实践中也能很好地捕捉惊恐、社交以及其他焦虑症状。要区分具体的焦虑类型，需要与专业人员进行一次谈话。

我的回答会被保存吗？

不会。测试完全在你的浏览器中运行，没有账户、没有追踪，也不会传输到服务器。关闭页面，你的回答就消失了。

分数为 10 或以上意味着什么？

从 10 分起，焦虑被视为具有临床意义。这是与专业人员谈一谈的好理由——也是一个值得长期观察的分数。