Der GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) ist der am weitesten verbreitete Kurzfragebogen für Angstsymptome. Sieben Fragen, jede bezogen auf die letzten zwei Wochen. Er wurde ursprünglich für die generalisierte Angststörung entwickelt, erfasst aber auch Panik-, Sozial- und andere Angstsymptome gut.
Der Test ersetzt keine Diagnose. Er hilft dir aber einzuordnen, ob das, was du als Anspannung, Grübeln oder innere Unruhe erlebst, in einem Bereich liegt, über den es sich zu sprechen lohnt.
Was dieser Test misst: Schweregrad von Angstsymptomen in den letzten zwei Wochen
Quelle: Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe (2006), Arch Intern Med. Deutsche Validierung: Löwe et al. (2008).
So liest du dein Ergebnis
Der GAD-7 summiert deine sieben Antworten zu einem Wert zwischen 0 und 21. Die Schwellen sind: 0–4 minimal, 5–9 leicht, 10–14 mittel, 15–21 schwer. Ein Wert ab 10 gilt als Hinweis auf eine klinisch relevante Angstsymptomatik – in Studien erkennt diese Schwelle eine generalisierte Angststörung mit hoher Treffsicherheit.
Angst ist nicht per se ein Problem. Sie ist eine sinnvolle Reaktion auf Bedrohung. Der GAD-7 fragt danach, ob diese Reaktion gerade zu oft anspringt, zu lange anhält oder sich von konkreten Auslösern gelöst hat.
Warum der Verlauf mehr zeigt als ein Wert
Angst kommt in Wellen. Vor einer Prüfung, einem Konflikt oder einer Deadline schießt der Wert hoch und fällt danach wieder. Ein einzelner GAD-7 kann deshalb täuschen. Erst die Wiederholung zeigt, ob es ein vorübergehender Peak war oder ein Niveau, das bleibt.
Genau hier setzt InnerPulse an: Du machst den GAD-7 regelmäßig, siehst den Verlauf und legst ihn neben deine Einflussfaktoren. Oft wird dann ein Muster sichtbar – etwa, dass die Anspannung an schlecht geschlafenen Tagen oder in bestimmten sozialen Situationen verlässlich steigt. Aus „mir geht's gerade schlecht“ wird etwas, das man benennen und angehen kann.
Angst und Depression hängen zusammen
Angst- und depressive Symptome treten häufig gemeinsam auf, und sie verstärken sich gegenseitig. Wenn dein GAD-7-Wert erhöht ist, lohnt sich ein Blick auf den PHQ-9 Depressions-Test. Der PHQ-4 Kurz-Check kombiniert beide in unter einer Minute.
Komplett anonym
Der Test läuft vollständig in deinem Browser. Deine Antworten werden nicht gespeichert, nicht gesendet und nicht ausgewertet. Kein Konto, kein Tracking, keine Datenbank. Schließt du die Seite, ist alles weg. Willst du deine Werte über die Zeit behalten, geht das in InnerPulse, wo deine Daten dein Gerät ebenfalls nie verlassen.
FAQ
Ist der GAD-7 eine Diagnose?
Nein. Der GAD-7 ist ein Screening-Fragebogen zur Selbsteinschätzung. Er kann auf eine relevante Angstsymptomatik hinweisen, aber die Einordnung gehört in die Hände einer Ärztin oder eines Therapeuten.
Misst der GAD-7 nur generalisierte Angst?
Er wurde dafür entwickelt, erfasst in der Praxis aber auch Panik-, Sozial- und andere Angstsymptome gut. Für eine genaue Unterscheidung der Angstform braucht es ein fachliches Gespräch.
Werden meine Antworten gespeichert?
Nein. Der Test läuft komplett in deinem Browser, ohne Konto, Tracking oder Serverübertragung. Schließt du die Seite, sind die Antworten weg.
Was bedeutet ein Wert ab 10?
Ab 10 Punkten spricht man von einer klinisch relevanten Angstsymptomatik. Das ist ein guter Anlass, das Thema mit einer Fachperson zu besprechen – und ein Wert, den man gut über die Zeit beobachten kann.
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