不安テスト（GAD-7）：無料・匿名・オンライン

結果の読み方

GAD-7は、7つの答えを合計して0から21のスコアを出します。区切りは次のとおりです。0〜4：ごく軽度、5〜9：軽度、10〜14：中等度、15〜21：重度。10点以上は、臨床的に意味のある不安のサインとして扱われます。研究では、この境界値が全般性不安障害を高い精度で見つけ出します。

不安そのものは問題ではありません。それは脅威に対する理にかなった反応です。GAD-7がたずねるのは、その反応がいま、あまりに頻繁に起きていないか、長く続きすぎていないか、あるいは具体的なきっかけから切り離されていないか、ということです。

推移が一回のスコアより多くを語る理由

不安は波のように訪れます。試験やもめごと、締め切りの前にはスコアが跳ね上がり、その後また下がります。だから一度きりのGAD-7は、誤った印象を与えることがあります。それが通り過ぎる山だったのか、それとも居座る水準なのかは、繰り返してはじめて見えてきます。

ここがまさにInnerPulseの出番です。GAD-7を定期的に行い、その推移を見て、あなたの影響要因のとなりに並べます。すると、たとえばよく眠れなかった日や特定の社交の場面で緊張が決まって高まる、といったパターンがしばしば浮かび上がります。「いまはただ気分が悪いだけ」が、名前をつけて取り組めるものへと変わっていきます。

不安とうつはつながっている

不安症状とうつ症状はよく一緒にあらわれ、たがいを強め合います。GAD-7のスコアが高めなら、PHQ-9うつ病テストを見てみる価値があります。PHQ-4ショートチェックは、その両方を1分もかからずにまとめてとらえます。

完全に匿名

このテストは、すべてあなたのブラウザの中で動きます。あなたの答えは保存されず、送信されず、分析されません。アカウントも、トラッキングも、データベースもありません。ページを閉じれば、すべてが消えます。スコアを時間をかけて残したい場合は、InnerPulseでそれができます。そこでもデータが端末の外に出ることはありません。

FAQ

GAD-7は診断ですか？

いいえ。GAD-7は自己評価のスクリーニング質問票です。意味のある不安症状を示すことはできますが、それを解釈するのは医師やセラピストの役割です。

GAD-7は全般性不安だけをはかるのですか？

そのために作られましたが、実際にはパニックや社交不安など、ほかの不安症状もよくとらえます。不安の種類を見分けるには、専門家との対話が必要です。

私の答えは保存されますか？

いいえ。テストはすべてあなたのブラウザの中で動き、アカウントも、トラッキングも、サーバーへの送信もありません。ページを閉じれば、答えは消えます。

スコアが10以上だと何を意味しますか？

10点から上は、不安が臨床的に意味のあるものとみなされます。専門家に相談するよい理由であり、時間をかけて見守る価値のあるスコアでもあります。