डूमस्क्रॉलिंग और मूड: डेटा क्या कहता है
डूमस्क्रॉलिंग केवल एक बुरी आदत नहीं है। अध्ययन और ट्रैकिंग डेटा मूड पर स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। उन प्रभावों को दृश्यमान बनाएँ।
ब्लॉग
मानसिक स्वास्थ्य, मूड ट्रैकिंग और आत्म-चिंतन के बारे में ज्ञान।
PHQ-9, GAD-7 और अन्य: क्लिनिकल प्रश्नावलियाँ क्या मापती हैं
PHQ-9, GAD-7, PHQ-4 और WHO-5: ये मान्य क्लिनिकल प्रश्नावलियाँ क्या मापती हैं, उनका उपयोग कैसे करें, और वे मूड स्कोर से अधिक क्यों बताती हैं।
InnerPulse कैसे काम करता है: आपकी मूड जर्नल विस्तार में
InnerPulse कैसे काम करता है: दैनिक चेक-इन, 82 प्रभाव कारक, क्लिनिकल प्रश्नावलियाँ और स्वचालित पैटर्न विश्लेषण - हर सुविधा समझाई गई।
आपके मन के लिए क्वांटिफ़ाइड सेल्फ़
क्वांटिफ़ाइड सेल्फ़ ने लंबे समय तक केवल क़दम और हृदय गति को मापा। यहाँ इसका मानसिक स्वास्थ्य पर ईमानदार, व्यावहारिक और उपयोगी अनुप्रयोग।
डिप्रेशन में स्ट्रीक क्यों नुकसान करते हैं
स्ट्रीक भाषा ऐप में प्रेरित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य ऐप में वे गंभीर नुक़सान कर सकते हैं। यहाँ ईमानदार कारण और साक्ष्य-आधारित बेहतर विकल्प।
क्या मेरी दवा काम कर रही है? मूड डेटा का उपयोग कैसे करें
क्या आपका एंटीडिप्रेसेंट काम कर रहा है? संरचित मूड ट्रैकिंग से आप परिवर्तनों को वस्तुनिष्ठ रूप से देखें और डॉक्टर से अधिक सटीक बात करें।
बहुत देर होने से पहले बर्नआउट को पहचानें
बर्नआउट हफ़्तों और महीनों में धीरे-धीरे विकसित होता है। अपने मूड डेटा में प्रारंभिक चेतावनी संकेत कैसे ढूँढ़ें और समय रहते सही कदम उठाएँ।
व्यायाम और मूड
बहुत कम कारक मूड को व्यायाम जितना विश्वसनीय रूप से प्रभावित करते हैं। प्रभाव आपकी ट्रैकिंग में कैसे दिखता है और सही ख़ुराक कैसे तय करें।
प्रेरणा उतार-चढ़ाव को समझें
प्रेरणा स्वाभाविक रूप से लहरों में आती और जाती है। ट्रैकिंग से अपने व्यक्तिगत ऊर्जा पैटर्न पहचानें और उनके विरुद्ध नहीं, उनके साथ काम करें।