शीतकालीन अवसाद (SAD): सालों के दौरान मौसमी पैटर्न को दृश्य बनाना
मौसमी अवसाद तभी पहचाना जाता है जब आप कई सर्दियों को एक साथ रखकर देखते हैं। यहाँ बताया गया है कि सालों की ट्रैकिंग के ज़रिए अपने निजी वार्षिक पैटर्न को कैसे दृश्य बनाया जाए।
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मानसिक स्वास्थ्य, मूड ट्रैकिंग और आत्म-चिंतन के बारे में ज्ञान।
क्रोनोटाइप: उल्लू और चिड़ियों को अलग-अलग तरीके से ट्रैक क्यों करना चाहिए
उल्लू या चिड़िया? तुम्हारा क्रोनोटाइप जीवविज्ञान में बसा है। ऐसे तुम उसे मोटे तौर पर पहचानो और दिन के सही समय पर अपना मूड चेक-इन करो।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT): यह असल में कितनी लंबी चलती है?
एक व्यवहार थेरेपी में असल में कितने सत्र लगते हैं? CBT, सत्रों की संख्या और Tele-MANAS तक पहुँच का ईमानदार आकलन, साथ ही बीच में ट्रैकिंग से क्या फायदा होता है।
सहसंबंध का अर्थ कारण नहीं: अपने मूड डेटा को सही ढंग से पढ़ें
सहसंबंध का अर्थ कारण नहीं है। जानें कि अपने मूड डेटा को गलत निष्कर्षों के बिना कैसे पढ़ें, छिपे तीसरे कारक पहचानें और ठोस निष्कर्ष निकालें।
संक्रमण के दौर में मूड का उतार-चढ़ाव: स्थानांतरण, नौकरी बदलना, अलगाव
स्थानांतरण, नौकरी बदलना, अलगाव: जीवन परिवर्तन तनाव क्यों पैदा करते हैं और मन क्यों डगमगाता है, अनुकूलन में कितना समय लगता है, और कब ये चेतावनी संकेत बन जाते हैं।
अकेलापन मन पर इतना भारी क्यों पड़ता है, और मापने लायक तरीके से क्या मदद करता है
अकेलापन अवसाद, चिंता और शारीरिक बीमारी के जोखिम को मापने योग्य रूप से बढ़ा देता है। शोध क्या दिखाता है, और कौन से छोटे कदम सचमुच मदद करते हैं।
डोपामाइन डिटॉक्स: विज्ञान वास्तव में क्या कहता है (और क्या केवल हाइप है)
डोपामाइन डिटॉक्स आपके इनाम तंत्र के नए सिरे से शुरू होने जैसा लगता है। न्यूरोबायोलॉजी कुछ और ही कहती है। यह ट्रेंड किस बात को गलत समझता है, फिर भी क्या मदद करता है और आप इसे कैसे …
बाइपोलर डिसऑर्डर: डेटा में फेज़ बदलाव के शुरुआती संकेत
बाइपोलर डिसऑर्डर में एक फेज़ बदलाव अक्सर कई दिन पहले से दिखने लगता है: कम नींद, बढ़ता उतार-चढ़ाव। ट्रैकिंग से आप इस शुरुआती चेतावनी की खिड़की को इस तरह दृश्य बना सकते हैं।
जादुई नींद का आंकड़ा 8 घंटे नहीं है: आपका डेटा क्या बताता है
आठ घंटे एक औसत है, कोई नियम नहीं। इस तरह आप अपनी व्यक्तिगत आदर्श नींद की अवधि और वह सीमा खोज सकते हैं जिसके बाद आपकी मनोदशा बिगड़ती है।