आपके मन के लिए क्वांटिफ़ाइड सेल्फ़
क्वांटिफ़ाइड सेल्फ़ ने लंबे समय तक केवल क़दम और हृदय गति को मापा। यहाँ इसका मानसिक स्वास्थ्य पर ईमानदार, व्यावहारिक और उपयोगी अनुप्रयोग।
ब्लॉग
मानसिक स्वास्थ्य, मूड ट्रैकिंग और आत्म-चिंतन के बारे में ज्ञान।
डिप्रेशन में स्ट्रीक क्यों नुकसान करते हैं
स्ट्रीक भाषा ऐप में प्रेरित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य ऐप में वे गंभीर नुक़सान कर सकते हैं। यहाँ ईमानदार कारण और साक्ष्य-आधारित बेहतर विकल्प।
क्या मेरी दवा काम कर रही है? मूड डेटा का उपयोग कैसे करें
क्या आपका एंटीडिप्रेसेंट काम कर रहा है? संरचित मूड ट्रैकिंग से आप परिवर्तनों को वस्तुनिष्ठ रूप से देखें और डॉक्टर से अधिक सटीक बात करें।
बहुत देर होने से पहले बर्नआउट को पहचानें
बर्नआउट हफ़्तों और महीनों में धीरे-धीरे विकसित होता है। अपने मूड डेटा में प्रारंभिक चेतावनी संकेत कैसे ढूँढ़ें और समय रहते सही कदम उठाएँ।
व्यायाम और मूड
बहुत कम कारक मूड को व्यायाम जितना विश्वसनीय रूप से प्रभावित करते हैं। प्रभाव आपकी ट्रैकिंग में कैसे दिखता है और सही ख़ुराक कैसे तय करें।
प्रेरणा उतार-चढ़ाव को समझें
प्रेरणा स्वाभाविक रूप से लहरों में आती और जाती है। ट्रैकिंग से अपने व्यक्तिगत ऊर्जा पैटर्न पहचानें और उनके विरुद्ध नहीं, उनके साथ काम करें।
PHQ-9: हर प्रश्न समझाया गया
PHQ-9 में 9 प्रश्न हैं। हर एक कुछ विशेष मापता है। यहाँ हर आइटम, उसका नैदानिक अर्थ और व्याख्या में छिपे सभी जालों को विस्तार से समझें।
मूड में पैटर्न को पहचानें
केवल मूड डेटा से बहुत कम पता चलता है। अपनी जर्नल में पैटर्न, ट्रिगर और सहसंबंधों को पढ़ना सीखें - और उनका व्यावहारिक उपयोग करना शुरू करें।
डिजिटल बनाम पेपर जर्नल: किसके लिए कौन सा सही? तुलना
कागज़ या ऐप? दोनों फ़ॉर्मेट की अपनी ताक़त और कमज़ोरियाँ हैं। तय करें कि आपकी शैली, लक्ष्यों और दैनिक दिनचर्या के लिए कौन सा सही बैठता है।