Wochenbett-Tief oder Wochenbettdepression?
Baby Blues oder Wochenbettdepression? Der Unterschied, die Symptome und wann du dir ärztliche Hilfe holst. Sensibel und sicherheitsbewusst erklärt.
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Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
Wie viele enge Freunde braucht man wirklich? Die Daten zu Dunbars Zahl
Dunbars Zahl sagt: Wir können nur rund 150 stabile Beziehungen pflegen. Aber für die Psyche zählen nur die innersten fünf. Was die Daten wirklich zeigen.
Graustufen, App-Limits, Fokus-Modus: Was gegen Handysucht messbar hilft
Graustufen, App-Limits, Fokus-Modus: Welche iOS-Werkzeuge gegen zu viel Bildschirmzeit helfen und welche nur ein gutes Gefühl machen. Sortiert nach Evidenz.
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InnerPulse 4.0: Apple Watch App, Homescreen- und Sperrbildschirm-Widgets, Wechselwirkungen als klare Sätze, Intensitäts-Regler und Tagebuch-Suche.
Winterdepression (SAD): Saisonale Muster über Jahre sichtbar machen
Saisonale Depression zeigt sich erst, wenn du mehrere Winter nebeneinanderlegst. So machst du dein persönliches Jahresmuster über Jahre sichtbar.
Chronotypen: Warum Eulen und Lerchen unterschiedlich tracken sollten
Eule oder Lerche? Dein Chronotyp ist biologisch verankert. So findest du ihn grob heraus und checkst deine Stimmung zur richtigen Tageszeit ein.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Wie lange dauert sie wirklich?
Wie viele Sitzungen braucht eine Verhaltenstherapie wirklich? Ehrliche Einordnung von Probatorik, KZT und LZT plus was Tracking dazwischen bringt.
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Stimmungsschwankungen in Übergangsphasen: Umzug, Jobwechsel, Trennung
Umzug, Jobwechsel, Trennung: Warum Lebensveränderungen Stress machen und die Psyche kippt, wie lange die Anpassung dauert und woran du Warnsignale erkennst.