Deine Daten gehören dir: Was lokal gespeicherte Mental-Health-Daten bedeuten
Mental-Health-Daten sind hochsensibel. Warum Cloud-Apps ein Risiko sind und was lokale Speicherung wirklich bedeutet, einfach und ehrlich erklärt.
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Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
Reddit-Report: Worüber Menschen um 3 Uhr nachts wirklich schreiben
48.217 nächtliche Reddit-Posts zeigen, worüber Menschen um 3 Uhr nachts wirklich schreiben: Grübeln, Zukunftsangst und Einsamkeit dominieren die Nacht.
Studierende und mentale Gesundheit: Prüfungsstress messbar machen
Prüfungsstress ist kein Zeichen von Schwäche. So machst du deine Belastung im Studium messbar und unterscheidest gesunden Druck von echter Überlastung.
Soziale Angst überwinden: Ein 30-Tage-Plan aus der Expositions-Forschung
Ein praxisnaher 30-Tage-Plan gegen soziale Angst, basierend auf der Expositions-Forschung. Mit Angstleiter, konkreten Schritten und einer Methode, den Fortschritt sichtbar zu …
Nomophobie-Selbsttest: Wie abhängig bist du von deinem Smartphone?
Nomophobie heißt die Angst, ohne Smartphone zu sein. Mach den kurzen Selbsttest, verstehe dein Ergebnis und erfahre, wann aus einer Gewohnheit ein echtes Problem wird.
Hochfunktionale Depression: Wenn es nach außen „läuft"
Manche Depressionen verstecken sich hinter einem funktionierenden Alltag. Warum „es läuft doch" trügt und wie Tracking maskierte Symptome trotzdem sichtbar macht.
Alkohol und der Stimmungs-Kater am nächsten Tag (Hangxiety)
Hangxiety ist Angst am Tag nach dem Trinken. Was im Gehirn passiert, warum der Effekt viele Stunden verzögert ist und wie Tracking ihn sichtbar macht.
MBCT: Achtsamkeitsbasierte Therapie gegen den Depressions-Rückfall
MBCT senkt das Rückfallrisiko bei wiederkehrender Depression. Wie das 8-Wochen-Programm wirkt, für wen es taugt und was Studien zeigen.
Tracking ohne Zwang: So vermeidest du, dass Self-Monitoring krank macht
Self-Tracking kann entlasten oder belasten. So erkennst du, wann Selbstbeobachtung zur Grübelfalle wird, und trackst so, dass es dir guttut.