InnerPulse vs Bearable:どちらの気分トラッカーがあなたに合うか

哲学の違い

Bearable は、あなた自身にトラッキングシステムを設計させる信頼を置きます。症状、スケール、カテゴリを自分で定義する。測りたいものが分かっていて、設定する忍耐がある人には強力です。

InnerPulse は逆の選択をしています。臨床の文献がすでに何が重要かを決めている、という立場です。PHQ-9 は 9 つの次元でうつを測り、数百万の患者を対象に構造化臨床面接と比較して検証されています。GAD-7 は不安で同じことをします。K10(Kessler スケール)は一般的な心理的苦痛を捉え、オーストラリアや英国のプライマリーケアで日常的に使われています。PHQ-4 は 2 分の週次チェックです。これらを設計するのではなく、受けるのです。そして、あなたのスコアはセラピストや GP がクリニックで見る数値と直接比較できます。

もし目的が 自分固有の症状パターンを理解すること なら、Bearable の方が合います。もし目的が セラピストが使うのと同じ数値を持ってセラピーに行くこと なら、InnerPulse です。

プライバシー:ローカル優先 vs クラウド優先

ここが実用上最大の違いです。

Bearable は自社クラウドへ同期します。データは暗号化されており、所有権はあなたにあると明言しています。しかし実態として、クラウド同期するすべての健康アプリは漏えいの潜在的ターゲットで、気分データは最もセンシティブな健康データの一つです。

InnerPulse は自社サーバーに何も送りません。アカウントなし、ログインなし、クラウド同期なし。データベースは iPhone の保護されたアプリコンテナ内にあります。ただ一つ正直に言う注意点:iOS の設定で iCloud バックアップ が有効なら、InnerPulse のデータはその端末全体のバックアップの一部になります。ほかのアプリと同じです。データを厳密に 1 台の端末にとどめたい場合は、設定 > Apple アカウント > iCloud > ストレージを管理 > バックアップ から InnerPulse を除外できます。InnerPulse が決してしないのは、自社クラウドを運用することや、あなたのデータを当方あるいは第三者に送ることです。

ローカル専用ストレージには、もう一つあまり目立たない恩恵があります。データの正直さ です。アプリを完全には信頼していない人は、記録時に無意識に曖昧になります。完全に正直にも、完全に正確にもなりません。気分トラッカーは、保持するデータが真実でなければ役に立ちません。ローカル優先こそが、正直に記録することを安全に感じさせるのです。

料金モデル

Bearable の無料プランは本物です。有料にせずに多くを記録できます。有料プラン(「Plus」)はより長い履歴、高度なグラフ、データ出力を解放します。2025 年末時点でおおよそ €28/年です。

InnerPulse は €4.99 一度だけ 課金します。サブスクも更新もありません。これが 2026 年のインディーソフトウェアの倫理観です。開発者に一度払って、ツールは自分のものにする。InnerPulse を 2 年使えば、同じ期間の Bearable Plus の費用の約 15% を払ったことになります。

「無料の」InnerPulse はありません。これは意図的な選択です。アップセルのループも、「この機能をアンロック」も、広告もありません。€4.99 でアプリの全機能が手に入ります。

機能の深さ:どこで誰が勝つか

Bearable が優れているところ

• 詳細な用量付き服薬トラッキング:Bearable の服薬トラッカーはより粒度が細かい。
• 症状のカスタマイズ:セラピストから観察するべき特定の症状を指示されたなら、Bearable はそれをそのままモデル化できる。
• Android:Bearable は iOS と Android 両方に対応。InnerPulse は iOS のみ。
• コミュニティのテンプレート:Bearable ユーザーはインポートできるトラッキングテンプレートを共有。

InnerPulse が優れているところ

• すぐに使える臨床妥当性:InnerPulse の PHQ-9 スコアは、医師の診察室でのものと同じ意味を持つ。Bearable のカスタムスケールでは比較がぼやける。
• 相関分析:InnerPulse は過去 30/90 日の間で、85+ の因子のうちどれがあなたの気分に最も影響したかを自動で浮き彫りにする。Bearable はデータを表示する。パターンを拾うのはあなた。
• 悪い日に感情的に軽い:1 件あたり 10 秒、途切れる連続記録もなく、「ログを完成させてください」というプレッシャーもない。これは意図的な製品原則です。最もデータが必要な日に、ツールが仕事のように感じてはいけない。
• オフラインでの信頼性:「同期中...」のスピナーも、「ログインの有効期限切れ」も、接続失敗もない。
• 医師向け CSV エクスポート:InnerPulse は PHQ-9、GAD-7、K10 のトレンドを備えた臨床スタイルのレポートを生成し、GP やセラピストとの 15 分の診察で手渡せる形式。

Bearable を選ぶべき人

• iOS と Android の両方を使い、同期したい。
• 自分のトラッキングシステムを設計したく、設定する忍耐がある。
• テンプレートやヒントを共有するユーザーコミュニティが欲しい。
• クラウド同期とサブスクに抵抗がない。

InnerPulse を選ぶべき人

• iOS を使っており、ネイティブ統合(ウィジェット、ショートカット、ヘルスケアアプリ)を望んでいる。
• サブスクよりも買い切りを好む。
• セラピー中、あるいはセラピー枠を待っていて、臨床的に検証されたスコアを臨床家と話したい。
• プライバシーを重視し、「何も自分の端末から出ない」ことが大事。
• ゲーミフィケーションされた気分アプリを試して、連続記録への不安が悪い日をさらに悪くすると気づいた。
• 相関分析をツール側にやってほしい。

Daylio と Apple Health State of Mind はどうか

Daylio は最もポピュラーな一般消費者向け気分アプリです。Bearable や InnerPulse より単純で、主にアクティビティ付きの日々の気分評価ツール。最低限動く気分トラッカーが欲しいなら Daylio で問題ありません。詳しい解説は InnerPulse vs Daylio 比較 をご覧ください。

Apple Health の State of Mind 機能は iOS ユーザーの新しい標準です。組み込み、無料、Apple のお墨付き。哲学はまったく異なります。縦断的な相関ツールではなく、その時点のリスクスクリーナーです。その選択肢を検討しているなら InnerPulse vs Apple Health State of Mind を参照してください。

率直な答え

両方試した人の大半は、一つのこと で選びます:

• 「何をトラックするかを完全にコントロールしたい」 -> Bearable。
• 「検証済みのスコアが欲しく、データは自分の端末に留まってほしい」 -> InnerPulse。

どちらのアプリも優秀です。どちらも悪い選択ではありません。まだ迷っているなら InnerPulse を試してみてください。買い切り €4.99 でリスクの低い選択ですし、臨床スクリーニング方式が自分の頭の働きに合うかは 1 週間あれば分かります。