How We Feel es una de las apps gratuitas de salud mental más creíbles que existen. Sin ánimo de lucro, sin publicidad, sin suscripción, creada con científicos y profesionales clínicos. En su núcleo está el medidor de ánimo: en lugar de quedarte en "bien" o "mal", aprendes a distinguir "ansioso" de "desbordado", de "solo", de "en calma". Esa habilidad se llama granularidad emocional, y la investigación que la respalda es real y valiosa.
InnerPulse resuelve una tarea distinta. Es un compañero de terapia para personas que están en terapia, esperando una plaza, o atravesando un ensayo con medicación. En lugar de ampliar tu vocabulario para los sentimientos, InnerPulse recoge evidencia estructurada a lo largo de semanas: una puntuación 1-10 más cinco subdimensiones, autotests clínicos, y un motor de correlación que saca a la luz patrones que no verías por ti mismo.
Esta página compara las dos con honestidad. No es una comparativa de precio, porque How We Feel es gratis. Es una comparación entre "nombra mejor tus emociones" y "mide tus síntomas a lo largo del tiempo".
| Característica | InnerPulse | How We Feel |
|---|---|---|
| Posicionamiento | Compañero de terapia | Granularidad emocional, bienestar |
| Respaldo | Desarrollador indie, pago único | Sin ánimo de lucro, creada con expertos |
| Precio | Pago único 4,99 €, sin suscripción | Gratis, sin publicidad |
| Mecánica central | Puntuación de ánimo + factores + cribados | Medidor de ánimo, nombrar sentimientos |
| Escala de ánimo | 1-10 + 5 subdimensiones | Palabras de emoción (valencia/energía) |
| Cribados clínicos | PHQ-9, GAD-7, PHQ-4, K10 | Sin tests validados |
| Motor de correlación | Sí, mismo día + día siguiente (lag) | No |
| Exportación para terapia | CSV por pregunta, JSON, informe PDF | Limitada |
| Almacenamiento | 100% en el dispositivo, sin cuenta | Basado en cuenta, en la nube |
| Plataforma | iPhone + Apple Watch + widgets | iOS + Android |
| Mejor para | Seguimiento de síntomas, preparación de terapia | Construir vocabulario emocional, mindfulness |
En qué acierta How We Feel
How We Feel aborda un problema real: la mayoría de la gente tiene un vocabulario muy pequeño para sus sentimientos. "Estoy bien" o "estoy mal" abarca un rango enorme, y esa imprecisión hace más difícil trabajar con las emociones. How We Feel lo resuelve con el medidor de ánimo: primero eliges energía y agrado, luego afinas hasta una palabra precisa. Con el tiempo aprendes a separar "irritado" de "agotado" y "nervioso" de "emocionado".
No es un truco. La granularidad emocional es un concepto muy estudiado en la investigación sobre el afecto, y la capacidad de nombrar los sentimientos con finura se asocia a una mejor regulación emocional. How We Feel está hecha por una organización sin ánimo de lucro, con científicos y profesionales clínicos implicados, es gratis y no tiene publicidad. Es una oferta rara y justa, y la recomendamos sin reservas para exactamente ese propósito.
Qué resuelve InnerPulse en su lugar
InnerPulse no pregunta principalmente "¿qué palabra describe este sentimiento?". Pregunta "¿qué está conectado con tu ánimo, y cómo cambia a lo largo de las semanas?". En lugar de una palabra de emoción, obtienes una puntuación de ánimo 1-10 y cinco subdimensiones: energía, calma, concentración, calidad del sueño y energía social. Esos números son comparables a lo largo del tiempo y se pueden analizar.
Encima de eso se asienta el motor de correlación. Mira 100+ factores predefinidos (sueño, ejercicio, cafeína, contacto social, horas de trabajo, medicación, clima y más) y te muestra las relaciones en frases en lenguaje claro, como "En los días con ejercicio comiste sano un 40% más a menudo" o "Tras los días con poco sueño, tu ánimo es más bajo al día siguiente". Calcula no solo el mismo día sino también el día siguiente (análisis de lag). Eso es un tipo de insight fundamentalmente distinto de una etiqueta de sentimiento más afinada.
How We Feel te ayuda a entender mejor el momento. InnerPulse te ayuda a entender el patrón a lo largo de las semanas. Más en la página de producto de InnerPulse.
Profundidad clínica: la diferencia central
Aquí es donde las dos divergen con más claridad. How We Feel no incluye deliberadamente ningún instrumento diagnóstico clínico, ese no es su propósito.
InnerPulse integra cuatro autotests validados directamente en la interfaz: PHQ-9 para depresión, GAD-7 para ansiedad, K10 para malestar general y PHQ-4 como chequeo rápido. Estos tests producen puntuaciones formuladas en el lenguaje de los umbrales clínicos que tu médico o terapeuta ya usa. Un sistema de banderas de 3 niveles contextualiza los resultados, y durante el malestar agudo la app muestra contactos de crisis para la región DACH (números AT 142, CH 143, DE 0800).
Para ser explícitos y claros: esto es autoevaluación y observación, no un diagnóstico. Ningún rastreador de ánimo sustituye a una evaluación profesional. Lo que InnerPulse entrega es evidencia estructurada que puedes llevar a una conversación, no un veredicto sobre ti.
La prueba del "cuándo importa cada app"
How We Feel importa cuando:
- Quieres ampliar tu vocabulario para los sentimientos y notas que "bien" y "mal" no bastan.
- Quieres una app gratuita, sin publicidad y con una base experta seria.
- El mindfulness y la autoconciencia en el momento son tu objetivo, no el análisis de datos a largo plazo.
- También usas Android, o quieres apoyar un proyecto sin ánimo de lucro.
InnerPulse importa cuando:
- Tienes o sospechas un diagnóstico (depresión, ansiedad, TDPM, bipolar, burnout) y quieres rastrear los síntomas como lo hace tu médico.
- Estás esperando una plaza de terapia y quieres llevar datos reales a la primera sesión. Consulta InnerPulse para terapia.
- Quieres saber qué factores impulsan de verdad tu ánimo, no solo nombrar el momento.
- Quieres rastrear un ensayo con medicación con números objetivos.
- Te importa la privacidad lo suficiente como para que "nada sale de mi teléfono" cuente.
Privacidad: un matiz sutil pero real
Ambas apps se toman tus datos en serio. La diferencia está en la arquitectura.
How We Feel usa una cuenta y un componente en la nube, lo que tiene sentido para la sincronización entre dispositivos y la versión de Android. Al ser una organización sin ánimo de lucro y sin publicidad, no hay detrás un modelo de negocio basado en datos, un punto de confianza importante.
InnerPulse toma la vía radicalmente local: 100% en el dispositivo vía SwiftData, sin cuenta, sin nube propia, sin SDK de analítica ni de rastreo. Puedes verificar con Little Snitch o un proxy HTTP en minutos que la app no envía nada. Hay un bloqueo opcional con Face ID/Touch ID. La salvedad honesta: sin copia de iCloud ni una exportación manual, perder el dispositivo significa perder los datos, porque no hay copia en servidor. Detalles en privacidad de InnerPulse.
Para el seguimiento clínicamente relevante o relacionado con medicación, solo local suele ser la respuesta correcta. Para otras personas, la sincronización en la nube compensa por la comodidad. Ambas son opciones legítimas.
Plataforma y uso diario
How We Feel está en iOS y Android, lo que la convierte en la opción más amplia si no todos a tu alrededor tienen un iPhone.
InnerPulse está centrada en iOS y se apoya de lleno en el ecosistema Apple: Apple Watch con registro rápido mediante la Digital Crown, widgets de pantalla de bloqueo y de inicio, año en píxeles, y enlaces opcionales con Apple Health y WeatherKit. Un registro lleva unos diez segundos, los días olvidados se pueden rellenar después, y deliberadamente no hay rachas (un principio anticulpa: fácil de abrir, incluso en días malos).
En qué coinciden
Ambas apps:
- Se toman la salud mental en serio, no como un parque de gamificación.
- No venden tus datos.
- Se pueden usar sin presión publicitaria.
- Se ven a sí mismas como un compañero, no como un sustituto de la ayuda profesional.
Comparativas relacionadas
Si vienes de una app casual de valoración, lee InnerPulse vs Daylio. Si ya usas el State of Mind integrado de Apple, InnerPulse vs Apple Health es la comparativa relevante. Y si rastreas el ánimo específicamente en un contexto de TDAH, InnerPulse para TDAH entra en más detalle. Para ver cómo los registros reales se convierten en hallazgos, explora los análisis de datos en el blog de InnerPulse.
La respuesta honesta
Si tu objetivo es nombrar los sentimientos con más precisión y construir una mejor relación con tus emociones en el momento: usa How We Feel. Es gratis, respaldada por expertos, sin publicidad, y hecha exactamente para eso. No te cuesta nada probarla, y para la granularidad emocional apenas hay mejor opción.
Si estás lidiando con un diagnóstico, terapia, un periodo de espera o un ensayo con medicación y necesitas evidencia estructurada que puedas llevar a una conversación clínica: usa InnerPulse. 4,99 € una vez, en el dispositivo, con PHQ-9/GAD-7/K10, un motor de correlación y una exportación para terapia. Mucha gente acaba usando ambas: How We Feel para percibir qué está pasando ahora mismo, e InnerPulse para medir cómo evoluciona a lo largo de las semanas.
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