El PHQ-4 (Patient Health Questionnaire-4) es la navaja suiza de los cribados: dos preguntas de la escala de depresión PHQ y dos de la escala de ansiedad GAD, juntas un chequeo ultracorto para las dos preocupaciones más frecuentes. Cuatro preguntas, sobre las últimas dos semanas.
Es deliberadamente tosco. El PHQ-4 no te dice qué está pasando, solo si merece la pena mirar más de cerca. Eso es justo lo que lo convierte en el punto de partida ideal, y en el compañero perfecto para chequeos breves y regulares.
Qué mide este test: Cribado breve de depresión y ansiedad durante las últimas dos semanas
Fuente: Kroenke, Spitzer, Williams & Löwe (2009), Psychosomatics. Kurz-Screening aus PHQ-2 und GAD-2.
Cómo interpretar tu resultado
El PHQ-4 produce una puntuación entre 0 y 12. Los rangos son: 0–2 normal, 3–5 leve, 6–8 moderado, 9–12 muy elevado. También se puede dividir: las dos primeras preguntas forman una subpuntuación de depresión, y las dos últimas una de ansiedad. Así obtienes una idea aproximada de qué dirección viene la carga.
Por ser tan breve, el PHQ-4 no es un instrumento de medición fino. Una puntuación elevada es una invitación a mirar más de cerca con el PHQ-9 completo o el GAD-7: ni más ni menos.
El test ideal para repetir
Precisamente porque el PHQ-4 lleva 30 segundos, es excelente para lo que de verdad importa: hacer un seguimiento con regularidad. Una sola puntuación es una instantánea. Pero responde cuatro preguntas cada pocos días y verás una línea, y las líneas cuentan historias que los puntos aislados callan.
Por eso el PHQ-4 está integrado en InnerPulse. Lo respondes en segundos, la app registra la tendencia y la sitúa junto a tus factores de influencia. Un chequeo rápido se convierte en un verdadero sistema de alerta temprana para tu salud mental.
Con datos, no solo con la intuición
La mayoría de la gente nota tarde que las cosas empeoraron poco a poco a lo largo de semanas. Un chequeo breve y repetido hace visibles esas trayectorias antes de que se vuelvan grandes. Esa es la idea detrás de InnerPulse: dejar de preguntarte si es "solo una fase" y leerlo en tus propios datos.
Totalmente anónimo
El test se ejecuta por completo en tu navegador. Sin almacenamiento, sin transferencia, sin cuenta, sin rastreo. Cierra la página y todo desaparece. En InnerPulse, tus datos también permanecen por completo en tu dispositivo.
FAQ
¿Cuál es la diferencia entre el PHQ-4 y el PHQ-9?
El PHQ-4 es un cribado ultracorto de cuatro preguntas que cubre de forma aproximada depresión y ansiedad a la vez. El PHQ-9 examina exclusivamente y de forma más detallada la depresión con nueve preguntas. El PHQ-4 es el punto de partida, el PHQ-9 el segundo paso más preciso.
¿Puede el PHQ-4 distinguir entre ansiedad y depresión?
A grandes rasgos, sí: las dos primeras preguntas forman una subpuntuación de depresión y las dos últimas una de ansiedad. Para una lectura más precisa, usa después el PHQ-9 o el GAD-7.
¿Se guardan mis respuestas?
No. El test se ejecuta por completo en tu navegador, sin cuenta, ni rastreo, ni transferencia a un servidor. Cierra la página y tus respuestas desaparecen.
¿Con qué frecuencia debería hacer el PHQ-4?
Tantas veces como quieras: está diseñado justo para eso. Muchas personas lo responden cada pocos días. El valor de un chequeo breve está en la repetición, y eso es precisamente lo que hace InnerPulse.
Con datos, no solo con intuición
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