El PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) es uno de los cuestionarios más utilizados del mundo para valorar la intensidad de los síntomas depresivos. Nueve preguntas breves, todas sobre las últimas dos semanas. Es exactamente el instrumento que está sobre la mesa en muchas consultas médicas y de terapia.
Este test no es un diagnóstico. Pero te ofrece una imagen honesta y un lenguaje para lo que sientes ahora mismo. Y deja claro por qué una puntuación solo cobra verdadero sentido cuando la observas a lo largo del tiempo.
Qué mide este test: Gravedad de los síntomas depresivos durante las últimas dos semanas
Fuente: Kroenke, Spitzer & Williams (2001), J Gen Intern Med. Deutsche Validierung: Löwe et al. (2002).
Cómo interpretar tu resultado
El PHQ-9 suma tus nueve respuestas en una puntuación de 0 a 27. Cuanto más alto el número, más marcados han sido tus síntomas en las últimas dos semanas. Los puntos de corte establecidos son: 0–4 mínimo, 5–9 leve, 10–14 moderado, 15–19 moderadamente grave, 20–27 grave. A partir de unos 10 puntos, las guías recomiendan hablarlo con un profesional.
Importante: una puntuación alta no es un diagnóstico, y una baja no es una garantía. El PHQ-9 mide síntomas, no su causa. Una mala racha de sueño, una infección o un estrés agudo pueden elevar la puntuación sin que haya una depresión detrás.
Por qué una sola puntuación dice poco
El ánimo fluctúa. Rellena el PHQ-9 en un día difícil y obtendrás un número distinto que dos semanas después. Por eso mismo, la información interesante no es la puntuación aislada, sino la dirección: ¿mejora, empeora o se mantiene igual con las semanas? ¿Sube cuando duermes mal y baja cuando mueves el cuerpo?
Aquí es donde termina un autotest de página web y empieza una herramienta como InnerPulse. En la app respondes el mismo PHQ-9 con regularidad, ves la tendencia como una curva y la sitúas junto a tus factores de influencia: sueño, ejercicio, medicación, personas, clima. Un número se convierte en un patrón.
Ítem 9: honestidad sobre la seguridad
La última pregunta del PHQ-9 indaga sobre pensamientos de que estarías mejor muerto o de hacerte daño. Si la respondes con algo más que "en absoluto", el test te muestra de inmediato recursos de apoyo. No es una alarma, es un ofrecimiento: no tienes por qué cargar a solas con pensamientos así. La ayuda es gratuita, confidencial y está disponible a cualquier hora.
Totalmente anónimo
Este test se ejecuta por completo en tu navegador. Tus respuestas no se guardan, no se envían y no se analizan: no hay cuenta, ni rastreo, ni base de datos por detrás. Cierra la página y el test desaparece. Si quieres conservar y comparar tus puntuaciones, puedes hacerlo en InnerPulse, donde los datos tampoco salen nunca de tu dispositivo. Más en la página de seguimiento privado y offline.
Los otros tests
La depresión y la ansiedad suelen ir de la mano. Si tu resultado del PHQ-9 te hace dudar, el test de ansiedad GAD-7 completa la imagen. Para una visión rápida en menos de un minuto está el chequeo breve PHQ-4, y para el malestar psicológico general el test K10.
FAQ
¿Es el PHQ-9 un diagnóstico?
No. El PHQ-9 es un cuestionario de cribado de autoevaluación. Puede señalar síntomas depresivos, pero solo un médico o terapeuta puede emitir un diagnóstico. Toma tu resultado como un motivo para hablar, no como una etiqueta.
¿Se guardan mis respuestas?
No. El test se ejecuta por completo en tu navegador. No hay cuenta, ni rastreo, ni transferencia a un servidor. Cierra la página y tus respuestas desaparecen.
¿Con qué frecuencia debería hacer el test?
Una vez basta para una instantánea. Pero el PHQ-9 solo cobra sentido con el tiempo: muchas personas lo repiten cada una o dos semanas. Para eso está pensado precisamente InnerPulse.
¿Qué significa una puntuación por encima de 10?
A partir de unos 10 puntos, los síntomas se consideran al menos moderados. En este rango, las guías recomiendan hablarlo con un profesional. Es una orientación, no una línea rígida.
Con datos, no solo con intuición
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