InnerPulse para el trastorno bipolar: documentar las fluctuaciones del ánimo

Primero: qué es y qué no es esta página

Esto no es consejo médico ni una herramienta de diagnóstico. InnerPulse no produce un diagnóstico, no detecta el trastorno bipolar, y no da ninguna recomendación de tratamiento. El trastorno bipolar lo diagnostican y lo tratan profesionales clínicos, no una app.

Lo que InnerPulse ofrece es observación y autoevaluación: documentas cómo estás, y llevas esa documentación a tu tratamiento. Cuando el malestar es agudo, la app muestra contactos de crisis para la región DACH (números AT 142, CH 143, DE 0800). Si estás en una crisis, usa esos números o los servicios de emergencia, no una app de seguimiento.

Por qué el registro diario marca la diferencia con el trastorno bipolar

Los diarios de ánimo (a menudo llamados mood charting) llevan mucho tiempo siendo parte del autocuidado del trastorno bipolar. La razón es simple: la memoria lo suaviza todo. En una fase ligeramente elevada mucho se siente normal, y en una fase depresiva todo se ve sombrío en retrospectiva. Los registros diarios hechos en el momento están menos distorsionados que un recuerdo de hace dos semanas.

InnerPulse está deliberadamente construida para tener poca fricción. Un registro lleva unos diez segundos, y un widget de pantalla de bloqueo lo convierte en un solo toque. No hay rachas ni mecánicas de presión, porque una herramienta pensada para acompañarte a través de una fase depresiva no debe sentirse como un deber más en el que puedas fracasar. Puedes rellenar días olvidados.

La puntuación 1-10 más cinco subdimensiones

Un vaivén bipolar es más que "bien" o "mal". Una fase hipomaníaca puede mostrarse como alta energía con poca calma, una depresiva como baja energía y baja energía social. Un solo smiley no puede captar eso.

Junto a la puntuación general 1-10, InnerPulse registra cinco subdimensiones:

• Energía, que a menudo sube primero en las fases (hipo)maníacas, a veces antes de que cambie el ánimo de base.
• Calma, que cae con la inquietud interior y una sensación desbocada, una señal temprana común.
• Concentración, que oscila en ambos sentidos: dispersa y acelerada hacia arriba, bloqueada y rumiante hacia abajo.
• Calidad del sueño, que es, para muchas personas con trastorno bipolar, el indicador más sensible (más sobre eso abajo).
• Energía social, que muestra retraimiento en la depresión y sociabilidad excesiva en la hipomanía.

A lo largo de las semanas esto produce no un solo punto sino cinco líneas. Una fase en la que la energía y la energía social suben mientras la calma y la calidad del sueño bajan es una imagen mucho más legible que "el ánimo estaba alto".

El sueño como factor de alerta temprana

Para muchas personas con trastorno bipolar, un cambio en el sueño es una de las señales observables más tempranas. Un sueño acortado puede preceder a una fase elevada, una mayor necesidad de sueño a una depresiva. Esta es una conexión que muchas personas que conviven con la condición y sus profesionales clínicos conocen bien, y es exactamente donde el registro constante ayuda.

En InnerPulse puedes captar el sueño de dos formas: a través de la subdimensión de calidad del sueño y a través de factores (como "poco sueño" o "me desperté temprano"). Los factores pueden llevar un control deslizante de intensidad de 1 a 5. El motor de correlación en el dispositivo también trabaja con un desfase temporal: puede sacar a la luz patrones como "tras los días con poco sueño, el ánimo del día siguiente es más bajo" como una frase en lenguaje claro. Esa es una observación sobre tus propios datos, no una predicción ni un juicio clínico, pero puede ayudarte a ti y a tu profesional clínico a vigilar un cambio antes.

Si quieres profundizar en los patrones de datos, recopilamos análisis como este en el blog de InnerPulse.

Medicación: solo el momento, ninguna afirmación de eficacia

La medicación juega un papel central en el tratamiento del trastorno bipolar, y empezar o cambiar un medicamento suele ser el momento más incierto. InnerPulse te deja registrar factores de medicación a lo largo del tiempo: cuándo empiezas algo, cuándo cambia una dosis, cuándo dejas algo (siempre en consulta con tu médico).

Importante y deliberadamente limitado: InnerPulse solo hace afirmaciones sobre el momento, nunca sobre la eficacia. La app no te dice si un medicamento "funciona" y no da consejo de dosis. Solo muestra tu propio curso documentado, por ejemplo que tu sueño se registró como más estable o más inquieto en las semanas tras un cambio. Lo que eso significa es cosa de tu profesional clínico. La categoría de medicación lleva una nota obligatoria para esto, y el mismo aviso aparece en el informe PDF.

Si la medicación es un foco para ti, lee InnerPulse para documentar la medicación.

Año en píxeles: ver los patrones de los episodios a lo largo de meses

Una sola semana dice poco con el trastorno bipolar. Lo que importa son los patrones a lo largo de los meses: cuánto duraron las fases, cómo fueron las transiciones, si hay tendencias estacionales.

La vista de año en píxeles muestra cada día como un cuadrado de color, un año entero de un vistazo. Los subidones y bajones de semanas aparecen como bloques de color conectados, los vaivenes breves como puntos aislados. Esta es exactamente la vista a vista de pájaro que se pierde en el día a día y que a menudo es el resumen más útil en una consulta. También hay estadísticas por día de la semana y tendencias de ánimo.

CSV y PDF para la cita con el psiquiatra

El sentido práctico del seguimiento es acabar con algo que puedas compartir. InnerPulse exporta tus datos como CSV (incluido por pregunta), como JSON, y como un informe PDF de estilo clínico.

Así puedes entrar en tu próxima cita no con "las últimas semanas fueron algo mixtas" sino con un registro: línea temporal de ánimo, subdimensiones, factores de sueño, el momento de la medicación. Eso hace la conversación más concreta y ahorra tiempo. La exportación incluye una nota de que esto es autoobservación, no un diagnóstico.

K10, PHQ-9 y GAD-7 como autoevaluación opcional

Más allá del seguimiento diario, InnerPulse incluye cuatro autotests validados: PHQ-9 (depresión), GAD-7 (ansiedad), PHQ-4 (chequeo rápido) y K10 (malestar psicológico general). Producen puntuaciones objetivas, no diagnósticos.

Para el lado depresivo del trastorno bipolar, un PHQ-9 regular (digamos semanal) puede poner en números la gravedad de las fases bajas. Nota: estos cribados no son específicos de la bipolaridad y no captan el lado maníaco. Son un complemento a la autoobservación, no un test de bipolaridad. Si el PHQ-9 toca el ítem sobre pensamientos suicidas, la app muestra contactos de crisis.

Un posible patrón de seguimiento

• A diario (diez segundos): puntuación de ánimo más cinco subdimensiones. Registra también los días malos y los "demasiado buenos", ambos pertenecen a la imagen.
• Marca el sueño deliberadamente: noches cortas o inquietas como factor, con intensidad si es útil.
• Registra la medicación como momento: inicio, cambio de dosis, suspensión, siempre con orientación médica.
• Opcional semanal: un PHQ-9 o K10 en un día fijo.
• Antes de la cita: exporta el PDF o el CSV y llévalo.

Lo que InnerPulse explícitamente no es

• No es una herramienta de diagnóstico. Determinar el trastorno bipolar es trabajo del profesional clínico, no de la app.
• No es un sustituto del tratamiento. No sustituye la medicación, la psicoterapia ni la atención médica.
• No es un servicio de crisis. En peligro agudo, importan los servicios de emergencia y los números de crisis, no una app.
• Ninguna afirmación de eficacia de la medicación. Solo se documenta el momento; el juicio pertenece al profesional clínico.

Esta honestidad es parte de cómo se posiciona InnerPulse: un compañero entre citas, no una pseudoclínica.

Privacidad, porque estos datos son especialmente sensibles

Los datos de ánimo y medicación están entre las cosas más sensibles de tu teléfono. InnerPulse almacena todo solo en el dispositivo (SwiftData), sin cuenta, sin nube propia, y sin SDK de rastreo. Puedes verificarlo con un monitor de red en minutos. Opcionalmente puedes bloquear la app con Face ID o Touch ID. Más sobre eso en privacidad de InnerPulse.

Una desventaja pertenece a la imagen: sin copia de iCloud o tu propia exportación, tus datos desaparecen si pierdes el dispositivo. Por eso las exportaciones regulares son útiles no solo para la cita sino como copia de seguridad.

Siguientes pasos

Si quieres construir la documentación específicamente para terapia: InnerPulse en la terapia.

Si la medicación es tu foco: documentar la medicación con InnerPulse.

Si te preguntas en qué se diferencia InnerPulse de una app casual de ánimo: InnerPulse vs Daylio.

InnerPulse cuesta un pago único de 4,99 € en la App Store. Sin suscripción, sin cuenta, sin nube. No te entrega un diagnóstico y no sustituye el tratamiento. Pero te da un registro honesto y estructurado que conservas entre citas y puedes compartir en la cita.