InnerPulse vs Daylio : compagnon clinique ou note casual ?

La grande force de Daylio : peu de friction

Le génie de Daylio, c'est de rendre le suivi d'humeur quasi rien. Vous ouvrez l'appli, tapez un emoji, choisissez éventuellement quelques activités, fini en moins de dix secondes. Pas de configuration, pas de courbe d'apprentissage. Vous pouvez suivre votre humeur pendant un an sans lire un seul graphique.

Cette faible friction explique les 20 millions de téléchargements de Daylio et les 3 à 5 millions USD de revenus annuels. Si vous n'avez jamais suivi votre humeur et n'êtes pas sûr de tenir, Daylio est le bon premier pas. Elle ne vous demande presque rien.

La grande force d'InnerPulse : un signal à rapporter en thérapie

InnerPulse vous demande un peu plus. Au lieu de "tapez un emoji", vous avez un score d'humeur 1-10 et cinq sous-dimensions (énergie, calme, concentration, qualité du sommeil, énergie sociale). Ça prend peut-être 15 secondes plutôt que 5. En échange, vous obtenez des données qui vous disent vraiment quelque chose - à vous et à votre thérapeute :

• Le moteur de corrélation regarde 85+ facteurs d'influence (heures de sommeil, exercice, caféine, interactions sociales, météo, heures de travail, médicaments, etc.) et vous dit lesquels prédisent le mieux votre humeur. Daylio a des activités mais pas d'analyse de corrélation.
• Les échelles cliniques (PHQ-9 pour la dépression, GAD-7 pour l'anxiété, K10 pour la détresse générale, PHQ-4 pour contrôles rapides) produisent des scores qui correspondent directement aux critères diagnostiques cliniques. Daylio produit des emojis d'humeur.
• L'export CSV est quelque chose que vous pouvez remettre à votre médecin ou psychiatre en consultation de suivi. Daylio produit un joli graphique, mais cliniquement sans portée.

Le test du "quand ça compte"

Daylio compte quand :

• Vous voulez prendre l'habitude de réfléchir sans engagement.
• Vous êtes curieux de savoir si votre humeur est saisonnière, hebdomadaire, ou liée à certaines activités.
• Vous voulez un journal privé et joli qui ressemble à un jeu.
• Vous ne traversez rien d'aigu - pas de diagnostic de dépression, pas de changement de traitement, pas d'inquiétude de burn-out.

InnerPulse compte quand :

• Vous avez été diagnostiqué(e) d'une dépression, anxiété, TDPM, trouble bipolaire ou burn-out - ou en suspectez un - et voulez suivre les symptômes comme le fait votre médecin.
• Vous attendez actuellement un créneau de thérapie (en Allemagne, le délai moyen est de 142 jours). InnerPulse structure ce temps d'attente et produit des preuves pour la première séance.
• Vous avez commencé ou arrêté un médicament psychiatrique et voulez des données objectives sur son efficacité.
• Vous suspectez un schéma (TDPM, trouble affectif saisonnier, burn-out) et voulez le voir en vrais chiffres.
• La confidentialité des données compte assez pour que "rien ne quitte mon téléphone" importe.

La question de l'abonnement

Daylio est gratuit avec un Premium (~20 €/an) qui débloque plus d'humeurs, plus d'objectifs, l'export CSV et des thèmes.

InnerPulse coûte 4,99 € en une fois pour toute l'appli. Sur trois ans d'usage, InnerPulse coûte environ 8% du prix de Daylio Premium.

Cela dit : le palier gratuit de Daylio est généreux. Si vous utilisez Daylio occasionnellement sans Premium, Daylio est effectivement gratuit. InnerPulse n'a pas de palier gratuit.

Les séries : la raison cachée pour laquelle Daylio déçoit certains

Daylio gamifie la régularité par des séries. Pour la plupart, c'est bien - la série motive à noter chaque jour. Mais pour ceux qui tracent leur humeur parce qu'ils vont mal, les séries peuvent nuire. Rater un jour dans une mauvaise semaine, perdre une série de 47 jours, et ce qui devait aider devient un échec de plus.

InnerPulse n'a délibérément aucun compteur de séries. Le principe produit, c'est "émotionnellement léger à ouvrir, même les mauvais jours". Un outil censé vous accompagner dans la dépression ne peut pas aussi être un système de pression. C'est l'une des différences plus subtiles entre une appli d'humeur décontractée et un compagnon de thérapie.

Confidentialité des données : une vraie différence

Daylio propose une sauvegarde cloud liée à un compte Google. Les données sont chiffrées au repos, mais restent sur un serveur. C'est un compromis que beaucoup acceptent pour la commodité de récupérer leurs données en changeant de téléphone.

InnerPulse n'a pas de cloud propre, pas de compte, pas de service de sauvegarde intégré. Vos données vivent sur un seul appareil. La nuance : si vous avez activé la Sauvegarde iCloud d'iOS, la base d'InnerPulse en fait partie (vous pouvez exclure l'appli dans les Réglages iOS). L'avantage : pas de serveur tiers, pas de compte dont récupérer le mot de passe. L'inconvénient : sans Sauvegarde iCloud ni export CSV, perdre son téléphone signifie perdre les données.

Les données d'humeur sont sensibles. Pour certains - surtout ceux qui suivent un traitement, une consommation ou des symptômes cliniquement pertinents - le local-only est la bonne réponse. Pour d'autres, la sauvegarde cloud en vaut la peine.

Et la profondeur fonctionnelle ?

Daylio est plus large que profonde. Elle a beaucoup d'humeurs personnalisables, d'activités, d'objectifs, de séries et de thèmes. Très configurable en surface. Un audit académique d'applis de santé mentale de 2020 (Hussain et al., JMIR Mental Health) a jugé l'UX de Daylio visiblement datée, avec des icônes peu claires et un design iOS/Android incohérent.

InnerPulse est plus profonde que large. Elle a un seul système de notation d'humeur (le 1-10 plus dimensions), un seul ensemble d'échelles cliniques, un seul moteur de corrélation - mais chacun est fait pour vraiment fonctionner, pas juste pour offrir un bouton de plus à presser.

Si vous aimez configurer, Daylio semble plus amusante. Si vous aimez quand les outils font émerger des insights que vous ne verriez pas seul, InnerPulse est plus utile.

Là où elles s'accordent

Les deux applis :

• Permettent de noter l'humeur quotidienne en quelques secondes.
• Gardent vos données en privé (avec des compromis différents).
• Fonctionnent hors ligne.
• Ne vendent pas vos données.

Et Bearable et Apple Health State of Mind ?

Bearable se situe entre Daylio et InnerPulse : suivi de symptômes personnalisable plus large qu'InnerPulse, plus sérieux que Daylio. Voir InnerPulse vs Bearable pour ce comparatif.

State of Mind d'Apple Health est la nouvelle norme sur chaque iPhone - gratuit, intégré, estampillé Apple. C'est un dépistage de risque ponctuel avec trois instruments (State of Mind, Risque de dépression, Risque d'anxiété), pas un outil de corrélation longitudinale. InnerPulse vs Apple Health State of Mind en parle.

La réponse honnête

Si vous n'avez jamais suivi votre humeur et n'êtes pas sûr de tenir : commencez par Daylio. C'est gratuit, rapide, et en deux semaines vous saurez si le suivi d'humeur a sa place dans votre vie.

Si vous traversez une dépression, une anxiété, un TDPM, un changement de traitement, un burn-out - ou si vous avez déjà essayé un suivi décontracté et vouliez quelque chose à rapporter au thérapeute : prenez InnerPulse. 4,99 € une fois, pensé exactement pour ce cas, et en une semaine vous saurez si l'approche par échelles cliniques colle à la façon dont votre esprit fonctionne.