Test de dépression PHQ-9 : gratuit et anonyme

Comment lire ton résultat

Le PHQ-9 additionne tes neuf réponses pour produire un score de 0 à 27. Plus le chiffre est élevé, plus tes symptômes des deux dernières semaines sont marqués. Les seuils établis sont : 0–4 minimal, 5–9 léger, 10–14 modéré, 15–19 modérément sévère, 20–27 sévère. À partir d'environ 10 points, les recommandations suggèrent d'en parler à un professionnel.

Important : un score élevé n'est pas un diagnostic, et un score bas n'est pas une garantie. Le PHQ-9 mesure les symptômes, pas leur cause. Une mauvaise période de sommeil, une infection ou un stress aigu peuvent faire grimper le score sans qu'une dépression en soit à l'origine.

Pourquoi un score isolé dit peu de choses

L'humeur fluctue. Remplis le PHQ-9 un jour difficile et tu obtiens un chiffre différent de celui obtenu deux semaines plus tard. C'est précisément pour cela que l'information intéressante n'est pas le score isolé, mais la direction : est-ce que ça s'améliore, s'aggrave ou reste stable au fil des semaines ? Est-ce que ça monte quand tu dors mal et baisse quand tu bouges ton corps ?

C'est là que s'arrête un auto-test sur un site web et que commence un outil comme InnerPulse. Dans l'application, tu passes le même PHQ-9 régulièrement, tu vois la tendance sous forme de courbe et tu la places à côté de tes facteurs d'influence – sommeil, exercice, médication, personnes, météo. Un chiffre devient un schéma.

Item 9 : honnête sur la sécurité

La dernière question du PHQ-9 porte sur des pensées selon lesquelles il vaudrait mieux que tu sois mort ou de te faire du mal. Si tu y réponds par autre chose que « pas du tout », le test fait immédiatement apparaître des ressources de soutien. Ce n'est pas une alarme, c'est une offre : tu n'as pas à rester seul avec de telles pensées. L'aide est gratuite, confidentielle et disponible à toute heure.

Entièrement anonyme

Ce test fonctionne entièrement dans ton navigateur. Tes réponses ne sont pas enregistrées, pas envoyées et pas analysées – il n'y a aucun compte, aucun suivi, aucune base de données en arrière-plan. Ferme la page et le test a disparu. Si tu veux conserver et comparer tes scores, tu peux le faire dans InnerPulse, où les données ne quittent jamais ton appareil non plus. Plus d'infos sur la page de suivi privé et hors ligne.

Les autres tests

La dépression et l'anxiété vont souvent de pair. Si ton résultat au PHQ-9 te fait réfléchir, le test d'anxiété GAD-7 complète le tableau. Pour un aperçu rapide en moins d'une minute, il y a le check court PHQ-4, et pour la détresse psychologique générale, le test K10.

FAQ

Le PHQ-9 est-il un diagnostic ?

Non. Le PHQ-9 est un questionnaire d'auto-évaluation de dépistage. Il peut signaler des symptômes dépressifs, mais seul un médecin ou un thérapeute peut poser un diagnostic. Considère ton résultat comme une raison d'en parler, pas comme une étiquette.

Mes réponses sont-elles enregistrées ?

Non. Le test fonctionne entièrement dans ton navigateur. Il n'y a aucun compte, aucun suivi et aucun transfert vers un serveur. Ferme la page et tes réponses ont disparu.

À quelle fréquence devrais-je passer le test ?

Une fois suffit pour un instantané. Mais le PHQ-9 ne prend tout son sens que dans la durée – beaucoup de personnes le repassent toutes les une à deux semaines. C'est exactement ce pour quoi InnerPulse est conçu.

Que signifie un score supérieur à 10 ?

À partir d'environ 10 points, les symptômes sont considérés comme au moins modérés. Dans cette plage, les recommandations suggèrent d'en parler à un professionnel. C'est un repère, pas une frontière stricte.