Le K10 (Kessler Psychological Distress Scale) ne mesure pas un trouble spécifique mais la détresse psychologique générale – ce mélange diffus de nervosité, de désespoir, d'agitation et d'épuisement qui ne se range pas proprement dans « anxiété » ou « dépression ». Dix questions, sur les quatre dernières semaines.
C'est précisément parce qu'il mesure de façon si large que le K10 est utilisé dans les enquêtes de santé nationales pour estimer la santé mentale de populations entières. Pour toi, c'est un bon point de départ quand tu sens que quelque chose ne va pas mais que tu n'as pas encore de nom à y mettre.
Ce que mesure ce test: Détresse psychologique générale au cours des quatre dernières semaines
Source: Kessler et al. (2002); Andrews & Slade (2001). Eingesetzt u. a. in nationalen Gesundheitsbefragungen.
Comment lire ton résultat
Le K10 utilise une échelle à cinq points et produit un score compris entre 10 et 50. Les plages courantes sont : 10–15 détresse faible, 16–21 modérée, 22–29 élevée, 30–50 très élevée. Plus c'est élevé, plus la pression mentale des quatre dernières semaines est forte.
Contrairement au PHQ-9 et au GAD-7, le K10 ne vise pas à suggérer un diagnostic spécifique. Il est délibérément non spécifique – un thermomètre de la pression mentale, pas un test pour une maladie unique.
Pourquoi c'est la tendance qui compte
Un score K10 élevé sur une seule semaine peut simplement signifier que les quatre dernières semaines ont été difficiles. Cela devient intéressant lorsque tu mesures de façon répétée : redescend-il une fois la phase exigeante passée ? Reste-t-il élevé malgré des circonstances plus calmes ? Monte-t-il à certains mois chaque année ?
InnerPulse rend précisément cela visible. Tu repasses le K10 à ton propre rythme, tu vois la courbe et tu la places à côté de tes facteurs d'influence – sommeil, travail, saison, personnes. C'est ainsi que tu apprends si ta détresse est liée à des circonstances extérieures ou si elle a pris une vie propre.
Quand la détresse est élevée
Un score de 30 ou plus reflète une détresse très élevée. Ce n'est pas une raison de paniquer, mais un signal clair pour aller chercher du soutien – qu'il s'agisse d'un médecin, d'un service de conseil ou de personnes de confiance. Pour regarder de plus près, le test de dépression PHQ-9 et le test d'anxiété GAD-7 sont là pour t'aider.
Entièrement anonyme
Le test fonctionne entièrement dans ton navigateur. Aucun enregistrement, aucun transfert, aucun compte, aucun suivi. Ferme la page et tout a disparu. Si tu veux suivre ta détresse sur des semaines et des mois, tu peux le faire dans InnerPulse – là aussi, tes données restent entièrement sur ton appareil.
FAQ
Que mesure exactement le K10 ?
La détresse psychologique générale au cours des quatre dernières semaines – un large mélange de nervosité, de désespoir, d'agitation, de tristesse et d'épuisement. Il est délibérément non spécifique et ne cible pas un diagnostic unique.
Pourquoi le score va-t-il de 10 à 50 au lieu de 0 ?
Chacune des dix questions est notée de 1 (jamais) à 5 (tout le temps). Le total le plus bas possible est donc 10 et le plus élevé 50. C'est la notation standard de l'échelle de Kessler.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Non. Le test fonctionne entièrement dans ton navigateur, sans compte, sans suivi et sans transfert vers un serveur. Ferme la page et tes réponses ont disparu.
Le K10 est-il meilleur que le PHQ-9 ou le GAD-7 ?
Pas meilleur, plus large. Le K10 montre s'il existe ou non une détresse élevée. Le PHQ-9 et le GAD-7 examinent ensuite plus spécifiquement la dépression et l'anxiété.
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