Le PHQ-4 (Patient Health Questionnaire-4) est le couteau suisse des dépistages : deux questions de l'échelle de dépression PHQ et deux de l'échelle d'anxiété GAD, ensemble un check ultra-court pour les deux préoccupations les plus courantes. Quatre questions, sur les deux dernières semaines.
Il est délibérément grossier. Le PHQ-4 ne te dit pas ce qui se passe, seulement si un examen plus approfondi en vaut la peine. C'est précisément ce qui en fait le point d'entrée idéal – et le compagnon parfait pour des bilans courts et réguliers.
Ce que mesure ce test: Dépistage bref de la dépression et de l'anxiété au cours des deux dernières semaines
Source: Kroenke, Spitzer, Williams & Löwe (2009), Psychosomatics. Kurz-Screening aus PHQ-2 und GAD-2.
Comment lire ton résultat
Le PHQ-4 produit un score compris entre 0 et 12. Les plages sont : 0–2 normal, 3–5 léger, 6–8 modéré, 9–12 fortement élevé. Il peut aussi être divisé : les deux premières questions forment un sous-score de dépression, les deux dernières un sous-score d'anxiété. Tu obtiens ainsi une idée approximative de la direction d'où vient la charge.
Parce qu'il est si court, le PHQ-4 n'est pas un instrument de mesure fin. Un score élevé est une invitation à regarder de plus près avec le PHQ-9 complet ou le GAD-7 – ni plus, ni moins.
Le test idéal à répéter
Justement parce que le PHQ-4 prend 30 secondes, il est excellent pour ce qui compte vraiment : faire un bilan régulièrement. Un score isolé est un instantané. Mais réponds à quatre questions tous les quelques jours et tu vois une ligne – et les lignes racontent des histoires que les points isolés gardent silencieuses.
C'est pourquoi le PHQ-4 est intégré à InnerPulse. Tu y réponds en quelques secondes, l'application enregistre la tendance et la place à côté de tes facteurs d'influence. Un check rapide devient un véritable système d'alerte précoce pour ta santé mentale.
Avec des données, pas seulement une intuition
La plupart des gens ne remarquent que tardivement que les choses se sont lentement aggravées au fil des semaines. Un check court et répété rend ces trajectoires visibles avant qu'elles ne deviennent importantes. C'est l'idée derrière InnerPulse : cesse de te demander si c'est « juste une phase » et lis-le directement sur tes propres données.
Entièrement anonyme
Le test fonctionne entièrement dans ton navigateur. Aucun enregistrement, aucun transfert, aucun compte, aucun suivi. Ferme la page et tout a disparu. Dans InnerPulse aussi, tes données restent entièrement sur ton appareil.
FAQ
Quelle est la différence entre le PHQ-4 et le PHQ-9 ?
Le PHQ-4 est un dépistage ultra-court de quatre questions qui couvre grossièrement à la fois la dépression et l'anxiété. Le PHQ-9 examine exclusivement et de plus près la dépression avec neuf questions. Le PHQ-4 est le point d'entrée, le PHQ-9 la deuxième étape plus précise.
Le PHQ-4 peut-il distinguer l'anxiété de la dépression ?
Grossièrement, oui : les deux premières questions forment un sous-score de dépression, les deux dernières un sous-score d'anxiété. Pour une lecture plus précise, utilise ensuite le PHQ-9 ou le GAD-7.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Non. Le test fonctionne entièrement dans ton navigateur, sans compte, sans suivi et sans transfert vers un serveur. Ferme la page et tes réponses ont disparu.
À quelle fréquence devrais-je passer le PHQ-4 ?
Aussi souvent que tu le souhaites – il est conçu exactement pour cela. Beaucoup de personnes y répondent tous les quelques jours. La valeur d'un check court réside dans la répétition, et c'est précisément ce que fait InnerPulse.
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