更年期前期（ペリメノポーズ）と気分：40代から始まるホルモンのジェットコースター
更年期前期と気分：エストロゲンが易刺激性、不安、睡眠にどう影響するか、そして更年期の気分の変動をいつ医療機関で確認すべきか。
ブログ
メンタルヘルス、気分トラッキング、自己内省に関する知識。
関係性の燃え尽き：パートナーシップが心の重荷になるとき
関係性の燃え尽きは、ただの悪い一日ではありません。パートナーシップにおける慢性的な疲弊をどう見抜くか、そして夫婦研究がそれについて何を語るか。
SNS対メッセンジャー：本当に気分を下げているのはどのアプリ？
インスタグラム2時間とWhatsApp2時間は同じではありません。受動的な利用は気分を下げ、能動的なコミュニケーションは気分を上げうることが研究で示されています。どのアプリが自分に良いのかを見つける方法を紹介します。
パニック発作か心筋梗塞か？ 身体症状を正しく見分ける
パニック発作と心筋梗塞は、恐ろしいほど似た感覚を生みます。両者を分けるもの、いつ救急に通報するか、そしてトラッキングが長期的にどう安心を与えるか。
カフェインと気分：どれだけが多すぎるのか、そして一日のいつ飲むべきか
カフェインは悪者ではありませんが、タイミングと量が決め手です。カフェインが不安・睡眠・気分にどう作用するのか、そして自分のカットオフ時間の見つけ方を解説します。
問題解決ではなくACT: 受容がコントロールより効くとき
ACTはコントロールではなく、アクセプタンスと価値に重きを置きます。アクセプタンス＆コミットメント・セラピーの仕組みと、それがより適している場面を解説します。
パターンが見えてくるまで、何日のトラッキングが必要か
パターンが見えてくるまで、気分をどれくらい記録し続ける必要があるのか。最初の印象から信頼できる季節的パターンまで、現実的な目安を紹介します。
産後の気分の落ち込み、それともマタニティブルーズと産後うつ？
マタニティブルーズ、それとも産後うつ？その違い、症状、そして医療の助けを求めるタイミング。慎重に、そして安全に配慮して解説します。
本当に必要な親しい友人は何人か？ ダンバー数をめぐるデータ
ダンバー数によれば、人が安定して保てる関係はおよそ150。だが心にとって大切なのは、いちばん内側の5人だけだ。データが本当に示していること。