Check-Ins sind strukturierte Selbstbefragungen, die in Forschung und Klinik verwendet werden. InnerPulse stellt vier davon bereit. Sie ersetzen keine Diagnose, aber sie geben dir Vergleichswerte über die Zeit und mit dem, was deine Therapeutin oder dein Arzt sehen würde.
Die vier Instrumente
- PHQ-9 misst depressive Symptome über die letzten zwei Wochen. Neun Fragen, Score 0 bis 27.
- GAD-7 misst Ängstlichkeit über die letzten zwei Wochen. Sieben Fragen, Score 0 bis 21.
- PHQ-4 ist ein Kurzscreening über vier Fragen für Depression und Angst zusammen. Score 0 bis 12. Dauert keine Minute.
- K10 misst allgemeine psychische Belastung über den letzten Monat. Zehn Fragen, Score 10 bis 50.
Alle vier Tests sind validierte Distress-Instrumente. Höhere Werte bedeuten höhere Belastung. Die Schwellenwerte und Bezeichnungen folgen den Original-Publikationen (Kroenke 2001 für PHQ-9, Spitzer 2006 für GAD-7, Andrews & Slade 2001 für K10, Kroenke 2009 für PHQ-4).
Welcher Test wann
- PHQ-4 als wöchentlicher Quick-Check. Zwei Minuten Aufwand, gibt dir Hinweis auf Depression und Angst gleichzeitig.
- PHQ-9 wenn PHQ-4 erhöht ist oder du Depressions-Verlauf gezielt beobachten willst, etwa bei Medikamenten-Einstellung.
- GAD-7 wenn Angst eine größere Rolle spielt als depressive Symptome.
- K10 wenn dein Bild diffuser ist und du eine breite Belastungs-Skala willst, die auch Agitation und Nervosität gut erfasst.
Du kannst jeden Test beliebig oft wiederholen. Üblich sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Intervalle.
Einen Fragebogen durchführen
Öffne den Tab Fragebogen und tippe auf das Plus-Symbol. Wähle einen Test. Jede Frage erscheint auf einer eigenen Seite. Oben läuft eine segmentierte Fortschritts-Anzeige mit. Wähle die Antwort, die am besten zutrifft.
Nach jeder Antwort wartet die App kurz und scrollt automatisch zur nächsten Frage. Beantwortete Fragen kannst du jederzeit antippen und korrigieren. Wenn du am Ende ankommst und noch Fragen offen sind, erscheint ein orange-farbener Button "Noch X offen". Tippe ihn an, springst du zur ersten unbeantworteten Frage.
Abgebrochene Tests werden nicht gespeichert. Erst ein vollständig ausgefüllter Fragebogen landet im Archiv.
Ergebnis-Ansicht
Am Ende siehst du:
- den Gesamtscore groß in der Mitte,
- ein farbiges Severity-Icon und Label, zum Beispiel "Mittelschwere Depression",
- eine klinische Einordnung in zwei bis drei Sätzen,
- den Vergleich zum letzten Durchlauf desselben Tests mit Pfeil und Delta-Wort, etwa "4 Punkte weniger als zuletzt",
- bei Bedarf einen farbigen Hinweis-Banner.
Beim PHQ-4 mit Score ab 6 schlägt die App vor, zusätzlich den PHQ-9 oder GAD-7 zu machen. So bekommst du eine differenziertere Sicht.
Score und Schweregrad verstehen
Jeder Test hat eigene Bereiche. Beispiel PHQ-9: 0 bis 4 minimal, 5 bis 9 leicht, 10 bis 14 mittel, 15 bis 19 mittelschwer, 20 bis 27 schwer. Die App zeigt dir die Einordnung direkt mit Farbe und Icon. Merke: ein einzelner Wert sagt wenig. Erst der Verlauf zeigt ein Bild.
Den Verlauf siehst du oben im Tab Fragebogen als Chart. Wenn du mehrere Test-Typen nebeneinander vergleichen willst, schau in den Tab Auswertung. Dort werden Scores auf eine gemeinsame Skala normalisiert.
Manueller Eintrag
Du hast einen Score von deiner Ärztin oder aus einem früheren Test? Tippe im Tab Fragebogen auf das Plus-Symbol und wähle Manuell eintragen. Wähle den Test-Typ und gib den Score ein. Der Farbschieber zeigt dir direkt den Schweregrad. Manuelle Einträge zählen im Verlauf genauso wie ausgefüllte Fragebögen.
Hinweis-Banner
InnerPulse blendet farbige Banner ein, wenn ein Score auffällig ist:
- Blau (Hinweis): moderat erhöhter Wert. Beobachte den Trend.
- Orange (Dringend): wiederholt hohe Werte oder eine deutliche Steigerung. Ein Gespräch mit einer Fachperson ist sinnvoll.
- Rot (Akut): du hast in PHQ-9 Frage 9 (Gedanken, dass du tot wärst oder dich selbst verletzen würdest) einen Wert größer als null angegeben. Die App öffnet ein Vollbild-Modal mit Hotline-Nummern.
Die Akut-Stufe ist die einzige, die ein Modal öffnet. Dringend und Hinweis sind ruhige Banner, die du wegwischen kannst. Mehr Details im Kapitel Hilfe in Krisen.
Ergebnisse für Therapie oder Arzttermin
Wenn du deine Scores im nächsten Termin zeigen willst, exportiere sie als CSV oder PDF. Die App bündelt alle Test-Verläufe in einem PDF mit Score-Tabelle und Trendlinie, das auf einem Smartphone gut lesbar ist und sich ausdrucken lässt. Wie das geht, steht im Kapitel Daten exportieren.
Was gut zu wissen ist
- Die Fragebögen sind Screening, keine Diagnose. Eine Diagnose braucht Gespräch, Anamnese und ggf. Differential-Tests.
- Du kannst jeden Test beliebig oft wiederholen. Der Verlauf wird gespeichert.
- Eingaben aus abgebrochenen Tests werden nicht gespeichert. Nur vollständige Durchgänge landen im Archiv.
- Der Akut-Hinweis hat einen 24-Stunden-Cooldown. Wenn du den PHQ-9 am gleichen Tag mehrfach machst, erscheint das Modal nur einmal.
- Erinnerungen zu Check-Ins richtest du in den Einstellungen ein. Default ist alle 14 Tage.