चेक-इन संरचित स्व-रिपोर्ट प्रश्नावलियाँ हैं, जिनका उपयोग अनुसंधान और क्लिनिकल अभ्यास में होता है। InnerPulse सात प्रदान करता है। ये निदानात्मक नहीं हैं, लेकिन ये आपको तुलनीय मान देते हैं – समय के साथ और उस डेटा से जो आपकी थेरेपिस्ट या डॉक्टर देखते।
सात उपकरण
- PHQ-9 – पिछले दो सप्ताहों के अवसादात्मक लक्षण।
- GAD-7 – पिछले दो सप्ताहों की चिंता।
- WHO-5 – सकारात्मक कल्याण, बीमारी नहीं।
- DASS-21 – अवसाद, चिंता और तनाव के लिए तीन उप-पैमाने।
- PSS-10 – पिछले महीने का अनुभूत तनाव।
- K10 – सामान्य मनोवैज्ञानिक परेशानी।
- PHQ-4 – साप्ताहिक त्वरित जाँच के लिए चार-प्रश्न स्क्रीनर।
प्रश्नावली लेना
चेक-इन टैब खोलें और किसी टेस्ट पर टैप करें। हर प्रश्न अपने पन्ने पर दिखता है। ऊपर एक प्रगति-पट्टी चलती है। अपने लिए सबसे उपयुक्त उत्तर चुनें। स्कोर तुरंत गणना होता है।
अंत में आप देखते हैं:
- कुल स्कोर,
- गंभीरता का लेबल (जैसे "न्यूनतम", "हल्का", "मध्यम"),
- उसी टेस्ट के पिछले परिणाम से तुलना,
- आवश्यक होने पर रंगीन बैनर।
स्कोर और गंभीरता समझें
हर टेस्ट की अपनी सीमाएँ हैं। उदाहरण PHQ-9: 0–4 न्यूनतम, 5–9 हल्का, 10–14 मध्यम, 15–19 मध्यम-गंभीर, 20–27 गंभीर। ऐप स्वयं लेबल दिखाता है। याद रखें: एक अलग-थलग मान बहुत कम बताता है – प्रवृत्ति महत्वपूर्ण है।
मैनुअल प्रविष्टि
क्या आपके पास डॉक्टर से या पुराने टेस्ट से स्कोर है? चेक-इन में प्लस चिन्ह पर टैप करें और स्कोर हाथ से दर्ज करें। रंग स्लाइडर तुरंत गंभीरता दिखाता है। मैनुअल प्रविष्टियाँ प्रवृत्ति में पूर्ण प्रश्नावली की तरह ही गिनी जाती हैं।
चेतावनी बैनर
जब स्कोर असामान्य हो, InnerPulse रंगीन बैनर दिखाता है:
- नीला (सूचना) – थोड़ा बढ़ा हुआ मान, प्रवृत्ति पर नज़र रखें।
- नारंगी (तात्कालिक) – बार-बार ऊँचे स्कोर, किसी पेशेवर से बात करना समझदारी है।
- लाल (तीव्र) – आपने आत्मघाती विचारों का संकेत दिया है। ऐप हेल्पलाइन नंबरों के साथ एक मोडल खोलता है।
विस्तार के लिए देखें संकट में सहायता।
जानना उपयोगी है
- प्रश्नावलियाँ निदानात्मक नहीं हैं। ये स्क्रीन करती हैं, निदान नहीं करतीं।
- हर टेस्ट को आप जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं। इतिहास सुरक्षित रहता है।
- अधूरे प्रयास सहेजे नहीं जाते – केवल पूर्ण प्रयास अभिलेखागार में आते हैं।