InnerPulse setzt oder schlägt bei einem neuen Eintrag Faktoren vor, basierend auf Daten aus Apple Health und, wenn du willst, aus dem aktuellen Wetter. Die Integration ist komplett Opt-in. Standardmäßig ist beides aus.
HealthKit aktivieren
Gehe in den Einstellungen zu Intelligente Faktoren und schalte den Apple-Health-Master-Toggle ein. Bei der ersten Aktivierung fragt iOS, welche Datenarten du freigibst. InnerPulse fragt diese Lesetypen an:
- Schlaf (Beginn, Dauer, Wachphasen, Tief- und REM-Schlaf)
- Workouts (Art, Dauer, drinnen oder draußen)
- Schritte
- Zyklus-Daten (Menstruation, Unterleibskrämpfe, Rückenschmerzen)
- Wasser (Wasserzufuhr aus der Health-App oder anderen Quellen)
Seit Version 6 fragt InnerPulse aktive Energie, Stehstunden, Stimmungsschwankungen und Blähungen nicht mehr an.
Du entscheidest pro Datentyp, was du teilst. InnerPulse funktioniert auch ohne jede Freigabe und ohne HealthKit überhaupt aktiviert zu haben.
Was automatisch passiert
Bei jedem neuen Eintrag liest die App die Health-Daten des Tages und sortiert die Treffer in zwei Stufen:
- Eindeutige Treffer setzt InnerPulse direkt und markiert sie mit einem kleinen Herz. Beispiele: ab sieben Stunden Schlaf Ausreichend Schlaf, unter sechs Stunden Wenig Schlaf, ein Workout ergibt Sport gemacht und die passende Sportart, ab 30 Minuten Outdoor-Workout kommt Draußen/Natur dazu. Menstruation mit Krämpfen oder Rückenschmerzen ergibt Periodenschmerzen, ab zwei Litern Wasser setzt die App Genug getrunken.
- Sechs Faktoren schlägt InnerPulse nur vor: Gut geschlafen, Schlecht geschlafen, Spaziergang, Viel bewegt, Wassersport und Reiten. Hier sind die Health-Daten weniger eindeutig. Die Vorschläge stehen über der Faktorauswahl unter Von Apple Health vorgeschlagen, jeweils mit einer kurzen Begründung aus deinen Daten. Mit dem Plus übernimmst du einen Vorschlag, mit dem ✕ verwirfst du ihn.
Seit Version 6 setzt InnerPulse Kein Sport, Nur gesessen, Nur drinnen, PMS und Zu wenig getrunken nicht mehr aus Health-Daten. Diese Faktoren wählst du bei Bedarf selbst. Einen Faktor, den du ausgeblendet hast, schlägt Apple Health nie vor.
Änderst du bei einem neuen Eintrag das Datum auf einen anderen Tag, wertet InnerPulse die Health-Daten für diesen Tag neu aus. Faktoren, die du selbst gewählt hast, bleiben stehen.
Schwellen und persönliche Baseline
Die Schlaf-Faktoren nutzen feste Grenzen: ab sieben Stunden Ausreichend Schlaf, unter sechs Stunden Wenig Schlaf. Früh ins Bett und Spät ins Bett misst InnerPulse an deiner typischen Einschlafzeit der letzten 30 Tage: Liegst du eine Stunde früher oder später im Bett, setzt die App den Faktor. Bis mindestens sieben Nächte vorliegen, gelten feste Zeitfenster. Viel bewegt schlägt die App vor, wenn du mindestens 30 Prozent mehr Schritte machst als an einem typischen Tag der letzten 30 Tage.
Apple Health enthält oft mehrere Schlaf-Samples von verschiedenen Apps am gleichen Tag (Watch plus Drittapp). InnerPulse erkennt das und verschmilzt überlappende Intervalle. Du musst dich nicht entscheiden, welche Quelle "richtig" ist.
Lerneffekt
Entfernst du einen automatisch gesetzten Faktor dreimal hintereinander, setzt die App ihn künftig nicht mehr aus Health-Daten. Behältst du ihn dagegen, setzt der Zähler zurück. So lernt InnerPulse deinen Stil. Willst du einen Faktor gar nicht aus Apple Health bekommen, blende ihn aus. Mehr dazu im Kapitel Einflussfaktoren.
Apple Health Writeback
Wenn du Apple Health aktivierst, erscheint ein zweiter Toggle Daten zurückschreiben. Aktivierst du ihn, schreibt InnerPulse zwei Arten von Daten in Apple Health zurück:
- Stimmungs-Werte als State of Mind: Jeder Tagebuch-Eintrag landet in Apple Health unter "Seelisches Wohlbefinden". InnerPulse bildet den Stimmungswert 1 bis 10 auf die iOS-Skala ab, andere iOS-Apps können ihn mit auswerten. Hast du im Eintrag Gefühle gewählt, übernimmt Apple Health sie als Gefühle dieses Eintrags. Ohne Gefühle beschreibt ein zum Stimmungswert passendes Wort den Eintrag. Bearbeitest du einen Eintrag, ersetzt InnerPulse ihn in Apple Health, statt einen zweiten anzulegen.
- Fragebogen-Ergebnisse als Scored Assessments: Abgeschlossene PHQ-9 und GAD-7 werden als klinische Assessments in Health gespeichert. K10 und PHQ-4 werden nicht geschrieben, weil Apple Health diese Test-Typen nicht offiziell unterstützt.
Beides hängt an dem einen Toggle. Stellst du ihn an, werden zukünftig beide Datenarten geschrieben. Stellst du ihn aus, hört das Schreiben für beide auf. Bereits in Apple Health gespeicherte Daten bleiben dort bestehen. Wenn du sie entfernen willst, geht das in der nativen Health-App.
Wetter-Faktoren
Unter Intelligente Faktoren findest du einen separaten Schalter Wetter-Faktoren. Aktivierst du ihn, fragt InnerPulse einmalig nach Standort-Berechtigung (nur bei App-Nutzung, nicht im Hintergrund). Die App ruft dann WeatherKit auf und schlägt bei Bedarf vor:
- Sonnig, gutes Wetter an klaren Tagen,
- Grau, Regen an verregneten oder durchgehend bewölkten Tagen.
Das Wetter-Resultat wird 30 Minuten gecacht, damit jeder neue Eintrag am gleichen Tag nicht erneut Standort und WeatherKit-API beansprucht. Dein Standort wird zu keinem Zeitpunkt an einen InnerPulse-Server gesendet. Es gibt keinen.
Was gut zu wissen ist
- HealthKit und Wetter sind standardmäßig aus. Ohne deine Zustimmung passiert nichts.
- Die App verlangt keine Hintergrund-Standort-Berechtigung. Nur "Während der App-Nutzung" reicht.
- Du kannst jede Datenart jederzeit in iOS widerrufen unter Einstellungen, Apps, Apple Health, Datenzugriff und Geräte, InnerPulse.
- Wenn HealthKit-Vorschläge nicht erscheinen, prüfe in iOS, ob die Berechtigung pro Datentyp wirklich erteilt ist. Apple gibt nur "Lesen erlaubt" zurück, das tatsächliche Vorhandensein der Daten ist eine separate Sache. Mehr im Kapitel Häufige Fragen.
- Die Stimmungs-Writebacks bleiben in deiner privaten Apple-Health-Sphäre. InnerPulse selbst sieht sie nicht zusätzlich. Mehr dazu im Kapitel Datenschutz & Sicherheit.