InnerPulse kann bei einem neuen Eintrag automatisch Faktoren vorschlagen, basierend auf Daten aus Apple Health und, wenn du willst, aus dem aktuellen Wetter. Die Integration ist komplett Opt-in. Standardmäßig ist beides aus.
HealthKit aktivieren
Gehe in den Einstellungen zu Intelligente Faktoren und schalte den Apple-Health-Master-Toggle ein. Bei der ersten Aktivierung fragt iOS, welche Datenarten du freigibst. InnerPulse fragt diese Lesetypen an:
- Schlaf (Beginn, Dauer, Aufwachzeiten)
- Workouts (Art, Dauer, drinnen oder draußen)
- Schritte und aktive Energie
- Stehzeiten
- Zyklus-Daten (Menstruationsfluss, Unterleibskrämpfe, Rückenschmerzen, Stimmungsänderungen, Blähungen)
- Achtsamkeits-Sessions
- Hydration (Wasserzufuhr in der Diet-App oder anderen Quellen)
Du entscheidest pro Datentyp, was du teilst. InnerPulse funktioniert auch ohne jede Freigabe und ohne HealthKit überhaupt aktiviert zu haben.
Was automatisch passiert
Bei jedem neuen Eintrag liest die App die HealthKit-Daten des Tages und schlägt passende Faktoren vor. Beispiele:
- Hast du sieben Stunden oder mehr geschlafen, wird Ausreichend Schlaf vorgeschlagen.
- Hast du ein Workout absolviert, wird Sport gemacht vorgeschlagen.
- Warst du draußen aktiv, kommt Draußen, Natur dazu.
- Liegt ein Menstruations-Tag vor, taucht Periode auf, ergänzt um Symptom-Faktoren wenn entsprechende Daten in Health vorhanden sind.
Automatisch aktivierte Faktoren sind mit einem kleinen Herz-Symbol markiert, damit du auf einen Blick siehst, woher der Vorschlag kommt.
Schlaf-Schwelle und Baseline
Die Sieben-Stunden-Grenze ist ein Default. InnerPulse berechnet zusätzlich deinen persönlichen Durchschnitt über die letzten 30 Tage und nutzt ihn als Baseline. Wenn du normalerweise 6,5 Stunden schläfst, gilt 7,0 als überdurchschnittlich. Wenn dein Schnitt bei 8 Stunden liegt, wird Ausreichend Schlaf entsprechend strenger gesetzt.
Apple Health enthält oft mehrere Schlaf-Samples von verschiedenen Apps am gleichen Tag (Watch plus Drittapp). InnerPulse erkennt das und verschmilzt überlappende Intervalle. Du musst dich nicht entscheiden, welche Quelle "richtig" ist.
Lerneffekt
Lehnst du einen automatisch gesetzten Faktor dreimal hintereinander ab, deaktiviert ihn die App für zukünftige Vorschläge. Behältst du ihn dagegen, setzt der Zähler zurück. So lernt InnerPulse deinen Stil. Wenn du den Lerneffekt zurücksetzen willst, findest du in der Faktoren-Verwaltung pro Faktor einen Schalter für Auto-Vorschläge. Mehr dazu im Kapitel Einflussfaktoren.
Apple Health Writeback
Wenn du Apple Health aktivierst, erscheint ein zweiter Toggle Daten zurückschreiben. Aktivierst du ihn, schreibt InnerPulse zwei Arten von Daten in Apple Health zurück:
- Stimmungs-Werte als State of Mind: Jeder Tagebuch-Eintrag landet in Apple Health unter "Seelisches Wohlbefinden". Der Stimmungswert 1 bis 10 wird auf die interne iOS-Skala abgebildet und kann mit anderen iOS-Apps zusammen ausgewertet werden.
- Fragebogen-Ergebnisse als Scored Assessments: Abgeschlossene PHQ-9 und GAD-7 werden als klinische Assessments in Health gespeichert. K10 und PHQ-4 werden nicht geschrieben, weil Apple Health diese Test-Typen nicht offiziell unterstützt.
Beides hängt an dem einen Toggle. Stellst du ihn an, werden zukünftig beide Datenarten geschrieben. Stellst du ihn aus, hört das Schreiben für beide auf. Bereits in Apple Health gespeicherte Daten bleiben dort bestehen. Wenn du sie entfernen willst, geht das in der nativen Health-App.
Wetter-Faktoren
Unter Intelligente Faktoren findest du einen separaten Schalter Wetter-Faktoren. Aktivierst du ihn, fragt InnerPulse einmalig nach Standort-Berechtigung (nur bei App-Nutzung, nicht im Hintergrund). Die App ruft dann WeatherKit auf und schlägt bei Bedarf vor:
- Sonnig, gutes Wetter an klaren Tagen,
- Grau, Regen an verregneten oder durchgehend bewölkten Tagen.
Das Wetter-Resultat wird 30 Minuten gecacht, damit jeder neue Eintrag am gleichen Tag nicht erneut Standort und WeatherKit-API beansprucht. Dein Standort wird zu keinem Zeitpunkt an einen InnerPulse-Server gesendet. Es gibt keinen.
Was gut zu wissen ist
- HealthKit und Wetter sind standardmäßig aus. Ohne deine Zustimmung passiert nichts.
- Die App verlangt keine Hintergrund-Standort-Berechtigung. Nur "Während der App-Nutzung" reicht.
- Du kannst jede Datenart jederzeit in iOS widerrufen unter Einstellungen, Apps, Apple Health, Datenzugriff und Geräte, InnerPulse.
- Wenn HealthKit-Vorschläge nicht erscheinen, prüfe in iOS, ob die Berechtigung pro Datentyp wirklich erteilt ist. Apple gibt nur "Lesen erlaubt" zurück, das tatsächliche Vorhandensein der Daten ist eine separate Sache. Mehr im Kapitel Häufige Fragen.
- Die Stimmungs-Writebacks bleiben in deiner privaten Apple-Health-Sphäre. InnerPulse selbst sieht sie nicht zusätzlich. Mehr dazu im Kapitel Datenschutz & Sicherheit.