Los Check-ins son autoinformes estructurados que se usan en investigación y clínica. InnerPulse incluye cuatro. No sustituyen a un diagnóstico, pero te dan valores comparables a lo largo del tiempo y con lo que vería tu terapeuta o tu médico.
Los cuatro instrumentos
- PHQ-9 mide síntomas depresivos de las últimas dos semanas. Nueve preguntas, puntuación de 0 a 27.
- GAD-7 mide ansiedad de las últimas dos semanas. Siete preguntas, puntuación de 0 a 21.
- PHQ-4 es un cribado breve de cuatro preguntas para depresión y ansiedad combinadas. Puntuación de 0 a 12. Dura menos de un minuto.
- K10 mide el malestar psicológico general del último mes. Diez preguntas, puntuación de 10 a 50.
Los cuatro tests son instrumentos validados de malestar. Puntuaciones más altas indican mayor malestar. Los umbrales y etiquetas siguen las publicaciones originales (Kroenke 2001 para PHQ-9, Spitzer 2006 para GAD-7, Andrews & Slade 2001 para K10, Kroenke 2009 para PHQ-4).
Qué test y cuándo
- PHQ-4 como chequeo rápido semanal. Dos minutos de esfuerzo, te da pistas sobre depresión y ansiedad a la vez.
- PHQ-9 cuando el PHQ-4 está elevado o quieres observar específicamente la evolución de la depresión, por ejemplo al ajustar medicación.
- GAD-7 cuando la ansiedad pesa más que los síntomas depresivos.
- K10 cuando tu cuadro es más difuso y quieres una escala de malestar amplia que también capte agitación y nerviosismo.
Puedes repetir cada test tantas veces como quieras. Lo habitual son intervalos semanales o quincenales.
Realizar un cuestionario
Abre la pestaña Cuestionario y toca el símbolo más. Elige un test. Cada pregunta aparece en su propia página. Arriba avanza una barra de progreso segmentada. Selecciona la respuesta que mejor se ajuste.
Tras cada respuesta, la app espera un instante y se desplaza automáticamente a la siguiente pregunta. Las preguntas respondidas se pueden tocar en cualquier momento para corregirlas. Si llegas al final y aún hay preguntas sin responder, aparece un botón naranja "Quedan X". Tócalo y saltarás a la primera pregunta sin responder.
Los tests interrumpidos no se guardan. Solo un cuestionario completo entra en el archivo.
Vista de resultado
Al final ves:
- la puntuación total grande en el centro,
- un icono de gravedad de color y una etiqueta, por ejemplo "Depresión moderada",
- una interpretación clínica en dos o tres frases,
- la comparación con la última pasada del mismo test con flecha y palabra delta, por ejemplo "4 puntos menos que la última vez",
- si procede, un banner de aviso de color.
En el PHQ-4 con puntuación a partir de 6, la app propone hacer adicionalmente el PHQ-9 o el GAD-7. Así obtienes una visión más diferenciada.
Entender puntuación y gravedad
Cada test tiene sus propios rangos. Ejemplo PHQ-9: 0 a 4 mínima, 5 a 9 leve, 10 a 14 moderada, 15 a 19 moderadamente grave, 20 a 27 grave. La app te muestra la clasificación directamente con color e icono. Recuerda: un valor aislado dice poco. Solo la evolución da una imagen.
La evolución la ves arriba en la pestaña Cuestionario como gráfico. Si quieres comparar varios tipos de test lado a lado, mira en la pestaña Análisis. Allí las puntuaciones se normalizan a una escala común.
Entrada manual
¿Tienes una puntuación de tu médica o de un test anterior? Toca el símbolo más en la pestaña Cuestionario y elige Introducir manualmente. Selecciona el tipo de test e introduce la puntuación. El deslizador de color te muestra directamente la gravedad. Las entradas manuales cuentan en la evolución igual que los cuestionarios completos.
Banner de aviso
InnerPulse muestra banners de color cuando una puntuación es llamativa:
- Azul (aviso): valor moderadamente elevado. Observa la tendencia.
- Naranja (urgente): valores altos repetidos o un aumento marcado. Una conversación con un profesional es recomendable.
- Rojo (agudo): en la pregunta 9 del PHQ-9 (pensamientos de estar mejor muerto o de hacerte daño) has indicado un valor mayor que cero. La app abre un modal a pantalla completa con números de teléfono.
El nivel agudo es el único que abre un modal. Urgente y Aviso son banners tranquilos que puedes descartar. Más detalles en el capítulo Ayuda en crisis.
Resultados para terapia o cita médica
Si quieres mostrar tus puntuaciones en la próxima cita, expórtalas como CSV o PDF. La app agrupa todas las evoluciones de los tests en un PDF con tabla de puntuaciones y línea de tendencia, legible en un smartphone e imprimible. Cómo se hace lo explica el capítulo Exportar datos.
Lo que vale la pena saber
- Los cuestionarios son cribado, no diagnóstico. Un diagnóstico requiere conversación, anamnesis y, si procede, tests diferenciales.
- Puedes repetir cada test tantas veces como quieras. La evolución se guarda.
- Las entradas de tests interrumpidos no se guardan. Solo las pasadas completas entran en el archivo.
- El aviso agudo tiene un periodo de espera de 24 horas. Si haces el PHQ-9 varias veces el mismo día, el modal aparece solo una vez.
- Los recordatorios de Check-ins se configuran en los Ajustes. Por defecto, cada 14 días.