Los check-ins son autoinformes estructurados que se usan en investigación y en la práctica clínica. InnerPulse incluye siete. No son diagnósticos, pero te dan valores comparables, en el tiempo y con lo que vería tu terapeuta o tu médico.
Los siete instrumentos
- PHQ-9 – síntomas depresivos de las últimas dos semanas.
- GAD-7 – ansiedad de las últimas dos semanas.
- WHO-5 – bienestar positivo, no enfermedad.
- DASS-21 – tres subescalas para depresión, ansiedad y estrés.
- PSS-10 – estrés percibido del último mes.
- K10 – malestar psicológico general.
- PHQ-4 – cuatro preguntas para una revisión breve semanal.
Realizar un cuestionario
Abre la pestaña Check-In y toca un test. Cada pregunta aparece en su propia página. Arriba avanza una barra de progreso. Elige la respuesta que mejor te represente. La puntuación se calcula en tiempo real.
Al final verás:
- la puntuación total,
- una etiqueta de gravedad (p. ej., «mínima», «leve», «moderada»),
- la comparación con tu último resultado del mismo test,
- un aviso de color, si procede.
Entender puntuación y gravedad
Cada test tiene sus propios rangos. Ejemplo PHQ-9: 0–4 mínima, 5–9 leve, 10–14 moderada, 15–19 moderadamente grave, 20–27 grave. La app etiqueta la puntuación por ti. Recuerda: un valor aislado dice poco – lo importante es la evolución.
Entrada manual
¿Tienes una puntuación de tu médico o de un test anterior? Toca el símbolo más en el check-in e introdúcela manualmente. El control de color te muestra la gravedad al momento. Las entradas manuales cuentan en la evolución igual que los cuestionarios completos.
Avisos de color
InnerPulse muestra avisos de color cuando una puntuación destaca:
- Azul (aviso) – valor moderadamente elevado, observa la evolución.
- Naranja (urgente) – puntuaciones repetidamente altas, conviene hablar con un profesional.
- Rojo (agudo) – has indicado pensamientos suicidas. La app abre un modal con números de ayuda.
Más información en el capítulo Ayuda en crisis.
Conviene saber
- Los cuestionarios no son diagnósticos. Cribban, no diagnostican.
- Puedes repetir cada test cuantas veces quieras. El historial se guarda.
- Las ejecuciones incompletas no se guardan: solo las finalizadas entran en el archivo.