Les check-ins sont des auto-questionnaires structurés utilisés en recherche et en pratique clinique. InnerPulse en inclut sept. Ils ne diagnostiquent pas, mais te donnent des valeurs comparables dans le temps et avec ce que verrait ta thérapeute ou ton médecin.
Les sept instruments
- PHQ-9 — symptômes dépressifs des deux dernières semaines.
- GAD-7 — anxiété des deux dernières semaines.
- WHO-5 — bien-être positif, pas la maladie.
- DASS-21 — trois sous-échelles : dépression, anxiété, stress.
- PSS-10 — stress ressenti sur le dernier mois.
- K10 — détresse psychologique générale.
- PHQ-4 — quatre questions pour un check rapide hebdomadaire.
Passer un questionnaire
Ouvre l'onglet Check-In et touche un test. Chaque question s'affiche sur sa propre page. Une barre de progression avance en haut. Choisis la réponse qui te correspond le mieux. Le score se calcule en temps réel.
À la fin, tu vois :
- le score total,
- un libellé de gravité (par ex. « minimal », « léger », « modéré »),
- la comparaison avec ton précédent passage du même test,
- une alerte colorée, si pertinent.
Comprendre score et gravité
Chaque test a ses propres paliers. Exemple PHQ-9 : 0–4 minimal, 5–9 léger, 10–14 modéré, 15–19 modérément sévère, 20–27 sévère. L'app t'affiche directement le libellé. À retenir : une valeur isolée dit peu de choses — c'est la tendance qui compte.
Saisie manuelle
Tu as un score de ta médecin ou d'un ancien test ? Touche le symbole plus dans le check-in et saisis la valeur manuellement. Le curseur de couleur affiche immédiatement la gravité. Les saisies manuelles comptent dans la tendance au même titre que les questionnaires complets.
Bannières d'alerte
InnerPulse affiche des bannières colorées quand un score ressort :
- Bleu (indication) — valeur modérément élevée, surveille la tendance.
- Orange (urgent) — scores élevés de façon répétée, un échange avec un professionnel est pertinent.
- Rouge (aigu) — tu as indiqué des pensées suicidaires. L'app ouvre une fenêtre avec des numéros d'aide.
Plus de détails au chapitre Aide en cas de crise.
À savoir
- Les questionnaires ne sont pas diagnostiques. Ils dépistent, ils ne diagnostiquent pas.
- Tu peux refaire chaque test autant de fois que tu veux. L'historique est conservé.
- Les passages abandonnés ne sont pas sauvegardés — seules les passations complètes entrent dans l'archive.