InnerPulse ist eine Stimmungs-Tracking-App für iOS. Du trägst täglich deine Stimmung ein, markierst Einflussfaktoren und siehst über die Zeit Muster. Die App ergänzt das tägliche Mood-Tracking um klinisch etablierte Fragebögen wie PHQ-9 und GAD-7. Diese Kombination ist der eigentliche Unterschied zu Apps wie Daylio oder Bearable: subjektive Wahrnehmung plus objektive Screening-Scores im selben Ort.
InnerPulse arbeitet komplett offline. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät. Es gibt keinen Account, keinen Server und kein Analytics. Wer InnerPulse benutzt, bleibt anonym, auch gegenüber uns.
Wer InnerPulse nutzt
Die App ist für drei Gruppen entworfen:
- Selbstbeobachter: Menschen, die wissen wollen, was ihre Stimmung beeinflusst. Was zieht runter, was hilft hoch.
- Therapie-Begleiter: Wer mit Therapeutin oder Psychiater arbeitet, bringt mit InnerPulse strukturierte Daten in den Folgetermin statt einer Erinnerung an die letzten zwei Wochen.
- Medikations-Tracker: Wer ein Antidepressivum oder ein anderes Psychopharmakon einstellt, hat mit InnerPulse einen objektiven Verlauf zur Wirksamkeit.
Was InnerPulse nicht ist: keine Diagnose, kein Therapie-Ersatz, kein Notruf-System. Bei akuten Krisen findest du Hotlines im Kapitel Hilfe in Krisen.
Die vier Bereiche der App
InnerPulse hat vier Tabs. Jeder Tab hat eine klare Aufgabe.
- Tagebuch: hier trägst du täglich deine Stimmung ein.
- Fragebogen: hier beantwortest du klinisch etablierte Fragebögen.
- Auswertung: hier zeigt dir die App Trends, Top-Einflussfaktoren und Statistiken.
- Einstellungen: hier verwaltest du Erinnerungen, Faktoren, Theme und Datenexport.
Onboarding
Beim ersten Start führt dich ein Walkthrough in sieben kurzen Schritten durch die Kernfunktionen. Du kannst ihn jederzeit überspringen. Er erscheint nur einmal.
Die Slides zeigen kein Video und keine Werbung. Du siehst echte App-Mockups, die mit Beispieldaten animiert sind. Das macht klar, was die App tut, ohne abstrakte Begriffe.
Dein erster Eintrag
Öffne den Tab Tagebuch und tippe auf das Plus-Symbol. Ziehe den Farbschieber auf deine aktuelle Stimmung. Wähle ein bis drei Faktoren. Schreibe eine kurze Notiz, wenn du möchtest. Tippe auf Speichern. Fertig.
Mehr Details und die Smart-Suggestions findest du im Kapitel Stimmungs-Tagebuch.
Dein erster Check-In
Wechsle in den Tab Fragebogen. Wähle einen Fragebogen aus der Liste. Beantworte die Fragen seitenweise. Am Ende siehst du deinen Score mit einer Einordnung. Du kannst jeden Test beliebig oft wiederholen.
Wenn du das erste Mal screenest und nicht weißt, wo anfangen: der PHQ-4 dauert keine Minute und gibt dir ein erstes Bild zu Depressions- und Angst-Komponenten. Mehr dazu im Kapitel Check-In-Fragebögen.
Was gut zu wissen ist
- Du musst nicht täglich tracken. Die App zählt keine Streaks und bestraft Pausen nicht.
- Es gibt keinen Account und keine Cloud-Synchronisation. Wenn iCloud-Backup auf deinem iPhone aktiv ist, wird InnerPulse wie jede andere App mitgesichert. Wie du das aktiv ausschließt, steht im Kapitel Datenschutz & Sicherheit.
- Alles, was du eingibst, bleibt auf deinem iPhone.
- Die App ist auf Deutsch und Englisch verfügbar. Die Sprache richtet sich nach deiner iOS-Systemsprache.