Conocimiento sobre salud mental, seguimiento del estado de ánimo y autorreflexión.
La depresión estacional solo se reconoce cuando se ponen varios inviernos uno al lado del otro. Así haces visible tu patrón anual personal con un seguimiento a lo largo de los …
¿Búho o alondra? Tu cronotipo está anclado en la biología. Así puedes identificarlo a grandes rasgos y registrar tu estado de ánimo en el momento correcto del día.
¿Cuántas sesiones necesita realmente una terapia conductual? Una valoración honesta del recorrido por la salud mental pública, las listas de espera y el número de sesiones, más lo …
Correlación no es causalidad. Así lees tus datos de estado de ánimo sin caer en errores, detectas terceros factores ocultos y sacas conclusiones sólidas.
Mudanza, cambio de trabajo, ruptura: por qué los cambios vitales generan estrés y hacen tambalear la psique, cuánto dura la adaptación y cuándo se trata de señales de alarma.
La soledad eleva de forma medible el riesgo de depresión, ansiedad y enfermedad física. Lo que muestra la investigación, y qué pequeños pasos ayudan de verdad.
El detox de dopamina suena a reinicio de tu sistema de recompensa. La neurobiología dice otra cosa. Qué malinterpreta la tendencia, qué ayuda igualmente y cómo medirlo.
En el trastorno bipolar, un cambio de fase suele anunciarse días antes: sueño reducido, amplitud creciente. Así haces visible la ventana de alerta temprana con el seguimiento.
Ocho horas es un promedio, no una norma. Así encuentras tu duración de sueño óptima individual y el umbral a partir del cual tu estado de ánimo se desploma.