Por qué la soledad golpea tan fuerte a la psique, y qué ayuda de forma medible
La soledad eleva de forma medible el riesgo de depresión, ansiedad y enfermedad física. Lo que muestra la investigación, y qué pequeños pasos ayudan de verdad.
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Conocimiento sobre salud mental, seguimiento del estado de ánimo y autorreflexión.
Detox de dopamina: lo que la ciencia dice de verdad (y lo que es puro hype)
El detox de dopamina suena a reinicio de tu sistema de recompensa. La neurobiología dice otra cosa. Qué malinterpreta la tendencia, qué ayuda igualmente y cómo medirlo.
Trastorno bipolar: las primeras señales de un cambio de fase en los datos
En el trastorno bipolar, un cambio de fase suele anunciarse días antes: sueño reducido, amplitud creciente. Así haces visible la ventana de alerta temprana con el seguimiento.
La cifra mágica del sueño no son 8 horas: lo que revelan tus datos
Ocho horas es un promedio, no una norma. Así encuentras tu duración de sueño óptima individual y el umbral a partir del cual tu estado de ánimo se desploma.
¿Qué tipo de terapia es la adecuada para mí? CBT, ACT, terapia psicodinámica y DBT comparadas
¿CBT, ACT, terapia psicodinámica o DBT? Una comparación honesta de los grandes enfoques terapéuticos: foco, duración, evidencia y cómo encontrar el que encaja contigo.
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InnerPulse 3.0: nueva pestaña de análisis con Año en píxeles, cuatro temas, Apple Health, clima como factor, exportación a PDF e importación CSV. 100 % local.
El efecto silencioso de los días buenos: qué hacen los eventos positivos con tu psique
No solo los eventos negativos explican tu ánimo. El análisis de 4.200 publicaciones de Reddit revela el efecto silencioso de los positivos.
Crisis de los 25: por qué de repente a los 25 todo se siente mal
A los 25, todo se siente mal de repente. El análisis de 9.400 publicaciones de Reddit muestra por qué la crisis de los 25 es tan común.
¿Estoy solo con mi problema?
Crees que eres la única persona. 283.783 publicaciones de comunidades online demuestran lo contrario. Los datos y lo que significan.