Doomscrolling y ánimo: lo que dicen los datos
El doomscrolling es más que un mal hábito. Estudios y datos de seguimiento muestran efectos claros en tu ánimo. Así los haces visibles.
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Conocimiento sobre salud mental, seguimiento del estado de ánimo y autorreflexión.
PHQ-9, GAD-7 y compañía: qué miden los cuestionarios clínicos
PHQ-9, GAD-7, PHQ-4 y WHO-5: qué miden estos cuestionarios clínicos validados, cómo usarlos y por qué dicen más que una puntuación de ánimo.
Cómo funciona InnerPulse: tu diario de ánimo en detalle
Cómo funciona InnerPulse: check-in diario, 82 factores, cuestionarios clínicos y análisis automático de patrones - cada función explicada.
Quantified Self para tu mente
Quantified Self midió durante mucho tiempo solo pasos y frecuencia cardíaca. Aquí su aplicación a la salud mental, honesta y útil.
Por qué los streaks dañan en depresión
Los streaks motivan en apps de idiomas. En apps de salud mental pueden dañar seriamente. Aquí la razón honesta y las mejores alternativas.
¿Funciona mi medicamento? Cómo usar los datos de ánimo
¿Tu antidepresivo está funcionando? Con seguimiento estructurado del ánimo ves los cambios objetivamente y hablas con más precisión con tu médico.
Reconocer el burnout antes de que sea tarde
El burnout se desarrolla gradualmente. Así encuentras señales tempranas en tus datos de ánimo y actúas antes de que se vuelva crítico.
Ejercicio y ánimo
Pocos factores mueven el ánimo como el ejercicio. Así aparece el efecto en tu seguimiento de datos, y así lo dosificas correctamente.
Entender las fluctuaciones de motivación
La motivación va y viene en olas, y eso es normal. Así detectas tus patrones personales de energía y trabajas con ellos en lugar de contra ellos.