Quantified Self para tu mente
Quantified Self midió durante mucho tiempo solo pasos y frecuencia cardíaca. Aquí su aplicación a la salud mental, honesta y útil.
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Conocimiento sobre salud mental, seguimiento del estado de ánimo y autorreflexión.
Por qué los streaks dañan en depresión
Los streaks motivan en apps de idiomas. En apps de salud mental pueden dañar seriamente. Aquí la razón honesta y las mejores alternativas.
¿Funciona mi medicamento? Cómo usar los datos de ánimo
¿Tu antidepresivo está funcionando? Con seguimiento estructurado del ánimo ves los cambios objetivamente y hablas con más precisión con tu médico.
Reconocer el burnout antes de que sea tarde
El burnout se desarrolla gradualmente. Así encuentras señales tempranas en tus datos de ánimo y actúas antes de que se vuelva crítico.
Ejercicio y ánimo
Pocos factores mueven el ánimo como el ejercicio. Así aparece el efecto en tu seguimiento de datos, y así lo dosificas correctamente.
Entender las fluctuaciones de motivación
La motivación va y viene en olas, y eso es normal. Así detectas tus patrones personales de energía y trabajas con ellos en lugar de contra ellos.
PHQ-9: cada pregunta explicada
El PHQ-9 tiene 9 preguntas. Cada una mide algo específico. Aquí cómo leer cada ítem, entender su significado y evitar sus trampas en detalle.
Reconocer patrones en tu ánimo
Los datos de ánimo solos dicen poco. Así aprendes a leer patrones, desencadenantes y correlaciones en tu diario de ánimo, y a usarlos bien.
Diario digital vs. papel: ¿cuál encaja contigo?
¿Papel o app? Ambos formatos tienen fortalezas reales para tu bienestar mental. Así decides cuál encaja mejor con tu estilo y tus objetivos.