Activité physique et humeur
Peu de facteurs déplacent l'humeur autant que l'activité physique. Voici comment l'effet apparaît dans votre suivi et comment bien le doser.
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Connaissances sur la santé mentale, le suivi de l'humeur et l'introspection.
Comprendre les fluctuations de motivation
La motivation va et vient par vagues naturelles. Voici comment repérer vos schémas personnels et travailler avec eux plutôt que contre eux.
PHQ-9 : chaque question expliquée
Le PHQ-9 a 9 questions. Chacune mesure quelque chose de spécifique. Voici comment lire chaque item, son sens et ses pièges en détail.
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Les données d'humeur seules disent peu. Voici comment apprendre à lire schémas, déclencheurs et corrélations dans votre journal - et à les utiliser.
Journal numérique vs papier : lequel vous convient ? (comparatif honnête)
Papier ou app ? Les deux formats ont leurs forces. Voici comment décider ce qui convient le mieux à votre style, vos objectifs et votre routine.
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Le décalage sommeil-humeur : pourquoi une mauvaise nuit pèse sur votre humeur deux jours plus tard
Le sommeil fait partie des plus puissants moteurs de l'humeur. Voici comment votre journal le révèle, et comment agir en conséquence.
Comment tenir un journal d'humeur qui marche vraiment (méthode 5 minutes)
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