Quantified Self pour votre esprit
Quantified Self n'a longtemps mesuré que pas et fréquence cardiaque. Voici son application à la santé mentale, honnêtement et utilement.
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Connaissances sur la santé mentale, le suivi de l'humeur et l'introspection.
Pourquoi les streaks nuisent en cas de dépression
Les streaks motivent dans les apps de langues. En santé mentale, ils peuvent nuire. Voici la justification honnête et les alternatives.
Mon médicament fait-il effet ? Comment utiliser les données d'humeur
Votre antidépresseur fait-il effet ? Avec un suivi d'humeur structuré, vous voyez les changements et parlez plus précisément à votre médecin.
Reconnaître le burnout avant qu'il ne soit trop tard
Le burnout se développe progressivement. Voici comment repérer les signaux d'alerte précoce dans vos données d'humeur et agir à temps.
Activité physique et humeur
Peu de facteurs déplacent l'humeur autant que l'activité physique. Voici comment l'effet apparaît dans votre suivi et comment bien le doser.
Comprendre les fluctuations de motivation
La motivation va et vient par vagues naturelles. Voici comment repérer vos schémas personnels et travailler avec eux plutôt que contre eux.
PHQ-9 : chaque question expliquée
Le PHQ-9 a 9 questions. Chacune mesure quelque chose de spécifique. Voici comment lire chaque item, son sens et ses pièges en détail.
Reconnaître les schémas dans votre humeur
Les données d'humeur seules disent peu. Voici comment apprendre à lire schémas, déclencheurs et corrélations dans votre journal - et à les utiliser.
Journal numérique vs papier : lequel vous convient ? (comparatif honnête)
Papier ou app ? Les deux formats ont leurs forces. Voici comment décider ce qui convient le mieux à votre style, vos objectifs et votre routine.