संस्करण 4 से InnerPulse Apple Watch पर भी चलता है. वॉच ऐप जान-बूझकर केवल आवश्यक तक सीमित है: कलाई पर सीधे, सेकंडों में एक प्रविष्टि, iPhone को हाथ में लिए बिना. जो कुछ भी आप वॉच पर दर्ज करते हैं, वह स्वचालित रूप से आपके iPhone ऐप में पहुँच जाता है।
आपको watchOS 11 या नया चाहिए. यदि iPhone ऐप इंस्टॉल है, तो आप वॉच ऐप को iPhone पर मौजूद Watch ऐप के माध्यम से या सीधे घड़ी पर App Store में जोड़ सकते हैं।
iPhone इसमें सत्य का स्रोत बना रहता है. वॉच त्वरित इनपुट और त्वरित नज़र है, जबकि गहराई (विश्लेषण, प्रश्नावलियाँ, सेटिंग्स) आगे भी iPhone पर रहती है।
Digital Crown से त्वरित प्रविष्टि
वॉच पर ऐप खोलें. आप मूड रंग में एक बड़ी सतह और वर्तमान मान देखते हैं. मूड को 1 से 10 तक सेट करने के लिए Digital Crown घुमाएँ. हर चरण एक हल्का हैप्टिक टिक देता है, ताकि आप मान को ध्यान से देखे बिना भी महसूस कर सकें. रंग मान के साथ लाल से नारंगी और पीले होते हुए हरे तक जाता है।
कारकों की पुष्टि करने के लिए आगे पर टैप करें. यदि आप किसी पहले से दर्ज किए गए दिन को अपडेट कर रहे हैं, तो आप सीधे सहेजें से सहेज देते हैं।
कारकों की पुष्टि करना
मूड के बाद एक नई प्रविष्टि पर वॉच आपको उपयुक्त कारक दिखाती है. वे दो स्तरों में क्रमबद्ध हैं:
- स्वचालित रूप से सक्रिय कारक ऊपर होते हैं और पहले से चुने हुए होते हैं. वे आपके सप्ताह दिवस लय से और, यदि जुड़ा हो, Apple Health से आते हैं (जैसे पर्याप्त नींद). आपको उन्हें केवल पुष्टि करना या अलग-अलग अचयनित करना होता है।
- बुद्धिमान सुझाव उसके नीचे टैप करने योग्य हैं, लेकिन पहले से चुने हुए नहीं. वे iPhone के सुझावों वाले उसी तर्क से आते हैं और सप्ताह दिवस, समय और आपकी पिछली प्रविष्टियों से मेल खाते हैं. ये सुझाव कैसे बनते हैं, यह कारक अध्याय में है।
एक संकेत आपको याद दिलाता है कि पूरी कारक सूची iPhone पर उपलब्ध है. वॉच एक क्यूरेट किया गया चयन दिखाती है, ताकि इनपुट तेज़ रहे. प्रविष्टि पूरी करने के लिए सहेजें पर टैप करें।
आज एक नज़र में
आज दृश्य आपको वर्तमान दिन का स्तर दिखाता है. यदि आपने आज पहले ही ट्रैक किया है, तो आप अपने मान और तारीख़ के साथ एक रंगीन रिंग देखते हैं. एक टैप प्रविष्टि को अपडेट करने के लिए खोलता है. यदि आपने अभी तक कुछ दर्ज नहीं किया है, तो आप एक प्लस वृत्त देखते हैं, और एक टैप सीधे एक नई प्रविष्टि बनाता है।
वॉच के माध्यम से प्रति दिन एक प्रविष्टि रखी जाती है. यदि आप आज का मान बदलते हैं, तो आप दूसरा बनाने के बजाय इसी प्रविष्टि को अपडेट करते हैं. प्रति दिन कई प्रविष्टियाँ iPhone के लिए आरक्षित रहती हैं।
साप्ताहिक आँकड़े
दूसरा दृश्य पिछले सात दिनों को सारांशित करता है: एक दशमलव स्थान के साथ आपके मूड का औसत, एक ट्रेंड तीर (ऊपर, नीचे या समान) और एक सात-बार अवलोकन, जिसमें हर दिन अपना मूड रंग रखता है. बिना प्रविष्टि वाले दिन धूसर रहते हैं।
आज और सप्ताह के बीच आप ऊपर कोने में बटन के माध्यम से, स्वाइप करके या क्राउन घुमाकर बदलते हैं।
वॉच फ़ेस पर जटिलताएँ
InnerPulse आपके वॉच फ़ेस के लिए जटिलताएँ साथ लाता है. शैली के अनुसार वे आपका आज का मूड मान एक छोटी रिंग या एक संख्या के रूप में दिखाती हैं. Smart Stack में मान, ट्रेंड तीर और एक छोटी सात दिवसीय रेखा के साथ एक चौड़ा संस्करण दिखाई देता है।
जटिलता पर एक टैप ऐप खोलता है. जैसे ही आप कोई प्रविष्टि दर्ज, संपादित या हटाते हैं, प्रदर्शन स्वचालित रूप से अपडेट हो जाता है, वॉच पर जैसे iPhone पर।
iPhone के साथ सिंक्रनाइज़ेशन
वॉच और iPhone दोनों दिशाओं में मिलान करते हैं. यदि आप वॉच पर कुछ दर्ज करते हैं, तो वह iPhone पर दिखाई देता है, और इसके विपरीत भी. मिलान ऑफ़लाइन भी काम करता है: यदि दोनों डिवाइस अभी पहुँच में नहीं हैं, तो जैसे ही वे फिर से एक-दूसरे तक पहुँचते हैं, प्रविष्टि नज़र में आ जाती है. एक ही दिन के बदलावों पर सबसे हाल का संपादन जीतता है, ताकि कुछ भी दोहरा न बने।
जो कारक सूची वॉच आपको सुझाती है, वह नियमित रूप से iPhone से अपडेट होती है. इस तरह आपके स्वचालित कारक और सुझाव कलाई पर भी अद्यतन रहते हैं, बिना आपको वहाँ कुछ प्रबंधित करना पड़े।
वॉच पर प्रश्नावलियाँ क्यों नहीं हैं
PHQ-9 या GAD-7 जैसी क्लिनिकल प्रश्नावलियाँ जान-बूझकर केवल iPhone पर हैं. वे बड़ी स्क्रीन पर एक शांत, पूर्ण उत्तर के लिए बनाई गई हैं. कलाई पर एक संक्षिप्त इनपुट क्लिनिकल प्रासंगिकता को कमज़ोर कर देगा. इसलिए चेक-इन के लिए आप iPhone पर जाते हैं, देखें चेक-इन प्रश्नावली अध्याय।
जानने योग्य बातें
- वॉच त्वरित प्रविष्टि के लिए है. ट्रेंड, सहसंबंध और सेटिंग्स आप आगे भी iPhone पर विश्लेषण और पैटर्न अध्याय और सेटिंग्स में पाते हैं।
- प्रति दिन वॉच एक प्रविष्टि रखती है. दोबारा सहेजना दूसरी बनाने के बजाय आज के मान को अपडेट करता है।
- मिलान ऑफ़लाइन भी चलता है. आपको तब तक इंतज़ार नहीं करना पड़ता जब तक दोनों डिवाइस जुड़े न हों, प्रविष्टि स्वचालित रूप से नज़र में आ जाती है।
- स्वचालित कारक आपकी लय, Apple Health और मौसम पर आधारित होते हैं. इस पर अधिक Apple Health और मौसम अध्याय में।
- जटिलताएँ स्वयं अपडेट हो जाती हैं. आपको वॉच फ़ेस को मैन्युअल रूप से ताज़ा करने की ज़रूरत नहीं है।