Desde la versión 4, InnerPulse también funciona en el Apple Watch. La app del reloj está reducida deliberadamente a lo esencial: una entrada en segundos, directamente en la muñeca, sin coger el iPhone. Todo lo que registras en el reloj llega automáticamente a tu app del iPhone.
Necesitas watchOS 11 o más reciente. Si la app del iPhone está instalada, puedes añadir la app del reloj a través de la app Watch en el iPhone o directamente en la App Store del reloj.
El iPhone sigue siendo la fuente de la verdad. El reloj es la entrada rápida y el vistazo rápido; la profundidad (análisis, cuestionarios, ajustes) sigue viviendo en el iPhone.
Entrada rápida con la Digital Crown
Abre la app en el reloj. Verás una gran superficie en el color del estado de ánimo y el valor actual. Gira la Digital Crown para ajustar el estado de ánimo del 1 al 10. Cada paso da un ligero tic háptico para que percibas el valor incluso sin mirar con atención. El color avanza con el valor del rojo, pasando por naranja y amarillo, hasta el verde.
Toca Siguiente para confirmar los factores. Si actualizas un día que ya has registrado, guardas directamente con Guardar.
Confirmar factores
Tras el estado de ánimo, el reloj te muestra en una entrada nueva factores que encajan. Están ordenados en dos niveles:
- Factores activados automáticamente están arriba y ya vienen preseleccionados. Surgen de tu ritmo por día de la semana y, si está conectado, de Apple Health (por ejemplo, suficiente sueño). Solo tienes que confirmarlos o desmarcarlos uno a uno.
- Sugerencias inteligentes debajo son tocables, pero al principio no están seleccionadas. Provienen de la misma lógica que las sugerencias en el iPhone y encajan con el día de la semana, la hora y tus últimas entradas. Cómo surgen estas sugerencias se explica en el capítulo Factores.
Un aviso te recuerda que la lista completa de factores está disponible en el iPhone. El reloj muestra una selección curada para que la entrada siga siendo rápida. Toca Guardar para completar la entrada.
Hoy de un vistazo
La vista de hoy te muestra el estado del día actual. Si ya has registrado hoy, verás un anillo en color con tu valor y la fecha. Un toque abre la entrada para actualizarla. Si aún no has registrado nada, verás un círculo con un más, y un toque crea directamente una nueva entrada.
A través del reloj se lleva una entrada por día. Si cambias el valor de hoy, actualizas esa entrada en lugar de crear una segunda. Las entradas múltiples por día quedan reservadas al iPhone.
Estadística semanal
La segunda vista resume los últimos siete días: el promedio de tu estado de ánimo con un decimal, una flecha de tendencia (ascendente, descendente o estable) y una vista de siete barras en la que cada día lleva su color de estado de ánimo. Los días sin entrada permanecen grises.
Entre Hoy y Semana cambias con el botón de la esquina superior, deslizando o girando la corona.
Complicaciones en la esfera
InnerPulse trae complicaciones para tu esfera. Según el estilo, muestran tu valor de estado de ánimo de hoy como un pequeño anillo o como un número. En el Smart Stack aparece una variante más ancha con valor, flecha de tendencia y una pequeña línea de siete días.
Un toque en una complicación abre la app. La visualización se actualiza automáticamente en cuanto registras, editas o eliminas una entrada, tanto en el reloj como en el iPhone.
Sincronización con el iPhone
El reloj y el iPhone se sincronizan en ambas direcciones. Si registras algo en el reloj, aparece en el iPhone, y viceversa. La sincronización funciona también sin conexión: si ambos dispositivos no están al alcance en ese momento, la entrada se recupera en cuanto vuelven a encontrarse. Ante cambios del mismo día gana la edición más reciente, para que nada se duplique.
La lista de factores que el reloj te sugiere se actualiza con regularidad desde el iPhone. Así tus factores automáticos y tus sugerencias siguen actualizados también en la muñeca, sin que tengas que gestionar nada allí.
Por qué no hay cuestionarios en el reloj
Los cuestionarios clínicos como el PHQ-9 o el GAD-7 existen deliberadamente solo en el iPhone. Están pensados para una respuesta tranquila y completa en la pantalla más grande. Una entrada abreviada en la muñeca debilitaría la validez clínica. Para los Check-ins cambia, por tanto, al iPhone, consulta el capítulo Cuestionarios de Check-in.
Lo que vale la pena saber
- El reloj está pensado para la entrada rápida. Tendencias, correlaciones y ajustes los encuentras en el capítulo Análisis y patrones y en los Ajustes del iPhone.
- El reloj lleva una entrada por día. Guardar de nuevo actualiza el valor de hoy en lugar de crear una segunda.
- La sincronización funciona también sin conexión. No tienes que esperar a que ambos dispositivos estén conectados; la entrada se recupera automáticamente.
- Los factores automáticos se basan en tu ritmo, en Apple Health y en el tiempo. Más sobre ello en el capítulo Apple Health y Tiempo.
- Las complicaciones se actualizan solas. No tienes que refrescar la esfera manualmente.