Depuis la version 4, InnerPulse tourne aussi sur l'Apple Watch. L'app Watch est volontairement réduite à l'essentiel : une entrée en quelques secondes, directement au poignet, sans prendre l'iPhone en main. Tout ce que tu saisis sur la Watch atterrit automatiquement dans ton app iPhone.
Il te faut watchOS 11 ou plus récent. Si l'app iPhone est installée, tu peux ajouter l'app Watch via l'app Watch sur l'iPhone ou directement dans l'App Store sur la montre.
L'iPhone reste la source de vérité. La Watch est l'entrée rapide et le coup d'œil rapide, la profondeur (analyse, questionnaires, réglages) vit toujours sur l'iPhone.
Entrée rapide avec la Digital Crown
Ouvre l'app sur la Watch. Tu vois une grande surface dans la couleur d'humeur et la valeur actuelle. Tourne la Digital Crown pour régler l'humeur de 1 à 10. Chaque cran donne un léger tic haptique, pour que tu sentes la valeur même sans regarder précisément. La couleur évolue avec la valeur du rouge à l'orange et au jaune jusqu'au vert.
Touche Suivant pour confirmer les facteurs. Si tu mets à jour un jour déjà saisi, tu enregistres directement avec Enregistrer.
Confirmer les facteurs
Après l'humeur, la Watch te montre lors d'une nouvelle entrée des facteurs adaptés. Ils sont triés en deux niveaux :
- Les facteurs activés automatiquement sont en haut et déjà présélectionnés. Ils viennent de ton rythme par jour de semaine et, si elle est connectée, d'Apple Health (par exemple sommeil suffisant). Tu n'as qu'à les confirmer ou en désélectionner certains.
- Les suggestions intelligentes en dessous sont touchables, mais pas sélectionnées au départ. Elles proviennent de la même logique que les suggestions sur l'iPhone et collent à ton jour de semaine, à l'heure et à tes dernières entrées. Comment ces suggestions naissent, c'est expliqué dans le chapitre Facteurs.
Un avis te rappelle que la liste complète des facteurs est disponible sur l'iPhone. La Watch montre une sélection curatée, pour que l'entrée reste rapide. Touche Enregistrer pour terminer l'entrée.
Aujourd'hui en un coup d'œil
La vue Aujourd'hui te montre l'état du jour en cours. Si tu as déjà tracké aujourd'hui, tu vois un anneau coloré avec ta valeur et la date. Un tap ouvre l'entrée pour la mettre à jour. Si tu n'as encore rien saisi, tu vois un cercle avec un plus, et un tap crée directement une nouvelle entrée.
Sur la Watch, une entrée par jour est tenue. Si tu modifies la valeur du jour, tu mets à jour cette entrée au lieu d'en créer une deuxième. Les entrées multiples par jour restent réservées à l'iPhone.
Statistique hebdomadaire
La deuxième vue résume les sept derniers jours : la moyenne de ton humeur avec une décimale, une flèche de tendance (hausse, baisse ou stable) et un aperçu en sept barres, où chaque jour porte sa couleur d'humeur. Les jours sans entrée restent gris.
Entre Aujourd'hui et Semaine, tu passes via le bouton en haut dans le coin, en balayant ou en tournant la couronne.
Complications sur le cadran
InnerPulse apporte des complications pour ton cadran. Selon le style, elles montrent ta valeur d'humeur du jour sous forme de petit anneau ou de chiffre. Dans le Smart Stack apparaît une variante plus large avec valeur, flèche de tendance et une petite ligne sur sept jours.
Un tap sur une complication ouvre l'app. L'affichage se met à jour automatiquement dès que tu saisis, modifies ou supprimes une entrée, sur la Watch comme sur l'iPhone.
Synchronisation avec l'iPhone
Watch et iPhone se synchronisent dans les deux sens. Si tu saisis quelque chose sur la Watch, cela apparaît sur l'iPhone, et inversement. La synchronisation fonctionne aussi hors ligne : si les deux appareils ne sont pas à portée, l'entrée est rattrapée dès qu'ils se retrouvent. En cas de modifications le même jour, la dernière édition l'emporte, pour que rien ne soit dupliqué.
La liste de facteurs que la Watch te suggère est régulièrement mise à jour par l'iPhone. Ainsi tes facteurs automatiques et tes suggestions restent à jour au poignet aussi, sans que tu aies quoi que ce soit à gérer là.
Pourquoi il n'y a pas de questionnaires sur la Watch
Les questionnaires cliniques comme le PHQ-9 ou le GAD-7 n'existent volontairement que sur l'iPhone. Ils sont pensés pour une réponse calme et complète sur le plus grand écran. Une saisie raccourcie au poignet affaiblirait la validité clinique. Pour les Check-ins, tu passes donc à l'iPhone, voir le chapitre Questionnaires de Check-in.
Ce qu'il faut savoir
- La Watch est pensée pour l'entrée rapide. Tendances, corrélations et réglages se trouvent toujours dans le chapitre Analyse et schémas et dans les Réglages sur l'iPhone.
- Par jour, la Watch tient une entrée. Un nouvel enregistrement met à jour la valeur du jour au lieu d'en créer une deuxième.
- La synchronisation fonctionne aussi hors ligne. Tu n'as pas à attendre que les deux appareils soient connectés, l'entrée est rattrapée automatiquement.
- Les facteurs automatiques reposent sur ton rythme, sur Apple Health et sur la météo. Plus à ce sujet dans le chapitre Apple Health et Météo.
- Les complications se mettent à jour d'elles-mêmes. Tu n'as pas à rafraîchir le cadran à la main.