कारक

कारक मूड के साथ-साथ दूसरा बड़ा डेटा कॉन्सेप्ट हैं. जबकि मूड कहता है "मुझे कैसा लग रहा है", कारक कहते हैं "आज क्या हुआ". दोनों का संयोजन ही वह है जो सहसंबंधों और पैटर्न को संभव बनाता है।

यह अध्याय बताता है कि सुझाव कहाँ से आते हैं, आप अपने कारक और श्रेणियाँ कैसे बनाते हैं और ऐप सप्ताह दिवस पैटर्न को स्वचालित रूप से कैसे पहचानता है।

कारक क्या हैं

कारक टैग हैं जो आप हर प्रविष्टि से जोड़ते हैं. "व्यायाम किया", "बहुत कॉफ़ी", "झगड़ा/संघर्ष", "ध्यान किया", "मासिक चक्र सप्ताह". हर कारक किसी श्रेणी से संबंधित है जैसे नींद, सामाजिक, स्व-देखभाल या गतिविधि।

InnerPulse पहले से इंस्टॉल कारकों का एक विस्तृत संग्रह लाता है, जो ग्यारह श्रेणियों में वितरित है. इसके अलावा आपके अपने कारक और श्रेणियाँ हैं जिन्हें आप स्वतंत्र रूप से बना सकते हैं. समय के साथ ऐप सीखता है कि आपके लिए कौन से कारक महत्वपूर्ण हैं और कौन से आप कम सेट करते हैं।

ग्यारह सिस्टम श्रेणियाँ

पहले से इंस्टॉल कारक निम्नलिखित श्रेणियों में हैं:

• नींद: अच्छी नींद, बुरी नींद, पर्याप्त नींद (7 घंटे+), कम नींद (6 घंटे से कम), जल्दी सोना, देर से सोना, बिना रुके सोना, बार-बार जागना।
• पोषण: स्वस्थ खाया, अस्वस्थ खाया, खुद पकाया, फास्ट फ़ूड, पर्याप्त पिया, बहुत कॉफ़ी, शराब, प्रोटीन भरपूर, भोजन छोड़ा।
• काम: उत्पादक, अनुत्पादक, केंद्रित, बिखरा हुआ, Deep Work, विषय बदलना, आरामदायक दिन, समय सीमा का तनाव, समय पर समाप्ति, ओवरटाइम।
• गतिविधि: व्यायाम किया, कोई व्यायाम नहीं, बहुत हिले-डुले, केवल बैठे, बाहर/प्रकृति, दौड़ना/जॉगिंग, शक्ति प्रशिक्षण, टहलना, स्ट्रेचिंग/योग. साथ ही विशिष्ट वर्कआउट कारकों का एक बड़ा चयन जो Apple Health एकीकरण के माध्यम से सक्रिय होते हैं (साइकिल चलाना, तैराकी, हाइकिंग, HIIT, पिलाटेस, नृत्य, चढ़ाई, टेनिस, मार्शल आर्ट्स और अन्य)।
• सामाजिक: दोस्तों के साथ समय, परिवार के साथ समय, अच्छी बातचीत, झगड़ा/संघर्ष, अकेला महसूस किया, समझा गया महसूस किया, डेट/रोमांस, नए लोगों से मिले, सामाजिक अवसर।
• डिजिटल: कम स्क्रीन समय, अधिक स्क्रीन समय, सोने से पहले मोबाइल नहीं, सोने से पहले मोबाइल, सोशल मीडिया Doom-Scroll, सोशल मीडिया विराम, डिजिटल डिटॉक्स।
• मनोरंजन: वीडियो देखे, सीरीज़, फ़िल्में, गेमिंग, Shorts, Doomscrolling।
• स्व-देखभाल: अवकाश/मुझे-समय, अपने लिए कोई समय नहीं, आरामदायक, चिंतन/परेशानी, शौक/रचनात्मक, बिना रुके काम, ध्यान किया, जर्नलिंग, संगीत सुना, पढ़ा।
• स्वास्थ्य: सिरदर्द, पीठ दर्द, ज़ुकाम/बीमार, एलर्जी, मासिक धर्म दर्द, PMS, मासिक चक्र सप्ताह, दवा ली, सप्लीमेंट लिया, ऊर्जावान, थका हुआ, पाचन समस्याएँ।
• वातावरण: धूप/अच्छा मौसम, धूसर/बारिश, शोर/अशांत, व्यवस्थित परिवेश, अव्यवस्थित परिवेश, यात्रा/बाहर।
• वित्त: पैसे बचाए, अनियोजित खर्च, वेतन/आय, वित्तीय चिंताएँ।

सिस्टम कारकों को आप छिपा सकते हैं, लेकिन हटा नहीं सकते. यह आकस्मिक डेटा हानि से बचाता है. यदि कोई पुरानी प्रविष्टि किसी ऐसे कारक का संदर्भ देती है जिसे आप आज नहीं देखते, तो भी कनेक्शन बरकरार रहता है।

अपनी श्रेणियाँ और कारक

कारक अवलोकन में नई श्रेणी पर टैप करें. नाम, रंग और प्रतीक चुनें. एक श्रेणी के भीतर फिर आप अपने कारक बनाते हैं।

नाम कैसे बदलें: कस्टम कारकों को संपादित करने के लिए खोलें, ऐसा करने के लिए श्रेणी विस्तार दृश्य में कारक पर दाएँ स्वाइप करें. एक नीला संपादन क्षेत्र (पेंसिल प्रतीक) प्रकट होता है. उस पर टैप करें, और संपादन शीट खुलती है, जिसमें आप नाम, प्रतीक और सप्ताह दिवस की संगति समायोजित कर सकते हैं. अपनी श्रेणी का नाम बदलने के लिए आप उसे खोलते हैं और ऊपर दाईं ओर टूलबार में पेंसिल आइकन पर टैप करते हैं. सिस्टम कारक और सिस्टम श्रेणियाँ क्यूरेट की गई हैं और उनका नाम नहीं बदला जा सकता।

डेटा हानि के बिना नाम बदलना: कारकों की आंतरिक रूप से एक स्थिर UUID होती है. यदि आप किसी कस्टम कारक का नाम बदलते हैं, तो ऐप नए नाम को स्वचालित रूप से सभी मौजूदा प्रविष्टियों, सह-घटना स्कोर और जोड़ी संदर्भों में माइग्रेट करता है. यदि आप "तनाव" को "काम-तनाव" में बदलते हैं, तो नया नाम पुरानी प्रविष्टियों में भी दिखाई देता है और पूरा इतिहास जुड़ा रहता है।

हटाना पुरानी प्रविष्टियों से भी निकाल देता है: जब आप किसी कस्टम कारक को हटाते हैं, तो वह उन सभी प्रविष्टियों से भी एक साथ निकल जाता है जिनमें आपने उसका उपयोग किया था. यदि आप अपनी कोई श्रेणी हटाते हैं, तो वह अपने अंदर मौजूद कस्टम कारकों को साथ ले जाती है, और उनके संदर्भ भी सभी प्रविष्टियों से हटा दिए जाते हैं. यदि कोई कारक अभी भी उपयोग में है, तो InnerPulse पहले पूछता है और दिखाता है कि उसे कितनी प्रविष्टियों से हटाया जाएगा. शून्य उपयोग पर बिना पूछे हटा दिया जाता है. प्रभावित प्रविष्टियों के मूड स्कोर, नोट्स और अन्य सभी कारक अपरिवर्तित रहते हैं।

स्मार्ट सुझाव

जब आप एक नई प्रविष्टि शुरू करते हैं, तो संभावित प्रासंगिक कारक ऊपर दिखाई देते हैं. ये यादृच्छिक चयन नहीं हैं. InnerPulse प्रति कारक एक स्कोर छह आयामों से गणना करता है, हर एक अपने वज़न के साथ:

1. सप्ताह दिवस संगति (वज़न 5.0): यदि कोई कारक किसी सप्ताह दिवस से जुड़ा है और आज वही सप्ताह दिवस है, तो उसे सबसे बड़ा बोनस मिलता है. जैसे सोमवार को "व्यायाम किया"।
2. आवृत्ति (3.0 तक): कुल मिलाकर अक्सर उपयोग किए जाने वाले कारक दिखाई देते रहते हैं, क्योंकि वे आपके लिए स्पष्ट रूप से प्रासंगिक हैं।
3. Recency (2.0 तक): जो कारक आपने पिछली तीन प्रविष्टियों में सेट किए हैं, उन्हें एक बोनस मिलता है. कल का सबसे प्रबल असर (+2.0), परसों (+1.5), तीन दिन पहले (+1.0)।
4. दिन के समय की संगति (1.5 तक): कुछ कारक सुबह दिखाई देते हैं, कुछ शाम को. यह असाइनमेंट प्रति श्रेणी डिफ़ॉल्ट के रूप में सेट है और उपयोगकर्ता द्वारा अधिलेखित किया जा सकता है।
5. मूड संकेत (1.0): यदि आप अभी 4 या उससे कम का मूड मान चुनते हैं, तो नकारात्मक कारकों को एक बोनस मिलता है. 7 या उससे अधिक पर सकारात्मक कारकों को बोनस मिलता है. मध्यम मूड (5 या 6) पर यह आयाम तटस्थ है।
6. सह-घटना (1.5 तक): जो कारक आप अक्सर पहले से चुने गए कारकों के साथ सेट करते हैं, उन्हें सुझाव दिया जाता है. यदि आप "झगड़ा/संघर्ष" चुनते हैं, तो अक्सर "बुरी नींद" भी दिखाई देती है, क्योंकि ऐप ने आपके डेटा में यह संबंध देखा है।

सह-घटना स्कोर क्षीण होते जाते हैं. प्रति नई प्रविष्टि सभी मौजूदा कनेक्शन फ़ैक्टर 0.97 से भारित होते हैं. 10 प्रविष्टियों के बाद एक सह-घटना स्कोर अभी भी अपने मूल्य का लगभग 74 प्रतिशत बनाए रखता है, 50 के बाद लगभग 22 प्रतिशत. इस तरह मॉडल अद्यतन रहता है और पुराने, अब उपयुक्त न रहने वाले पैटर्न फीके पड़ जाते हैं।

कारक ध्रुवीयता

हर कारक एक ध्रुवीयता रखता है: सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ. यह कारक नाम से व्युत्पन्न होती है (सिस्टम कारक) या समय के साथ मूड मानों से सीखी जाती है (कस्टम कारक)।

ध्रुवीयता ठोस रूप से स्मार्ट सुझावों के पाँचवें आयाम में जाती है, मूड संकेत:

• यदि आप नई प्रविष्टि में मूड मान को 4 या उससे कम पर सेट करते हैं, तो ऐप मानता है कि दिन भारी रहा. वह तदनुसार प्राथमिकता से नकारात्मक कारक सुझाता है, ताकि आप जल्दी पाएँ कि दिन को क्या कठिन बनाया (जैसे "बुरी नींद", "झगड़ा/संघर्ष", "समय सीमा का तनाव")।
• यदि आप मूड मान को 7 या उससे अधिक पर सेट करते हैं, तो ऐप सकारात्मक कारकों को उभारता है (जैसे "व्यायाम किया", "अच्छी बातचीत", "आरामदायक")।
• मध्यम मूड (5 या 6) पर ध्रुवीयता तटस्थ है और क्रम को प्रभावित नहीं करती है।

इसका मतलब किसी कारक को बाहर करना नहीं है. अच्छे मूड पर नकारात्मक कारक सूची में आगे नीचे दिखाई देते हैं, लेकिन दिखाई देते रहते हैं. यह केवल छाँट क्रम के बारे में है, ताकि जो आपको शायद चाहिए, वह ऊपर हो।

पहचाने गए पैटर्न

जैसे ही पर्याप्त प्रविष्टियाँ उपलब्ध होती हैं, Pattern-Detection-Service आपके कारकों को सप्ताह दिवस पैटर्न पर जाँचता है. यदि कोई कारक एक निश्चित सप्ताह दिवस पर कम से कम 60 प्रतिशत प्रविष्टियों में आता है, तो InnerPulse सुझाव देता है: "आप 'व्यायाम किया' को अक्सर सोमवार को उपयोग करते हैं. क्या मैं सोमवार को स्वचालित रूप से सुझाव दूँ?"

यह सेक्शन केवल तभी कारक प्रबंधन में दिखाई देता है जब ऐप ने वास्तव में कोई पैटर्न पाया हो. जब तक कोई असामान्यता नहीं है, यह क्षेत्र अदृश्य है।

ट्रिगर के लिए सीमा मान आप स्वयं सेट कर सकते हैं. डिफ़ॉल्ट रूप से ऐप तभी पैटर्न सुझाता है जब कोई कारक एक ही सप्ताह दिवस पर कम से कम पाँच बार आता है. कारक प्रबंधन में आप इस मान को 3, 5, 7 या 10 पर बदल सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितनी जल्दी या रूढ़िवादी रूप से सुझाव चाहते हैं. कम मान: जल्दी लेकिन अस्थिर. अधिक मान: देर से लेकिन सुरक्षित।

किसी सुझाव को स्वीकार करने पर कारक के लिए सप्ताह दिवस संगति सेट हो जाती है, और स्मार्ट सुझाव इंजन भविष्य में उसे अधिक मज़बूती से ध्यान में रखता है (आयाम 1, वज़न 5.0)।

आधार कारक और प्रभाव कारक

विश्लेषण में दो समूह दिखाई देते हैं:

• आधार कारक वे कारक हैं जो आपकी कम से कम 60 प्रतिशत प्रविष्टियों में हैं. वे आपकी पृष्ठभूमि हैं. "अच्छी नींद" या "परिवार के साथ समय" आपके लिए आधार हो सकते हैं. उनमें कम विचलन होता है, क्योंकि वे लगभग हमेशा वहाँ होते हैं।
• प्रभाव कारक दुर्लभ हैं, लेकिन जब वे आते हैं, तो स्पष्ट प्रभाव डालते हैं. "झगड़ा/संघर्ष", "यात्रा/बाहर", "मासिक धर्म दर्द"।

यह अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण है: एक कारक जो 95 प्रतिशत दिनों में आता है, कोई प्रभाव कथन नहीं दे सकता, क्योंकि शायद ही कोई तुलनात्मक दिन हैं. एक कारक जो दस बार आता है और तब हमेशा 2 अंकों का मूड अंतर पैदा करता है, अत्यधिक प्रासंगिक है।

Apple Health के माध्यम से ऑटो सक्रियण

यदि आपने Apple Health जोड़ा है, तो InnerPulse उपयुक्त कारकों को स्वचालित रूप से सक्रिय करता है. नींद सीमा, व्यक्तिगत आधार रेखा और तीन अस्वीकृति के बाद सीखने के प्रभाव के साथ तर्क Apple Health और मौसम अध्याय में है. स्वचालित रूप से सक्रिय कारक एक हृदय प्रतीक के साथ चिह्नित होते हैं. प्रति कारक ऑटो सक्रियण को कभी भी बंद किया जा सकता है।

जानने योग्य बातें

• पैटर्न पहचान की सीमा निश्चित नहीं है. आप उसे कारक प्रबंधन में स्वयं सेट करते हैं (3, 5, 7 या 10 घटनाएँ), डिफ़ॉल्ट 5 है।
• सिस्टम कारक जान-बूझकर क्यूरेट हैं. वे मनमाने ढंग से विस्तार योग्य नहीं हैं, क्योंकि उनके पर्यायवाची और ध्रुवीयताएँ मैन्युअल रूप से बनाए रखी जाती हैं. यदि आपको कुछ चाहिए, तो उसे कस्टम कारक के रूप में बनाएँ।
• नाम बदलना सुरक्षित है. ऐप नए नाम को स्वचालित रूप से सभी पुरानी प्रविष्टियों और सह-घटना डेटा में माइग्रेट करता है।
• सुझाव इंजन सभी स्कोर रनटाइम पर गणना करता है, कोई बैकग्राउंड जॉब नहीं, कोई सर्वर नहीं. पतले डेटा आधार पर इसमें कुछ मिलीसेकंड लगते हैं, हज़ारों प्रविष्टियों पर अमूर्त रूप से थोड़ा अधिक।
• प्रविष्टि पर कारक सेट करना और विश्लेषण में समझना दो अलग टैब हैं. सेट करने के लिए मूड डायरी में देखें और सहसंबंध विश्लेषण के लिए विश्लेषण में।