कारक मूड के साथ-साथ दूसरा बड़ा डेटा कॉन्सेप्ट हैं. जबकि मूड कहता है "मुझे कैसा लग रहा है", कारक कहते हैं "आज क्या हुआ". दोनों का संयोजन ही वह है जो सहसंबंधों और पैटर्न को संभव बनाता है।
यह अध्याय बताता है कि सुझाव कहाँ से आते हैं, आप अपने कारक और श्रेणियाँ कैसे बनाते हैं और ऐप सप्ताह दिवस पैटर्न को स्वचालित रूप से कैसे पहचानता है।
कारक क्या हैं
कारक टैग हैं जो आप हर प्रविष्टि से जोड़ते हैं. "व्यायाम किया", "कॉफ़ी", "झगड़ा/संघर्ष", "ध्यान किया", "चक्र सप्ताह". हर कारक किसी श्रेणी से संबंधित है जैसे नींद, सामाजिक, स्व-देखभाल या गतिविधि।
InnerPulse पहले से इंस्टॉल कारकों का एक विस्तृत संग्रह लाता है, जो ग्यारह श्रेणियों में वितरित है. इसके अलावा आपके अपने कारक और श्रेणियाँ हैं जिन्हें आप स्वतंत्र रूप से बना सकते हैं. समय के साथ ऐप सीखता है कि आपके लिए कौन से कारक महत्वपूर्ण हैं और कौन से आप कम सेट करते हैं।
ग्यारह सिस्टम श्रेणियाँ
पहले से इंस्टॉल कारक निम्नलिखित श्रेणियों में हैं:
- नींद: अच्छी नींद आई, खराब नींद आई, पर्याप्त नींद (7 घंटे+), कम नींद (6 घंटे से कम), जल्दी सोना, देर से सोना, पूरी रात सोया, बार-बार जागा।
- पोषण: सेहतमंद खाया, अस्वस्थ खाया, खुद पकाया, फास्ट फूड, पर्याप्त पानी पिया, कम पानी पिया, कॉफ़ी, शराब, प्रोटीन युक्त, भोजन छोड़ा।
- काम: उत्पादक, अनुत्पादक, केंद्रित, अकेंद्रित, गहन कार्य, विषय बदलना, आरामदायक दिन, समय-सीमा का तनाव, समय पर काम खत्म, ओवरटाइम।
- गतिविधि: व्यायाम किया, कोई व्यायाम नहीं, बहुत चला, बस बैठा रहा, बाहर/प्रकृति, दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण, टहलना, स्ट्रेचिंग/योग. साथ ही विशिष्ट वर्कआउट कारकों का एक बड़ा चयन जो Apple Health एकीकरण के माध्यम से सक्रिय होते हैं (साइकिल चलाना, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, HIIT, पिलाटेस, नृत्य, क्लाइम्बिंग, टेनिस, मार्शल आर्ट्स और अन्य)।
- सामाजिक: दोस्तों के साथ समय, परिवार के साथ समय, अच्छी बातचीत, झगड़ा/संघर्ष, अकेलापन महसूस किया, समझा हुआ महसूस किया, डेट/रोमांस, नए लोगों से मिला, सामाजिक अवसर।
- डिजिटल: स्क्रीन समय, सोने से पहले फोन नहीं, सोने से पहले फोन, सोशल मीडिया डूम-स्क्रॉल, सोशल मीडिया ब्रेक, डिजिटल डिटॉक्स।
- मनोरंजन: वीडियो देखना, टीवी सीरीज़, फ़िल्में, गेमिंग, शॉर्ट्स, डूमस्क्रॉलिंग।
- स्व-देखभाल: अपना समय, अपने लिए समय नहीं, आरामदेह, चिंता/सोच, शौक/रचनात्मक, लगातार काम किया, ध्यान किया, जर्नलिंग, संगीत सुना, पढ़ना।
- स्वास्थ्य: सिरदर्द, पीठ दर्द, सर्दी/बीमार, एलर्जी, मासिक दर्द, पीएमएस, चक्र सप्ताह, दवा ली, सप्लीमेंट लिया, ऊर्जावान, ऊर्जाहीन/थका हुआ, पाचन समस्या।
- वातावरण: धूप/अच्छा मौसम, बादल/बारिश, शोर/बेचैन, साफ-सुथरा माहौल, अव्यवस्थित माहौल, यात्रा/बाहर।
- वित्त: पैसे बचाए, अनियोजित खर्च, वेतन/आय, वित्तीय चिंता।
सिस्टम कारकों को आप छिपा सकते हैं, लेकिन हटा नहीं सकते. यह आकस्मिक डेटा हानि से बचाता है. यदि कोई पुरानी प्रविष्टि किसी ऐसे कारक का संदर्भ देती है जिसे आप आज नहीं देखते, तो भी कनेक्शन बरकरार रहता है।
अपनी श्रेणियाँ और कारक
कारक अवलोकन में नई श्रेणी पर टैप करें. नाम, रंग और प्रतीक चुनें. एक श्रेणी के भीतर फिर आप अपने कारक बनाते हैं।
अपनी श्रेणी का नाम बदलें: श्रेणी खोलें और ऊपर दाईं ओर टूलबार में पेंसिल आइकन पर टैप करें. सिस्टम श्रेणियाँ क्यूरेट की गई हैं और अपना नाम बनाए रखती हैं. आप अलग-अलग कारकों को कैसे समायोजित करते हैं, पहले से इंस्टॉल कारकों को भी, यह अगले अनुभाग में है।
डेटा हानि के बिना नाम बदलना: कारकों की आंतरिक रूप से एक स्थिर UUID होती है. यदि आप किसी कस्टम कारक का नाम बदलते हैं, तो ऐप नए नाम को स्वचालित रूप से सभी मौजूदा प्रविष्टियों, सह-घटना स्कोर और जोड़ी संदर्भों में माइग्रेट करता है. यदि आप "तनाव" को "काम-तनाव" में बदलते हैं, तो नया नाम पुरानी प्रविष्टियों में भी दिखाई देता है और पूरा इतिहास जुड़ा रहता है।
हटाना पुरानी प्रविष्टियों से भी निकाल देता है: जब आप किसी कस्टम कारक को हटाते हैं, तो वह उन सभी प्रविष्टियों से भी एक साथ निकल जाता है जिनमें आपने उसका उपयोग किया था. यदि आप अपनी कोई श्रेणी हटाते हैं, तो वह अपने अंदर मौजूद कस्टम कारकों को साथ ले जाती है, और उनके संदर्भ भी सभी प्रविष्टियों से हटा दिए जाते हैं. यदि कोई कारक अभी भी उपयोग में है, तो InnerPulse पहले पूछता है और दिखाता है कि उसे कितनी प्रविष्टियों से हटाया जाएगा. शून्य उपयोग पर बिना पूछे हटा दिया जाता है. प्रभावित प्रविष्टियों के मूड स्कोर, नोट्स और अन्य सभी कारक अपरिवर्तित रहते हैं।
कारक संपादित करना
संस्करण 4 से आप हर कारक को समायोजित कर सकते हैं, पहले से इंस्टॉल कारकों को भी. उस श्रेणी को खोलें जिसमें कारक है, और कारक पर तब तक स्वाइप करें जब तक पेंसिल प्रतीक वाला संपादन क्षेत्र दिखाई न दे. उस पर टैप करें. संपादन शीट में आप बदलते हैं:
- शीर्षक: दिखाया गया नाम।
- श्रेणी: कारक को किसी दूसरी श्रेणी में ले जाना।
- प्रतीक: आइकन (अगला अनुभाग देखें)।
- प्रवृत्ति: अच्छा, खराब या कोई भी. यह केवल सुझावों की छाँट को प्रभावित करती है, दृश्यता को नहीं।
पहले से इंस्टॉल कारकों का नाम आप इसमें केवल प्रदर्शन के लिए बदलते हैं. पृष्ठभूमि में हर कारक अपनी स्थिर पहचान बनाए रखता है. यदि आप "व्यायाम किया" को "ट्रेनिंग" में बदलते हैं, तो आपका पूरा इतिहास, Apple Health पहचान और सभी विश्लेषण सही ढंग से जुड़े रहते हैं. आपके समायोजन ऐप अपडेट को भी झेल जाते हैं. यदि आप शीर्षक को फिर से खाली कर देते हैं या मूल नाम पर सेट करते हैं, तो डिफ़ॉल्ट नाम वापस आ जाता है।
हटाना या छिपाना: अपने कारकों को आप हटा सकते हैं, पहले से इंस्टॉल कारकों को नहीं. इसके बजाय आप उन्हें कारक पंक्ति में दृश्यता स्विच के माध्यम से छिपाते हैं. यह इससे बचाता है कि कोई कारक गायब हो जाए जो पुरानी प्रविष्टियों में अभी भी संदर्भित है।
प्रतीक चुनें
बनाते और संपादित करते समय आप प्रतीक को एक क्यूरेट किए गए ग्रिड से चुनते हैं. यदि यह चयन आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो तीन बिंदुओं वाली सेल पर टैप करें. एक खोज क्षेत्र और स्वास्थ्य, गतिविधि, प्रकृति या भावनाओं जैसे श्रेणी फ़िल्टरों के साथ पूरा SF-Symbols चयन खुल जाता है. इस तरह आप अपने कारक या अपनी श्रेणी के लिए जल्दी एक उपयुक्त आइकन पाते हैं।
तीव्रता स्लाइडर सक्षम करना
कारक पंक्ति में आपको तीव्रता स्लाइडर स्विच मिलता है. यदि आप इसे चालू करते हैं, तो नई प्रविष्टि इस कारक पर केवल "हाँ या नहीं" नहीं पूछती, बल्कि निम्न से उच्च तक पाँच चरणों वाला एक स्लाइडर दिखाती है. हर उस चीज़ के लिए व्यावहारिक जिसमें कोई मात्रा या तीव्रता होती है: कॉफ़ी, खेल, तनाव, स्क्रीन समय।
ठीक इसीलिए कुछ मात्रा-कारकों के नाम अब सरल हैं, जैसे "बहुत कॉफ़ी" के बजाय कॉफ़ी, क्योंकि मात्रा अब स्लाइडर के माध्यम से दर्शायी जाती है. ऐप उच्च और निम्न तीव्रता का मूल्यांकन कैसे करता है, यह विश्लेषण और पैटर्न अध्याय में है. स्लाइडर प्रविष्टि में कैसा दिखता है, यह मूड डायरी अध्याय दिखाता है।
स्मार्ट सुझाव
जब आप एक नई प्रविष्टि शुरू करते हैं, तो संभावित प्रासंगिक कारक ऊपर दिखाई देते हैं. ये यादृच्छिक चयन नहीं हैं. InnerPulse प्रति कारक एक स्कोर छह आयामों से गणना करता है, हर एक अपने वज़न के साथ:
- सप्ताह दिवस संगति (वज़न 5.0): यदि कोई कारक किसी सप्ताह दिवस से जुड़ा है और आज वही सप्ताह दिवस है, तो उसे सबसे बड़ा बोनस मिलता है. जैसे सोमवार को "व्यायाम किया"।
- आवृत्ति (3.0 तक): कुल मिलाकर अक्सर उपयोग किए जाने वाले कारक दिखाई देते रहते हैं, क्योंकि वे आपके लिए स्पष्ट रूप से प्रासंगिक हैं।
- Recency (2.0 तक): जो कारक आपने पिछली तीन प्रविष्टियों में सेट किए हैं, उन्हें एक बोनस मिलता है. कल का सबसे प्रबल असर (+2.0), परसों (+1.5), तीन दिन पहले (+1.0)।
- दिन के समय की संगति (1.5 तक): कुछ कारक सुबह दिखाई देते हैं, कुछ शाम को. यह असाइनमेंट प्रति श्रेणी डिफ़ॉल्ट के रूप में सेट है और उपयोगकर्ता द्वारा अधिलेखित किया जा सकता है।
- मूड संकेत (1.0): यदि आप अभी 4 या उससे कम का मूड मान चुनते हैं, तो नकारात्मक कारकों को एक बोनस मिलता है. 7 या उससे अधिक पर सकारात्मक कारकों को बोनस मिलता है. मध्यम मूड (5 या 6) पर यह आयाम तटस्थ है।
- सह-घटना (1.5 तक): जो कारक आप अक्सर पहले से चुने गए कारकों के साथ सेट करते हैं, उन्हें सुझाव दिया जाता है. यदि आप "झगड़ा/संघर्ष" चुनते हैं, तो अक्सर "खराब नींद आई" भी दिखाई देती है, क्योंकि ऐप ने आपके डेटा में यह संबंध देखा है।
सह-घटना स्कोर क्षीण होते जाते हैं. प्रति नई प्रविष्टि सभी मौजूदा कनेक्शन फ़ैक्टर 0.97 से भारित होते हैं. 10 प्रविष्टियों के बाद एक सह-घटना स्कोर अभी भी अपने मूल्य का लगभग 74 प्रतिशत बनाए रखता है, 50 के बाद लगभग 22 प्रतिशत. इस तरह मॉडल अद्यतन रहता है और पुराने, अब उपयुक्त न रहने वाले पैटर्न फीके पड़ जाते हैं।
कारक ध्रुवीयता
हर कारक एक ध्रुवीयता रखता है: सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ. यह कारक नाम से व्युत्पन्न होती है (सिस्टम कारक) या समय के साथ मूड मानों से सीखी जाती है (कस्टम कारक)।
ध्रुवीयता ठोस रूप से स्मार्ट सुझावों के पाँचवें आयाम में जाती है, मूड संकेत:
- यदि आप नई प्रविष्टि में मूड मान को 4 या उससे कम पर सेट करते हैं, तो ऐप मानता है कि दिन भारी रहा. वह तदनुसार प्राथमिकता से नकारात्मक कारक सुझाता है, ताकि आप जल्दी पाएँ कि दिन को क्या कठिन बनाया (जैसे "खराब नींद आई", "झगड़ा/संघर्ष", "समय-सीमा का तनाव")।
- यदि आप मूड मान को 7 या उससे अधिक पर सेट करते हैं, तो ऐप सकारात्मक कारकों को उभारता है (जैसे "व्यायाम किया", "अच्छी बातचीत", "आरामदेह")।
- मध्यम मूड (5 या 6) पर ध्रुवीयता तटस्थ है और क्रम को प्रभावित नहीं करती है।
इसका मतलब किसी कारक को बाहर करना नहीं है. अच्छे मूड पर नकारात्मक कारक सूची में आगे नीचे दिखाई देते हैं, लेकिन दिखाई देते रहते हैं. यह केवल छाँट क्रम के बारे में है, ताकि जो आपको शायद चाहिए, वह ऊपर हो।
पहचाने गए पैटर्न
जैसे ही पर्याप्त प्रविष्टियाँ उपलब्ध होती हैं, Pattern-Detection-Service आपके कारकों को सप्ताह दिवस पैटर्न पर जाँचता है. यदि कोई कारक एक निश्चित सप्ताह दिवस पर कम से कम 60 प्रतिशत प्रविष्टियों में आता है, तो InnerPulse सुझाव देता है: "आप 'व्यायाम किया' को अक्सर सोमवार को उपयोग करते हैं. क्या मैं सोमवार को स्वचालित रूप से सुझाव दूँ?"
यह सेक्शन केवल तभी कारक प्रबंधन में दिखाई देता है जब ऐप ने वास्तव में कोई पैटर्न पाया हो. जब तक कोई असामान्यता नहीं है, यह क्षेत्र अदृश्य है।
ट्रिगर के लिए सीमा मान आप स्वयं सेट कर सकते हैं. डिफ़ॉल्ट रूप से ऐप तभी पैटर्न सुझाता है जब कोई कारक एक ही सप्ताह दिवस पर कम से कम पाँच बार आता है. कारक प्रबंधन में आप इस मान को 3, 5, 7 या 10 पर बदल सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितनी जल्दी या रूढ़िवादी रूप से सुझाव चाहते हैं. कम मान: जल्दी लेकिन अस्थिर. अधिक मान: देर से लेकिन सुरक्षित।
किसी सुझाव को स्वीकार करने पर कारक के लिए सप्ताह दिवस संगति सेट हो जाती है, और स्मार्ट सुझाव इंजन भविष्य में उसे अधिक मज़बूती से ध्यान में रखता है (आयाम 1, वज़न 5.0)।
आधार कारक और प्रभाव कारक
विश्लेषण में दो समूह दिखाई देते हैं:
- आधार कारक वे कारक हैं जो आपकी कम से कम 60 प्रतिशत प्रविष्टियों में हैं. वे आपकी पृष्ठभूमि हैं. "अच्छी नींद आई" या "परिवार के साथ समय" आपके लिए आधार हो सकते हैं. उनमें कम विचलन होता है, क्योंकि वे लगभग हमेशा वहाँ होते हैं।
- प्रभाव कारक दुर्लभ हैं, लेकिन जब वे आते हैं, तो स्पष्ट प्रभाव डालते हैं. "झगड़ा/संघर्ष", "यात्रा/बाहर", "मासिक दर्द"।
यह अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण है: एक कारक जो 95 प्रतिशत दिनों में आता है, कोई प्रभाव कथन नहीं दे सकता, क्योंकि शायद ही कोई तुलनात्मक दिन हैं. एक कारक जो दस बार आता है और तब हमेशा 2 अंकों का मूड अंतर पैदा करता है, अत्यधिक प्रासंगिक है।
Apple Health के माध्यम से ऑटो सक्रियण
यदि आपने Apple Health जोड़ा है, तो InnerPulse उपयुक्त कारकों को स्वचालित रूप से सक्रिय करता है. नींद सीमा, व्यक्तिगत आधार रेखा और तीन अस्वीकृति के बाद सीखने के प्रभाव के साथ तर्क Apple Health और मौसम अध्याय में है. स्वचालित रूप से सक्रिय कारक एक हृदय प्रतीक के साथ चिह्नित होते हैं. प्रति कारक ऑटो सक्रियण को कभी भी बंद किया जा सकता है।
जानने योग्य बातें
- पैटर्न पहचान की सीमा निश्चित नहीं है. आप उसे कारक प्रबंधन में स्वयं सेट करते हैं (3, 5, 7 या 10 घटनाएँ), डिफ़ॉल्ट 5 है।
- सिस्टम कारक जान-बूझकर क्यूरेट हैं. वे मनमाने ढंग से विस्तार योग्य नहीं हैं, क्योंकि उनके पर्यायवाची और ध्रुवीयताएँ मैन्युअल रूप से बनाए रखी जाती हैं. यदि आपको कुछ चाहिए, तो उसे कस्टम कारक के रूप में बनाएँ।
- नाम बदलना सुरक्षित है. ऐप नए नाम को स्वचालित रूप से सभी पुरानी प्रविष्टियों और सह-घटना डेटा में माइग्रेट करता है।
- सभी कारक संपादित किए जा सकते हैं, पहले से इंस्टॉल कारक भी. आप कारक पर स्वाइप करते हैं और पेंसिल पर टैप करते हैं. समायोजन ऐप अपडेट को झेल जाते हैं।
- तीव्रता स्लाइडर प्रति कारक चालू किया जा सकता है और प्रविष्टि में सरल हाँ-या-नहीं चयन को पाँच चरणों वाले पैमाने से बदल देता है।
- सुझाव इंजन सभी स्कोर रनटाइम पर गणना करता है, कोई बैकग्राउंड जॉब नहीं, कोई सर्वर नहीं. पतले डेटा आधार पर इसमें कुछ मिलीसेकंड लगते हैं, हज़ारों प्रविष्टियों पर अमूर्त रूप से थोड़ा अधिक।
- प्रविष्टि पर कारक सेट करना और विश्लेषण में समझना दो अलग टैब हैं. सेट करने के लिए मूड डायरी में देखें और सहसंबंध विश्लेषण के लिए विश्लेषण में।