バージョン4以降、InnerPulseはApple Watchでも動作します。Watchアプリは意図的に本質的なものに絞られています。手首から数秒でエントリーを作成でき、iPhoneを手に取る必要はありません。Watchで記録したものはすべて、自動的にiPhoneアプリに届きます。
watchOS 11以降が必要です。iPhoneアプリがインストールされていれば、iPhoneのWatchアプリ経由か、または時計上のApp Storeから直接Watchアプリを追加できます。
その際、iPhoneが引き続き真実の源です。Watchは素早い入力と素早い一瞥のためのもので、深い機能(分析、アンケート、設定)はiPhoneに残ります。
Digital Crownでのクイック入力
Watchでアプリを開きます。ムードカラーの大きな面と現在の値が表示されます。Digital Crownを回して気分を1から10に設定します。各ステップで軽いハプティックのティックがあり、しっかり見なくても値を感じ取れます。色は値に合わせて赤からオレンジ、黄色を経て緑へと変わります。
次へをタップして要因を確認します。すでに記録済みの日を更新する場合は、保存で直接保存します。
要因を確認する
気分の後、新しいエントリーではWatchが適した要因を表示します。それらは2つの階層に並んでいます。
- 自動的に有効化された要因は上部にあり、すでに事前選択されています。これらはあなたの曜日のリズムと、接続している場合はApple Health(十分な睡眠など)から来ます。確認するか、個別に選択解除するだけです。
- インテリジェントな提案はその下にあり、タップできますが、最初は選択されていません。これらはiPhoneでの提案と同じロジックから来ており、曜日、時刻、直近のエントリーに合っています。これらの提案がどのように生成されるかは、影響要因章に記載されています。
ヒントが、完全な要因リストはiPhoneで利用できることを思い出させます。Watchは入力を素早く保つために、厳選された選択を表示します。保存をタップしてエントリーを完了します。
今日を一目で
今日のビューは現在の一日の状態を表示します。今日すでにトラッキングしていれば、値と日付を含む色付きのリングが表示されます。タップするとエントリーが開いて更新できます。まだ何も記録していなければ、プラスの円が表示され、タップすると直接新しいエントリーを作成します。
Watchでは1日あたり1件のエントリーが管理されます。今日の値を変更すると、2件目を作成するのではなく、このエントリーを更新します。1日に複数のエントリーはiPhoneに限られています。
週間統計
2つ目のビューは過去7日間をまとめます。気分の平均を小数第1位まで、トレンド矢印(上昇、下降、または横ばい)、そして各日がそのムードカラーを帯びる7本のバー概要を表示します。エントリーのない日はグレーのままです。
今日と週の切り替えは、上の角のボタン、スワイプ、またはクラウンを回すことで行います。
文字盤のコンプリケーション
InnerPulseは文字盤用のコンプリケーションを備えています。スタイルに応じて、今日の気分値を小さなリングまたは数字として表示します。スマートスタックでは、値、トレンド矢印、小さな7日間のラインを含む幅広いバリアントが表示されます。
コンプリケーションをタップするとアプリが開きます。WatchでもiPhoneでも、エントリーを記録、編集、削除すると、表示は自動的に更新されます。
iPhoneとの同期
WatchとiPhoneは双方向で同期します。Watchで何かを記録すると、それがiPhoneに現れ、その逆も同様です。同期はオフラインでも機能します。両方の端末が現在範囲内にない場合、再び互いに到達できるようになるとすぐにエントリーが補われます。同じ日に変更があった場合は、何も重複しないよう、最新の編集が勝ちます。
Watchがあなたに提案する要因リストは、iPhoneから定期的に更新されます。これにより、手首でも自動要因と提案が最新の状態に保たれ、そこで何かを管理する必要はありません。
なぜWatchにアンケートがないのか
PHQ-9やGAD-7のような臨床アンケートは、意図的にiPhoneにのみあります。これらは、より大きな画面で落ち着いて完全に回答するためのものです。手首での短縮された入力は、臨床的な妥当性を弱めてしまいます。チェックインのためには、したがってiPhoneに切り替えてください。チェックインアンケート章をご覧ください。
知っておくと役立つこと
- Watchは素早い入力のためのものです。トレンド、相関、設定は引き続き分析とパターン章とiPhoneの設定にあります。
- Watchは1日あたり1件のエントリーを管理します。再度保存すると、2件目を作成するのではなく、今日の値を更新します。
- 同期はオフラインでも機能します。両方の端末が接続されるのを待つ必要はなく、エントリーは自動的に補われます。
- 自動要因はあなたのリズム、Apple Health、そして天気に基づいています。詳細はApple Healthと天気章に記載されています。
- コンプリケーションは自動的に更新されます。文字盤を手動で更新する必要はありません。