自第 4 版起，InnerPulse 也能在 Apple Watch 上运行。手表应用刻意精简到最核心：几秒内完成一条记录，直接在手腕上，无需拿起 iPhone。你在手表上记录的一切都会自动出现在你的 iPhone 应用里。
你需要 watchOS 11 或更新版本。如果已经安装了 iPhone 应用，你可以通过 iPhone 上的 Watch 应用，或直接在手表的 App Store 中添加手表应用。
iPhone 始终是事实的来源。手表用于快速输入和快速查看，深度功能（分析、问卷、设置）仍在 iPhone 上。
用 Digital Crown 快速记录
在手表上打开应用。你会看到一个大面积的情绪颜色区域和当前的数值。转动 Digital Crown 把情绪从 1 调到 10。每一档都会给出轻微的触觉反馈，让你即使不仔细看也能感知数值。颜色会随数值从红色经橙色和黄色变到绿色。
点击下一步以确认因素。如果你是在更新一个已经记录过的当天条目，可以直接用保存保存。
确认因素
设定情绪后，在创建新条目时，手表会向你显示合适的因素。它们分为两个层级：
- 自动激活的因素排在上方，并已预先选中。它们来自你的星期几节律，以及（如果已连接）Apple Health（比如充足睡眠）。你只需确认或单独取消它们。
- 下方的智能建议可以点击，但起初未被选中。它们来自与 iPhone 上相同的逻辑，与星期几、时刻和你最近的条目相符。这些建议如何产生，请参见因素章节。
一条提示会提醒你，完整的因素列表在 iPhone 上可用。手表只显示一个精选集合，让输入保持快速。点击保存完成条目。
今天一览
今天视图显示当天的状态。如果你今天已经追踪过，你会看到一个带有你数值和日期的彩色圆环。点击可打开条目进行更新。如果你还没有记录，你会看到一个加号圆圈，点击即可直接创建一条新条目。
通过手表每天记录一条条目。如果你修改今天的数值，是在更新这条条目，而不是创建第二条。每天多条条目仍保留给 iPhone。
周统计
第二个视图汇总最近七天：你情绪的平均值（保留一位小数）、一个趋势箭头（上升、下降或持平），以及一个七柱概览，其中每一天都带有它的情绪颜色。没有条目的日子保持灰色。
你可以通过顶部角落的按钮、通过滑动或通过转动表冠，在今天和周之间切换。
表盘上的复杂功能
InnerPulse 自带可放在表盘上的复杂功能。根据样式不同，它们会把你今天的情绪值显示为一个小圆环或一个数字。在 Smart Stack 中会出现一个更宽的变体，带有数值、趋势箭头和一条小小的七天线。
点击复杂功能会打开应用。一旦你记录、编辑或删除条目，显示就会自动更新，无论在手表上还是在 iPhone 上。
与 iPhone 的同步
手表和 iPhone 双向同步。你在手表上记录的内容会出现在 iPhone 上，反之亦然。同步也能离线工作：如果两台设备当下不在彼此范围内，条目会在它们重新连上时补传。同一天的更改以最近一次编辑为准，这样不会产生重复。
手表向你建议的因素列表会由 iPhone 定期更新。这样你的自动因素和建议在手腕上也保持当下，无需你在那里管理任何东西。
为什么手表上没有问卷
PHQ-9 或 GAD-7 等临床问卷刻意只在 iPhone 上提供。它们是为了在更大的屏幕上安静、完整地作答而设计的。在手腕上的简化输入会削弱临床的可信度。因此 Check-in 时请切换到 iPhone，参见Check-in问卷章节。
值得知道的事
- 手表用于快速记录。趋势、相关性和设置仍请参见 iPhone 上的分析与规律章节和设置。
- 手表每天记录一条条目。再次保存会更新今天的数值，而不是创建第二条。
- 同步也能离线进行。你不必等到两台设备连接，条目会自动补传。
- 自动因素基于你的节律、Apple Health 和天气。更多内容见Apple Health与天气章节。
- 复杂功能会自动更新。你不必手动刷新表盘。