शुरुआत करें

InnerPulse iPhone, iPad और Apple Watch के लिए एक मूड ट्रैकिंग ऐप है। आप रोज़ अपना मूड दर्ज करते हैं, प्रभाव कारकों को चिह्नित करते हैं और समय के साथ पैटर्न देखते हैं। ऐप रोज़ाना मूड ट्रैकिंग को PHQ-9 और GAD-7 जैसी क्लिनिकली स्थापित प्रश्नावलियों से पूरा करता है। यह संयोजन ही असली अंतर है Daylio या Bearable जैसे ऐप्स से: व्यक्तिपरक धारणा और साथ ही वस्तुनिष्ठ स्क्रीनिंग स्कोर एक ही जगह।

InnerPulse पूरी तरह से ऑफ़लाइन काम करता है। आपका डेटा आपके डिवाइस पर ही रहता है। आप चाहें, तो एंड-टू-एंड एन्क्रिप्टेड डिवाइस सिंक iPhone और iPad को एक जैसी स्थिति में रखता है। कोई अकाउंट नहीं है, कोई सर्वर नहीं है और कोई एनालिटिक्स नहीं है। जो InnerPulse का उपयोग करता है, वह गुमनाम रहता है, हमारे प्रति भी।

कौन InnerPulse का उपयोग करता है

ऐप तीन समूहों के लिए डिज़ाइन किया गया है:

• आत्म-अवलोकनकर्ता: वे लोग जो जानना चाहते हैं कि उनके मूड को क्या प्रभावित करता है। क्या नीचे खींचता है, क्या ऊपर उठाता है।
• थेरेपी सहयोगी: जो थेरेपिस्ट या मनोचिकित्सक के साथ काम करते हैं, वे InnerPulse से अगले अपॉइंटमेंट में पिछले दो हफ़्तों की धुंधली याद की जगह संरचित डेटा लाते हैं।
• दवा ट्रैकर: जो एंटीडिप्रेसेंट या कोई अन्य मनोदैहिक दवा शुरू करते हैं, वे InnerPulse से मूड, साइड इफ़ेक्ट और प्रश्नावली स्कोर का क्रम डॉक्टर के साथ बातचीत में लाते हैं। दवा असर कर रही है या नहीं, यह डॉक्टर तय करते हैं, ऐप नहीं।

InnerPulse क्या नहीं है: कोई निदान नहीं, कोई थेरेपी का विकल्प नहीं, कोई आपातकालीन सिस्टम नहीं। तीव्र संकट की स्थितियों में आपको हॉटलाइन्स संकट में मदद अध्याय में मिलेंगी।

ऐप के चार क्षेत्र

InnerPulse में चार टैब हैं। हर टैब का एक स्पष्ट काम है।

• डायरी: यहाँ आप रोज़ अपना मूड दर्ज करते हैं।
• प्रश्नावली: यहाँ आप क्लिनिकली स्थापित प्रश्नावलियाँ भरते हैं।
• विश्लेषण: यहाँ ऐप आपको रुझान, प्रमुख प्रभाव कारक और आँकड़े दिखाता है।
• सेटिंग्स: यहाँ आप रिमाइंडर, कारक, थीम और डेटा एक्सपोर्ट प्रबंधित करते हैं।

ऑनबोर्डिंग

पहली बार शुरू करने पर एक वॉकथ्रू सात छोटे चरणों में आपको मुख्य सुविधाओं से परिचित कराता है। आप इसे कभी भी छोड़ सकते हैं। यह केवल एक बार दिखाई देता है।

स्लाइड्स में कोई वीडियो और कोई विज्ञापन नहीं है। आप वास्तविक ऐप मॉकअप देखते हैं जो उदाहरण डेटा के साथ एनिमेटेड हैं। यह स्पष्ट करता है कि ऐप क्या करता है, बिना अमूर्त शब्दों के।

आपकी पहली प्रविष्टि

डायरी टैब खोलें और प्लस चिन्ह पर टैप करें। रंग स्लाइडर को अपने वर्तमान मूड पर खींचें। चाहें तो आप कैसा महसूस कर रहे हैं? के नीचे तीन तक भावनाएँ टैप करें। एक से तीन कारक चुनें। यदि चाहें तो एक छोटी नोट लिखें। ऊपर दाईं ओर टिक के निशान पर टैप करें। एडिटर तुरंत बंद हो जाता है, हो गया।

अधिक विवरण, प्रविष्टि में फ़ोटो और फ़ाइलें और स्मार्ट सुझाव मूड डायरी अध्याय में मिलेंगे।

आपका पहला चेक-इन

प्रश्नावली टैब पर जाएँ। सूची से एक प्रश्नावली चुनें। प्रश्नों का उत्तर पन्ने दर पन्ने दें। अंत में आपको स्कोर के साथ एक व्याख्या दिखेगी। आप हर टेस्ट जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।

यदि आप पहली बार स्क्रीन कर रहे हैं और नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें: PHQ-4 एक मिनट से भी कम लेता है और आपको डिप्रेशन और चिंता घटकों की पहली तस्वीर देता है। इस पर अधिक चेक-इन प्रश्नावली अध्याय में।

iPad और स्प्लिट स्क्रीन

InnerPulse iPhone और iPad दोनों पर चलता है। iPad को आड़ा पकड़ने पर ऐप हर टैब को दो कॉलम में बाँट देता है: बाईं ओर आप चुनते हैं, दाईं ओर विवरण देखते हैं। बुक फ़ॉर्मेट में iPhone Duo पर भी यही होता है।

• डायरी: बाईं ओर आपकी प्रविष्टियों की सूची, दाईं ओर ऊपर मूड का क्रम और उसके नीचे चुनी गई प्रविष्टि। कुछ न चुनने पर दायाँ कॉलम सबसे नई प्रविष्टि दिखाता है। क्रम में किसी बिंदु पर टैप करने से उस दिन की प्रविष्टि चुनी जाती है।
• प्रश्नावली: बाईं ओर सभी प्रश्नावलियाँ, दाईं ओर चुने गए टेस्ट का क्रम और परिणाम।
• विश्लेषण: बाईं ओर टाइलों वाला अवलोकन, दाईं ओर चुना गया विवरण पेज, जैसे कोई एक कारक।
• सेटिंग्स: बाईं ओर सूची, दाईं ओर चुना गया उप-पेज। सेटिंग्स खोलने पर दायाँ कॉलम एक नज़र में दिखाता है।

नई प्रविष्टि और संपादन दाएँ कॉलम में खुलते हैं, बाईं ओर की सूची अपनी जगह रहती है। लिखते समय डिवाइस घुमाने पर एडिटर आपके इनपुट के साथ खुला रहता है और आप लिखना जारी रखते हैं।

खड़े (पोर्ट्रेट) मोड में, संकरी विंडो में और iPhone पर InnerPulse हमेशा की तरह एक कॉलम दिखाता है। 13 इंच का iPad पोर्ट्रेट में भी दो कॉलम के लिए पर्याप्त चौड़ा है।

वैकल्पिक डिवाइस सिंक से iPhone और iPad एक जैसी स्थिति में रहते हैं। इसके बिना हर डिवाइस अपनी अलग डायरी रखता है। अधिक जानकारी गोपनीयता और सुरक्षा अध्याय में। Apple Watch iPhone के साथ सिंक होती है।

जानने योग्य बातें

• आपको हर दिन ट्रैक करने की ज़रूरत नहीं है। ऐप स्ट्रीक नहीं गिनता और ठहराव पर दंडित नहीं करता।
• कोई अकाउंट नहीं है, और डिवाइस सिंक शुरू में बंद रहता है। यदि आपके iPhone पर iCloud बैकअप सक्रिय है, तो InnerPulse भी हर दूसरे ऐप की तरह बैकअप में शामिल होता है। इसे कैसे सक्रिय रूप से बाहर करें, यह गोपनीयता और सुरक्षा अध्याय में है।
• आप जो कुछ भी दर्ज करते हैं, वह आपके डिवाइस पर ही रहता है, प्रविष्टियों से जुड़ी फ़ोटो और फ़ाइलें भी।
• InnerPulse iPhone से आगे भी जाता है: आप ऐप खोले बिना Apple Watch से और विजेट और लॉक स्क्रीन के माध्यम से भी दर्ज करते हैं।
• ऐप सात भाषाओं में उपलब्ध है: जर्मन, अंग्रेज़ी, स्पेनिश, फ़्रेंच, हिंदी, जापानी और सरलीकृत चीनी। भाषा आपकी iOS सिस्टम भाषा के अनुसार निर्धारित होती है।