InnerPulse iOS के लिए एक मूड ट्रैकिंग ऐप है। आप रोज़ अपना मूड दर्ज करते हैं, प्रभाव कारकों को चिह्नित करते हैं और समय के साथ पैटर्न देखते हैं। ऐप रोज़ाना मूड ट्रैकिंग को PHQ-9 और GAD-7 जैसी क्लिनिकली स्थापित प्रश्नावलियों से पूरा करता है। यह संयोजन ही असली अंतर है Daylio या Bearable जैसे ऐप्स से: व्यक्तिपरक धारणा और साथ ही वस्तुनिष्ठ स्क्रीनिंग स्कोर एक ही जगह।
InnerPulse पूरी तरह से ऑफ़लाइन काम करता है। सारा डेटा आपके डिवाइस पर ही रहता है। कोई अकाउंट नहीं है, कोई सर्वर नहीं है और कोई एनालिटिक्स नहीं है। जो InnerPulse का उपयोग करता है, वह गुमनाम रहता है, हमारे प्रति भी।
कौन InnerPulse का उपयोग करता है
ऐप तीन समूहों के लिए डिज़ाइन किया गया है:
- आत्म-अवलोकनकर्ता: वे लोग जो जानना चाहते हैं कि उनके मूड को क्या प्रभावित करता है। क्या नीचे खींचता है, क्या ऊपर उठाता है।
- थेरेपी सहयोगी: जो थेरेपिस्ट या मनोचिकित्सक के साथ काम करते हैं, वे InnerPulse से अगले अपॉइंटमेंट में पिछले दो हफ़्तों की धुंधली याद की जगह संरचित डेटा लाते हैं।
- दवा ट्रैकर: जो एंटीडिप्रेसेंट या कोई अन्य मनोदैहिक दवा शुरू करते हैं, उनके पास InnerPulse से प्रभावशीलता का वस्तुनिष्ठ रिकॉर्ड होता है।
InnerPulse क्या नहीं है: कोई निदान नहीं, कोई थेरेपी का विकल्प नहीं, कोई आपातकालीन सिस्टम नहीं। तीव्र संकट की स्थितियों में आपको हॉटलाइन्स संकट में मदद अध्याय में मिलेंगी।
ऐप के चार क्षेत्र
InnerPulse में चार टैब हैं। हर टैब का एक स्पष्ट काम है।
- डायरी: यहाँ आप रोज़ अपना मूड दर्ज करते हैं।
- प्रश्नावली: यहाँ आप क्लिनिकली स्थापित प्रश्नावलियाँ भरते हैं।
- विश्लेषण: यहाँ ऐप आपको रुझान, प्रमुख प्रभाव कारक और आँकड़े दिखाता है।
- सेटिंग्स: यहाँ आप रिमाइंडर, कारक, थीम और डेटा एक्सपोर्ट प्रबंधित करते हैं।
ऑनबोर्डिंग
पहली बार शुरू करने पर एक वॉकथ्रू सात छोटे चरणों में आपको मुख्य सुविधाओं से परिचित कराता है। आप इसे कभी भी छोड़ सकते हैं। यह केवल एक बार दिखाई देता है।
स्लाइड्स में कोई वीडियो और कोई विज्ञापन नहीं है। आप वास्तविक ऐप मॉकअप देखते हैं जो उदाहरण डेटा के साथ एनिमेटेड हैं। यह स्पष्ट करता है कि ऐप क्या करता है, बिना अमूर्त शब्दों के।
आपकी पहली प्रविष्टि
डायरी टैब खोलें और प्लस चिन्ह पर टैप करें। रंग स्लाइडर को अपने वर्तमान मूड पर खींचें। एक से तीन कारक चुनें। यदि चाहें तो एक छोटी नोट लिखें। सहेजें पर टैप करें। हो गया।
अधिक विवरण और स्मार्ट सुझाव मूड डायरी अध्याय में मिलेंगे।
आपका पहला चेक-इन
प्रश्नावली टैब पर जाएँ। सूची से एक प्रश्नावली चुनें। प्रश्नों का उत्तर पन्ने दर पन्ने दें। अंत में आपको स्कोर के साथ एक व्याख्या दिखेगी। आप हर टेस्ट जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
यदि आप पहली बार स्क्रीन कर रहे हैं और नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें: PHQ-4 एक मिनट से भी कम लेता है और आपको डिप्रेशन और चिंता घटकों की पहली तस्वीर देता है। इस पर अधिक चेक-इन प्रश्नावली अध्याय में।
जानने योग्य बातें
- आपको हर दिन ट्रैक करने की ज़रूरत नहीं है। ऐप स्ट्रीक नहीं गिनता और ठहराव पर दंडित नहीं करता।
- कोई अकाउंट और कोई क्लाउड सिंक्रनाइज़ेशन नहीं है। यदि आपके iPhone पर iCloud बैकअप सक्रिय है, तो InnerPulse भी हर दूसरे ऐप की तरह बैकअप में शामिल होता है। इसे कैसे सक्रिय रूप से बाहर करें, यह गोपनीयता और सुरक्षा अध्याय में है।
- आप जो कुछ भी दर्ज करते हैं, वह आपके iPhone पर ही रहता है।
- ऐप जर्मन और अंग्रेज़ी में उपलब्ध है। भाषा आपकी iOS सिस्टम भाषा के अनुसार निर्धारित होती है।