Seit Version 4 läuft InnerPulse auch auf der Apple Watch. Die Watch-App ist bewusst auf das Wesentliche reduziert: einen Eintrag in Sekunden, direkt am Handgelenk, ohne das iPhone in die Hand zu nehmen. Alles, was du auf der Watch erfasst, landet automatisch in deiner iPhone-App.
Du brauchst watchOS 11 oder neuer. Wenn die iPhone-App installiert ist, kannst du die Watch-App über die Watch-App auf dem iPhone oder direkt im App Store auf der Uhr hinzufügen.
Das iPhone bleibt dabei die Quelle der Wahrheit. Die Watch ist die schnelle Eingabe und der schnelle Blick, die Tiefe (Auswertung, Fragebögen, Einstellungen) lebt weiter auf dem iPhone.
Schnell-Eintrag mit der Digital Crown
Öffne die App auf der Watch. Du siehst eine große Fläche in der Mood-Farbe und den aktuellen Wert. Drehe die Digital Crown, um die Stimmung von 1 bis 10 einzustellen. Jede Stufe gibt einen leichten haptischen Tick, damit du den Wert auch ohne genaues Hinsehen spürst. Die Farbe wandert mit dem Wert von Rot über Orange und Gelb nach Grün.
Tippe auf Weiter, um die Faktoren zu bestätigen. Wenn du einen bereits erfassten Tag aktualisierst, speicherst du direkt mit Speichern.
Faktoren bestätigen
Nach der Stimmung zeigt dir die Watch bei einem neuen Eintrag passende Faktoren. Sie sind in zwei Ebenen sortiert:
- Automatisch aktivierte Faktoren stehen oben und sind bereits vorausgewählt. Sie kommen aus deinem Wochentags-Rhythmus und, falls verbunden, aus Apple Health (etwa ausreichend Schlaf). Du musst sie nur bestätigen oder einzeln abwählen.
- Intelligente Vorschläge darunter sind antippbar, aber zunächst nicht ausgewählt. Sie stammen aus derselben Logik wie die Vorschläge am iPhone und passen zu Wochentag, Uhrzeit und deinen letzten Einträgen. Wie diese Vorschläge entstehen, steht im Kapitel Einflussfaktoren.
Ein Hinweis erinnert dich, dass die volle Faktor-Liste am iPhone verfügbar ist. Die Watch zeigt eine kuratierte Auswahl, damit die Eingabe schnell bleibt. Tippe auf Speichern, um den Eintrag abzuschließen.
Heute auf einen Blick
Die Heute-Ansicht zeigt dir den Stand des aktuellen Tages. Hast du heute schon getrackt, siehst du einen farbigen Ring mit deinem Wert und dem Datum. Ein Tipp öffnet den Eintrag zum Aktualisieren. Hast du noch nichts erfasst, siehst du einen Plus-Kreis, und ein Tipp legt direkt einen neuen Eintrag an.
Über die Watch wird pro Tag ein Eintrag geführt. Wenn du den heutigen Wert änderst, aktualisierst du diesen Eintrag, statt einen zweiten anzulegen. Mehrere Einträge pro Tag bleiben dem iPhone vorbehalten.
Wochen-Statistik
Die zweite Ansicht fasst die letzten sieben Tage zusammen: den Durchschnitt deiner Stimmung mit einer Nachkommastelle, einen Trendpfeil (aufwärts, abwärts oder gleichbleibend) und eine Sieben-Balken-Übersicht, in der jeder Tag seine Mood-Farbe trägt. Tage ohne Eintrag bleiben grau.
Zwischen Heute und Woche wechselst du über den Button oben in der Ecke, durch Wischen oder durch Drehen der Krone.
Komplikationen auf dem Zifferblatt
InnerPulse bringt Komplikationen für dein Zifferblatt mit. Je nach Stil zeigen sie deinen heutigen Stimmungswert als kleinen Ring oder als Zahl. Im Smart Stack erscheint eine breitere Variante mit Wert, Trendpfeil und einer kleinen Sieben-Tage-Linie.
Ein Tipp auf eine Komplikation öffnet die App. Die Anzeige aktualisiert sich automatisch, sobald du einen Eintrag erfasst, bearbeitest oder löschst, auf der Watch wie auf dem iPhone.
Synchronisation mit dem iPhone
Watch und iPhone gleichen sich in beide Richtungen ab. Erfasst du etwas auf der Watch, taucht es auf dem iPhone auf, und umgekehrt. Der Abgleich funktioniert auch offline: Sind beide Geräte gerade nicht in Reichweite, wird der Eintrag nachgeholt, sobald sie sich wieder erreichen. Bei Änderungen am selben Tag gewinnt die jüngste Bearbeitung, damit nichts doppelt entsteht.
Die Faktor-Liste, die die Watch dir vorschlägt, wird regelmäßig vom iPhone aktualisiert. So bleiben deine automatischen Faktoren und Vorschläge auch am Handgelenk aktuell, ohne dass du dort etwas verwalten musst.
Warum es keine Fragebögen auf der Watch gibt
Die klinischen Fragebögen wie PHQ-9 oder GAD-7 gibt es bewusst nur auf dem iPhone. Sie sind für eine ruhige, vollständige Beantwortung am größeren Bildschirm gedacht. Eine verkürzte Eingabe am Handgelenk würde die klinische Aussagekraft schwächen. Für Check-Ins wechselst du daher ans iPhone, siehe Kapitel Check-In-Fragebögen.
Was gut zu wissen ist
- Die Watch ist für den schnellen Eintrag gedacht. Trends, Korrelationen und Einstellungen findest du weiter im Kapitel Auswertung & Muster und in den Einstellungen am iPhone.
- Pro Tag führt die Watch einen Eintrag. Ein erneutes Speichern aktualisiert den heutigen Wert, statt einen zweiten anzulegen.
- Der Abgleich läuft auch offline. Du musst nicht warten, bis beide Geräte verbunden sind, der Eintrag wird automatisch nachgezogen.
- Automatische Faktoren basieren auf deinem Rhythmus, auf Apple Health und auf dem Wetter. Mehr dazu im Kapitel Apple Health & Wetter.
- Komplikationen aktualisieren sich von selbst. Du musst das Zifferblatt nicht manuell auffrischen.