डेटा एक्सपोर्ट, इम्पोर्ट, बैकअप

InnerPulse सब कुछ आपके डिवाइस पर सहेजता है, हमारे किसी क्लाउड के बिना. ताकि आप अपना डेटा फिर भी साझा, सुरक्षित या उपकरणों के बीच स्थानांतरित कर सकें, एक्सपोर्ट और इम्पोर्ट फ़ंक्शन उपलब्ध हैं. यह अध्याय दिखाता है कि क्या संभव है और कब क्या उपयोगी है।

कब क्या उपयोग करें

• CSV टेबल विश्लेषण, Excel या Sheets में अपने विश्लेषण, या बाद के री-इम्पोर्ट के लिए. मशीन पठनीय, स्पष्ट रूप से संरचित।
• PDF अगली थेरेपी अपॉइंटमेंट या डॉक्टर अपॉइंटमेंट के लिए. पठनीय, मुद्रण योग्य, तालिकाओं और ट्रेंड लाइनों के साथ।
• मीडिया वाली ZIP यदि आप अपनी प्रविष्टियों की फ़ोटो और फ़ाइलें तालिका के साथ सुरक्षित रखना या आगे देना चाहते हैं।
• CSV इम्पोर्ट यदि आप पिछले इंस्टॉल या किसी अन्य ऐप से डेटा वापस लाना चाहते हैं।

CSV एक्सपोर्ट

सेटिंग्स में डेटा एक्सपोर्ट पर टैप करें. आप क्रमवार चुनते हैं:

1. समय सीमा: 7 दिन, 30 दिन, 90 दिन या सभी. डिफ़ॉल्ट सभी है।
2. सामग्री: डायरी, प्रश्नावलियाँ या दोनों. डिफ़ॉल्ट दोनों है।
3. विवरण: नोट्स शामिल करें, कारक शामिल करें. डिफ़ॉल्ट दोनों चालू. अगर समय सीमा की आपकी प्रविष्टियों में फ़ोटो या फ़ाइलें हैं, तो अतिरिक्त रूप से मीडिया शामिल करें दिखता है, यह भी डिफ़ॉल्ट रूप से चालू।
4. प्रारूप: तालिका (CSV) और/या रिपोर्ट (PDF). डिफ़ॉल्ट केवल CSV है।

एक पूर्वावलोकन कार्ड आपको लाइव दिखाता है कि वर्तमान में समय सीमा में कितनी प्रविष्टियाँ और प्रश्नावलियाँ हैं. इस तरह आप ख़ाली एक्सपोर्ट से बचते हैं।

डायरी CSV में क्या है

डायरी CSV में प्रति प्रविष्टि शामिल है:

• दिनांक और समय (ISO-8601 प्रारूप)
• मूड मान (1 से 10)
• कारक अल्पविराम से अलग सूची के रूप में (यदि कारक शामिल करें सक्रिय है)
• नोट टेक्स्ट (यदि नोट्स शामिल करें सक्रिय है)
• भावनाएँ अल्पविराम से अलग सूची के रूप में (यदि कारक शामिल करें सक्रिय है)
• मीडिया के साथ एक्सपोर्ट पर अतिरिक्त रूप से मीडिया कॉलम, जिसमें प्रविष्टि का फ़ोल्डर होता है

कॉलम हेडर उसी भाषा में होते हैं जो आपने ऐप में चुनी है। विशेष वर्ण UTF-8 एन्कोडेड हैं. फ़ाइल को Excel, Numbers, Google Sheets और किसी भी CSV-सक्षम टूल में खोला जा सकता है।

प्रश्नावली CSV में क्या है

प्रश्नावली CSV में प्रति टेस्ट शामिल है:

• दिनांक और समय
• टेस्ट प्रकार (PHQ-9, GAD-7, K10, PHQ-4)
• कुल स्कोर
• गंभीरता लेबल (उदाहरण के लिए "हल्का", "मध्यम गंभीर")
• पूर्ण टेस्ट पर: सभी एकल उत्तर Item_1 से Item_N तक

इस तरह एक थेरेपिस्ट या डॉक्टर न केवल योग स्कोर देख सकते हैं, बल्कि उत्तर पैटर्न को भी समझ सकते हैं।

मीडिया के साथ एक्सपोर्ट (ZIP)

अगर मीडिया शामिल करें सक्रिय है, तो InnerPulse सब कुछ एक ZIP फ़ाइल में पैक करता है: CSV फ़ाइल या फ़ाइलें और मीडिया फ़ोल्डर, जिसमें हर प्रविष्टि के लिए एक उप-फ़ोल्डर होता है। हर उप-फ़ोल्डर के नाम में प्रविष्टि की तारीख़ और समय होता है, जैसे 2026-09-28_2140_ab12cd34। उसमें फ़ोटो और फ़ाइलें अपने मूल नाम के साथ होती हैं, फ़ोटो उसी छोटे संस्करण में जिसे InnerPulse ने स्थान डेटा के बिना सहेजा है। डायरी CSV का मीडिया कॉलम हर प्रविष्टि के लिए उसका फ़ोल्डर बताता है।

स्विच के नीचे आप पहले से देखते हैं कि एक्सपोर्ट में कितनी फ़ाइलें और कितना स्टोरेज शामिल है। स्विच केवल तालिका (CSV) के साथ काम करता है। PDF रिपोर्ट में फ़ोटो और फ़ाइलें नहीं होतीं, क्योंकि वह अक्सर डॉक्टर या थेरेपिस्ट के पास जाती है।

जब तक आपका डिवाइस लॉक है, iOS फ़ाइल सुरक्षा अटैचमेंट को बंद रखती है। लंबे एक्सपोर्ट के दौरान डिवाइस लॉक करने पर उसके बाद पढ़े जाने वाले अटैचमेंट ZIP फ़ाइल में नहीं होते। तब InnerPulse निर्यात अधूरा दिखाता है और गायब अटैचमेंट की संख्या बताता है।

PDF एक्सपोर्ट

अतिरिक्त या विकल्प के रूप में PDF बनाने के लिए PDF टॉगल चालू करें. लेआउट पठनीयता पर केंद्रित है:

• कवर पेज समय सीमा, उत्पादन दिनांक और सारांश (न्यूनतम, औसत, अधिकतम मूड, ट्रैकिंग दिनों की संख्या) के साथ, और साथ में संख्या सहित आपकी सबसे आम भावनाएँ।
• शीर्ष कारक अनुभाग पाँच सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव कारकों के साथ, विश्वास सहित।
• प्रश्नावली सारांश प्रति टेस्ट प्रकार ट्रेंड लाइन और अंतिम स्कोर के साथ।
• डायरी विवरण एक कालानुक्रमिक सूची के रूप में, प्रति पंक्ति एक प्रविष्टि, मूड, दिनांक, भावनाओं, कारकों और नोट की पहली पंक्तियों के साथ।

PDF एक सेन्स-सेरिफ़ फ़ॉन्ट का उपयोग करता है, बहुत सारा सफ़ेद स्थान और A4 पर मुद्रण योग्य है. यह स्मार्टफ़ोन स्क्रीनशॉट के लिए अनुकूलित नहीं है, बल्कि मुद्रित प्रस्तुति के लिए है।

बनाना और साझा करना

बनाएँ और साझा करें पर टैप करें. एक प्रगति डायलॉग चरण दिखाता है:

1. डायरी और प्रश्नावली CSV बनाना (बहुत बड़े डेटा वॉल्यूम पर सेकंड के अंश से लेकर कुछ सेकंड तक)।
2. मीडिया पैक करना, अगर मीडिया शामिल करें सक्रिय है. फ़ोटो की मात्रा के अनुसार इसमें अधिक समय लगता है।
3. PDF रिपोर्ट की गणना और रेंडर करना (कुछ सेकंड)।
4. साझा करने की तैयारी।

रद्द करें से आप एक्सपोर्ट कभी भी रोक सकते हैं. जैसे ही फ़ाइलें तैयार हो जाती हैं, iOS शेयर शीट खुलती है. आप मेल, AirDrop, Files ऐप के माध्यम से सहेज सकते हैं, iCloud Drive में रख सकते हैं या किसी अन्य ऐप में भेज सकते हैं।

CSV से डेटा इम्पोर्ट

प्राइवेसी सेंटर में आपको इम्पोर्ट मिलेगा. एक CSV फ़ाइल चुनें. ऐप कॉलमों को हेडर के आधार पर स्वचालित रूप से पहचानने का प्रयास करता है. अधिकांश InnerPulse के अपने एक्सपोर्ट सीधे सही पहचाने जाते हैं।

प्रत्येक पंक्ति के लिए ऐप जाँच करता है:

• प्रारूप वैधता: क्या दिनांक पार्स योग्य है, क्या मूड मान 1 से 10 की सीमा में है।
• डुप्लिकेट: क्या उसी दिनांक और मूड मान वाली प्रविष्टि पहले से मौजूद है।
• कारक मैपिंग: क्या कारक मौजूद हैं? यदि नहीं, तो उन्हें कस्टम कारकों के रूप में बनाया जाता है।

इम्पोर्ट भावनाएँ कॉलम को भी लेता है. जिन भावनाओं को InnerPulse नहीं पहचानता, उन्हें वह छोड़ देता है और पूर्वावलोकन में उनकी संख्या बताता है. आप नई, छोड़ी गई और त्रुटिपूर्ण पंक्तियों की संख्या के साथ एक पूर्वावलोकन देखते हैं. तभी ऐप पुष्टि माँगता है. इम्पोर्ट करते समय पर्यायवाची भी हल किए जाते हैं: "जॉगिंग" उदाहरण के लिए सिस्टम कारक व्यायाम किया में जाता है, यदि यह मौजूद है।

नए iPhone पर माइग्रेशन

तीन रास्ते, इस पर निर्भर करते हुए कि आप कितना iCloud उपयोग करते हैं:

• iCloud बैकअप सक्रिय: नए डिवाइस के सेटअप में ऐप्स आमतौर पर अपने डेटा के साथ पुनर्स्थापित हो जाते हैं, बशर्ते वे बैकअप में शामिल हों. यह सुविधाजनक है, लेकिन एक एन्क्रिप्टेड कॉपी आपके iCloud में रखता है, जैसा गोपनीयता और सुरक्षा अध्याय में वर्णित है।
• एक्सपोर्ट और इम्पोर्ट के माध्यम से मैनुअल रास्ता: बदलने से पहले CSV के रूप में एक्सपोर्ट करें. नए डिवाइस पर ऐप फिर से इंस्टॉल करें. प्राइवेसी सेंटर में CSV इम्पोर्ट करें. यह पूर्ण नियंत्रण है और यह स्वतंत्र रूप से काम करता है कि iCloud बैकअप मौजूद है या नहीं. आपकी प्रविष्टियों की फ़ोटो और फ़ाइलें इम्पोर्ट नहीं लेता. वे केवल डिवाइस बैकअप से साथ आती हैं, ZIP एक्सपोर्ट उन्हें आर्काइव के रूप में सुरक्षित रखता है।
• डिवाइस सिंक: पुराने और नए, दोनों डिवाइस पर डिवाइस सिंक चालू करें. प्रविष्टियाँ, प्रश्नावली परिणाम और कारक iCloud के ज़रिए एन्क्रिप्टेड रूप में आते हैं; 25 MB तक की फ़ोटो और फ़ाइलें केवल फ़ोटो और फ़ाइलें सिंक करें चालू होने पर।

यदि आप iPhone और iPad पर समानांतर रूप से ट्रैक करना चाहते हैं, तो दोनों पर वैकल्पिक डिवाइस सिंक चालू करें. तब ट्रेंड और सहसंबंध दोनों डिवाइस पर एक ही प्रविष्टियों से गणना होते हैं. सिंक के बिना हर डिवाइस अपना अलग डेटा रखता है।

सभी डेटा हटाएँ

प्राइवेसी सेंटर में आपको एक लाल बटन सभी डेटा हटाएँ मिलेगा. टैप पर एक डबल पुष्टि प्रश्न दिखाई देता है, क्योंकि यह प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है. क्या हटाया जाता है, यह ठीक गोपनीयता और सुरक्षा अध्याय में वर्णित है।

अगर डिवाइस सिंक चालू है, तो ऐप यह भी पूछता है: डेटा कहाँ से हटाना है? केवल इस डिवाइस पर यहाँ डिवाइस सिंक बंद करता है। सभी डिवाइस पर आपके दूसरे डिवाइस की प्रविष्टियाँ भी हटा देता है। दोनों को पूर्ववत नहीं किया जा सकता।

डिवाइस सिंक की iCloud कॉपी आप डिवाइस सिंक में iCloud कॉपी हटाएँ से हटाते हैं। सिंक बंद करने या ऐप अनइंस्टॉल करने से वह नहीं हटती। हटाई गई प्रविष्टियाँ iCloud में केवल बिना सामग्री वाला एक एन्क्रिप्टेड हटाने का निशान छोड़ती हैं।

यदि आप केवल एक अकेली प्रविष्टि हटाना चाहते हैं, तो उसे सूची में बाएँ स्वाइप करें. यदि आप गलती से हटा देते हैं, तो प्रविष्टि को अटैचमेंट सहित पुनर्स्थापित करने के लिए 30 सेकंड के भीतर iPhone को हिलाएँ।

जानने योग्य बातें

• CSV, PDF और मीडिया वाली ZIP फ़ाइल अनएन्क्रिप्टेड हैं. उनके साथ अपनी डॉक्टर की दस्तावेज़ों की तरह व्यवहार करें।
• मेल के माध्यम से साझा करते समय यथासंभव एंड-टू-एंड एन्क्रिप्टेड चैनलों का उपयोग करें. मानक IMAP मेल सुरक्षित नहीं है।
• अपनी एक्सपोर्ट CSV का पुन: इम्पोर्ट बिना हानि के काम करता है. दिनांक मान और कारक मैपिंग सही ढंग से वापस आते हैं।
• अन्य ऐप्स (Daylio, Bearable, MoodPath) से इम्पोर्ट सैद्धांतिक रूप से संभव है, लेकिन मैनुअल कॉलम मैपिंग की आवश्यकता है. संकेतों के लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न में देखें।
• इम्पोर्ट के दौरान पहचाने गए डुप्लिकेट छोड़ दिए जाते हैं, अधिलेखित नहीं होते. इस तरह आकस्मिक डबल इम्पोर्ट सुरक्षित है।