InnerPulse 把一切保存在本地，没有云。为了让你仍然能共享、备份或在设备间迁移数据，存在导出和导入功能。本章展示什么可行，何时使用什么有意义。
何时使用什么
- CSV 用于表格分析，在 Excel 或 Sheets 中进行自定义评估，或之后的重新导入。机器可读，结构清晰。
- PDF 用于下次治疗就诊或医生就诊。可读、可打印，带有表格和趋势线。
- CSV 导入当你想从早先的安装或另一个应用中带回数据时。
CSV 导出
在设置中点击导出数据。你依次选择：
- 时间段： 7 天、30 天、90 天或全部。默认是全部。
- 内容： 日记、问卷或两者。默认是两者。
- 细节开关： 包含笔记，包含因素。默认两者都开。
- 格式： CSV 和/或 PDF。默认仅 CSV。
一张预览卡实时显示当前时间段中有多少条目和问卷。这样可以避免空导出。
日记 CSV 中有什么
日记 CSV 每个条目包含：
- 日期和时间（ISO-8601 格式）
- 情绪值（1 到 10）
- 作为逗号分隔列表的因素（当细节开关启用时）
- 笔记文本（当细节开关启用时）
列有德语表头。特殊字符以 UTF-8 编码。文件可在 Excel、Numbers、Google Sheets 和任何支持 CSV 的工具中打开。
问卷 CSV 中有什么
问卷 CSV 每个测试包含：
- 日期和时间
- 测试类型（PHQ-9、GAD-7、K10、PHQ-4）
- 总分
- 严重程度标签（例如"轻度"、"中等严重"）
- 对于完整测试：所有单项答案作为 Item_1 到 Item_N
这样一位治疗师或医生不仅可以看到总分，还能追溯答案模式。
PDF 导出
打开 PDF 开关来额外或替代地生成 PDF。布局针对可读性设计：
- 封面包含时间段、生成日期和摘要（最低、平均、最高情绪，追踪天数）。
- Top 因素部分包含五个最重要的影响因素及其置信度。
- 问卷摘要按测试类型显示，带有趋势线和最近分数。
- 日记细节作为按时间顺序排列的列表，每行一个条目，含情绪、日期、因素和笔记的开头几行。
PDF 使用无衬线字体，留白充足，可在 A4 上打印。它不是为智能手机截图优化的，而是为印刷模板。
创建和共享
点击创建并共享。一个进度对话框显示步骤：
- 筛选数据（非常快）。
- 生成 CSV（数据量很大时从瞬间到几秒）。
- 渲染 PDF（稍长，几秒）。
- 准备包。
文件就绪后，iOS 共享面板会打开。你可以通过邮件发送、AirDrop、保存到文件应用、放到 iCloud Drive 或推送到其他应用。
从 CSV 导入数据
在隐私中心你能找到导入。选择一个 CSV 文件。应用会基于表头尝试自动识别列。大多数 InnerPulse 自己的导出会被直接正确识别。
对每一行，应用会检查：
- 格式有效性： 日期是否可解析，情绪值是否在 1 到 10 范围内。
- 重复： 是否已经存在相同日期和情绪值的条目。
- 因素映射： 因素是否存在？如果不存在，会作为自定义因素被创建。
你会看到一个预览，显示新增、跳过和有错误的行数。然后应用才会请求确认。导入时还会解析同义词："慢跑"例如会落到系统因素做了运动中，如果它存在。
迁移到新 iPhone
两条路径，取决于你使用 iCloud 的程度：
- 启用 iCloud 备份： 设置新设备时，包含在备份中的应用通常会连同数据一起恢复。这很方便，但会在你的 iCloud 中留下加密副本，如隐私与安全章节所述。
- 手动通过导出和导入： 切换前导出为 CSV。在新设备上重新安装应用。在隐私中心导入 CSV。这是完全的掌控，不依赖于是否有 iCloud 备份。
InnerPulse 没有自己的设备同步。如果你想在两台设备上并行追踪，需要用导出和导入作为手动桥梁。不过推荐只使用一台主设备，让趋势和相关性基于一致的数据基础计算。
删除所有数据
在隐私中心你能找到红色按钮删除所有数据。点击时会出现双重确认问题，因为操作不可撤销。删除的内容详见隐私与安全章节。
如果你只想删除单个条目，在列表中把它向左滑动。如果你不小心删除了，30 秒内摇晃 iPhone 来恢复条目。
值得知道的事
- CSV 和 PDF 未加密。请像对待你的医疗资料一样对待它们。
- 通过邮件共享时尽可能使用端到端加密的渠道。标准 IMAP 邮件不安全。
- 重新导入自己的导出 CSV 可以无损工作。日期值和因素映射会被正确恢复。
- 从其他应用（Daylio、Bearable、MoodPath）导入理论上可行，但需要手动列映射。提示见常见问题。
- 导入期间识别出的重复会被跳过，不会被覆盖。这样意外的双重导入是无害的。