Daten exportieren, importieren, sichern

InnerPulse speichert alles lokal, ohne Cloud. Damit du deine Daten trotzdem teilen, sichern oder zwischen Geräten umziehen kannst, gibt es Export- und Import-Funktionen. Dieses Kapitel zeigt, was geht und wann was sinnvoll ist.

Wann was nutzen

• CSV für Tabellen-Analysen, eigene Auswertungen in Excel oder Sheets, oder einen späteren Re-Import. Maschinenlesbar, klar strukturiert.
• PDF für den nächsten Therapie-Termin oder Arzttermin. Lesbar, druckbar, mit Tabellen und Trendlinien.
• CSV-Import wenn du Daten aus einer früheren Installation oder einer anderen App zurückbringen möchtest.

CSV-Export

Tippe in den Einstellungen auf Daten exportieren. Du wählst nacheinander:

1. Zeitraum: 7 Tage, 30 Tage, 90 Tage oder Alle. Default ist Alle.
2. Inhalt: Tagebuch, Fragebögen oder Beides. Default ist Beides.
3. Detail-Toggles: Notizen einschließen, Faktoren einschließen. Default ist beides an.
4. Format: CSV und/oder PDF. Default ist nur CSV.

Eine Vorschau-Karte zeigt dir live, wie viele Einträge und Fragebögen aktuell im Zeitraum liegen. So vermeidest du leere Exporte.

Was im Tagebuch-CSV steht

Die Tagebuch-CSV enthält pro Eintrag:

• Datum und Uhrzeit (ISO-8601 Format)
• Stimmungswert (1 bis 10)
• Faktoren als kommaseparierte Liste (wenn Detail-Toggle aktiv)
• Notiz-Text (wenn Detail-Toggle aktiv)

Die Spalten haben deutsche Header. Sonderzeichen sind UTF-8 kodiert. Die Datei lässt sich in Excel, Numbers, Google Sheets und jedem CSV-fähigen Tool öffnen.

Was im Fragebogen-CSV steht

Die Fragebogen-CSV enthält pro Test:

• Datum und Uhrzeit
• Test-Typ (PHQ-9, GAD-7, K10, PHQ-4)
• Gesamtscore
• Severity-Label (zum Beispiel "Leicht", "Mittelschwer")
• Bei vollständigen Tests: alle Einzelantworten als Item_1 bis Item_N

So kann eine Therapeutin oder Ärztin nicht nur den Summen-Score sehen, sondern auch das Antwortmuster nachvollziehen.

PDF-Export

Schalte den PDF-Toggle ein, um zusätzlich oder alternativ ein PDF zu erzeugen. Das Layout ist auf Lesbarkeit ausgelegt:

• Deckblatt mit Zeitraum, Generierungs-Datum und Zusammenfassung (Min, Durchschnitt, Max Mood, Anzahl Tracking-Tage).
• Top-Faktoren-Sektion mit den fünf wichtigsten Impact-Faktoren inklusive Konfidenz.
• Fragebogen-Zusammenfassung pro Test-Typ mit Trendlinie und letztem Score.
• Tagebuch-Detail als chronologische Liste, ein Eintrag pro Zeile mit Mood, Datum, Faktoren und ersten Zeilen der Notiz.

Das PDF nutzt eine serifenlose Schrift, viel Weißraum und ist auf A4 druckbar. Es ist nicht für Smartphone-Screenshots optimiert, sondern für gedruckte Vorlage.

Erstellen und Teilen

Tippe auf Erstellen und Teilen. Ein Progress-Dialog zeigt die Schritte:

1. Daten filtern (sehr schnell).
2. CSV generieren (Sekundenbruchteile bis wenige Sekunden bei sehr großen Datenmengen).
3. PDF rendern (etwas länger, ein paar Sekunden).
4. Bundle vorbereiten.

Sobald die Dateien bereit sind, öffnet sich das iOS-Teilen-Sheet. Du kannst per Mail, AirDrop, Datei-App speichern, in iCloud Drive ablegen oder in eine andere App schieben.

Datenimport aus CSV

Im Privacy Center findest du den Import. Wähle eine CSV-Datei. Die App versucht, die Spalten automatisch zu erkennen, basierend auf den Headern. Die meisten InnerPulse-eigenen Exporte werden direkt korrekt erkannt.

Für jede Zeile prüft die App:

• Format-Validität: ist das Datum parsbar, ist der Mood-Wert im Bereich 1 bis 10.
• Duplikat: existiert bereits ein Eintrag mit dem gleichen Datum und Mood-Wert.
• Faktor-Mapping: existieren die Faktoren? Wenn nicht, werden sie als Custom-Faktoren angelegt.

Du siehst eine Vorschau mit Anzahl neuer, übersprungener und fehlerhafter Zeilen. Erst dann fragt die App nach Bestätigung. Beim Import werden auch Synonyme aufgelöst: "Joggen" landet zum Beispiel im System-Faktor Sport gemacht, wenn dieser existiert.

Migration auf ein neues iPhone

Zwei Wege, je nachdem wie viel iCloud du nutzt:

• iCloud-Backup aktiviert: Beim Setup des neuen Geräts werden Apps mit ihren Daten typischerweise wiederhergestellt, sofern sie im Backup enthalten sind. Das ist bequem, legt aber eine verschlüsselte Kopie in deine iCloud, wie im Kapitel Datenschutz & Sicherheit beschrieben.
• Manueller Weg über Export und Import: Exportiere vor dem Wechsel als CSV. Installiere die App auf dem neuen Gerät neu. Importiere die CSV im Privacy Center. Das ist die volle Kontrolle und funktioniert unabhängig davon, ob ein iCloud-Backup vorhanden ist oder nicht.

InnerPulse hat keine eigene Geräte-Synchronisation. Wenn du parallel auf zwei Geräten tracken willst, brauchst du Export und Import als manuelle Brücke. Empfohlen ist allerdings nur ein primäres Gerät, damit Trends und Korrelationen über eine kohärente Datenbasis berechnet werden.

Alle Daten löschen

Im Privacy Center findest du einen roten Button Alle Daten löschen. Beim Tippen erscheint eine doppelte Bestätigungs-Frage, weil der Vorgang nicht umkehrbar ist. Was gelöscht wird, ist genau im Kapitel Datenschutz & Sicherheit beschrieben.

Wenn du nur einen einzelnen Eintrag löschen willst, wische ihn in der Liste nach links. Wenn du versehentlich löschst, schüttle das iPhone innerhalb von 30 Sekunden, um den Eintrag wiederherzustellen.

Was gut zu wissen ist

• CSVs und PDFs sind unverschlüsselt. Behandle sie wie deine Arzt-Unterlagen.
• Beim Teilen per Mail nutze nach Möglichkeit Ende-zu-Ende-verschlüsselte Kanäle. Standard-IMAP-Mail ist nicht sicher.
• Der Re-Import einer eigenen Export-CSV funktioniert verlustfrei. Datums-Werte und Faktor-Mappings werden korrekt zurückgespielt.
• Imports aus anderen Apps (Daylio, Bearable, MoodPath) sind theoretisch möglich, brauchen aber manuelles Spalten-Mapping. Schau in Häufige Fragen für Hinweise.
• Während des Imports erkannte Duplikate werden übersprungen, nicht überschrieben. So ist ein versehentlicher Doppel-Import gefahrlos.