データのエクスポート、インポート、バックアップ

InnerPulseはすべてをローカルに、クラウドなしで保存します。それでもデータを共有、バックアップ、または端末間で移動できるように、エクスポートとインポート機能があります。この章では、何ができ、いつ何が役立つかを示します。

いつ何を使うか

• CSVは、表分析、Excelやシートでの独自分析、または後の再インポートに使います。機械可読で明確に構造化されています。
• PDFは、次のセラピーや診察予約に使います。読みやすく、印刷可能で、表とトレンドラインが付いています。
• CSVインポートは、以前のインストールや別のアプリからデータを戻したいときに使います。

CSVエクスポート

設定でデータをエクスポートをタップします。順番に選びます。

1. 期間: 7日、30日、90日、またはすべて。デフォルトはすべて。
2. コンテンツ: 日記、アンケート、または両方。デフォルトは両方。
3. 詳細トグル: メモを含める、要因を含める。デフォルトは両方オン。
4. フォーマット: CSVおよび/またはPDF。デフォルトはCSVのみ。

プレビューカードが現在期間にあるエントリーとアンケートの数をライブで表示します。これにより空のエクスポートを避けられます。

日記CSVに含まれるもの

日記CSVにはエントリーごとに次が含まれます。

• 日付と時刻(ISO-8601形式)
• 気分値(1から10)
• カンマ区切りのリストとしての要因(詳細トグルがオンの場合)
• メモテキスト(詳細トグルがオンの場合)

列にはドイツ語のヘッダーがあります。特殊文字はUTF-8でエンコードされています。ファイルはExcel、Numbers、Google Sheets、CSV対応のあらゆるツールで開けます。

アンケートCSVに含まれるもの

アンケートCSVにはテストごとに次が含まれます。

• 日付と時刻
• テストタイプ(PHQ-9、GAD-7、K10、PHQ-4)
• 合計スコア
• 重症度ラベル(例えば「軽度」、「中等度〜重度」)
• 完全なテストの場合: すべての個別回答がItem_1からItem_Nとして

これによりセラピストや医師は、合計スコアだけでなく、回答パターンも追跡できます。

PDFエクスポート

PDFトグルをオンにして、追加でまたは代わりにPDFを生成します。レイアウトは読みやすさを念頭に設計されています。

• 表紙には期間、生成日、要約(最小、平均、最大の気分、トラッキング日数)があります。
• トップ要因セクションには信頼度を含む5つの最も重要なインパクト要因があります。
• アンケート要約にはテストタイプごとにトレンドラインと最新スコアがあります。
• 日記詳細は時系列リストとして、1行に1エントリー、気分、日付、要因、メモの最初の行があります。

PDFはサンセリフフォント、多くの余白を使用し、A4で印刷可能です。スマートフォンスクリーンショット用ではなく、印刷テンプレート用に最適化されています。

作成して共有

作成して共有をタップします。進行状況ダイアログが手順を表示します。

1. データをフィルタリング(非常に高速)。
2. CSV生成(秒の何分の1から、非常に大きなデータ量で数秒)。
3. PDFレンダリング(少し長く、数秒)。
4. バンドル準備。

ファイルが準備できるとすぐに、iOS共有シートが開きます。メール、AirDrop、ファイルアプリへの保存、iCloud Driveへの保存、または別のアプリへの送信ができます。

CSVからのデータインポート

プライバシーセンターにはインポートがあります。CSVファイルを選択します。アプリはヘッダーに基づいて列を自動的に認識しようとします。InnerPulse独自のエクスポートのほとんどは直接正しく認識されます。

各行についてアプリは次をチェックします。

• フォーマット有効性: 日付が解析可能か、気分値が1から10の範囲内か。
• 重複: 同じ日付と気分値のエントリーが既に存在するか。
• 要因マッピング: 要因が存在するか。存在しない場合、カスタム要因として作成されます。

新規、スキップ、エラーの行数を含むプレビューが表示されます。それから初めてアプリが確認を求めます。インポート時に同義語も解決されます。「ジョギング」は、システム要因運動したが存在する場合、そこに割り当てられます。

新しいiPhoneへの移行

iCloudの使用量に応じて2つの方法があります。

• iCloudバックアップが有効: 新しい端末のセットアップ時に、アプリは通常データと共にバックアップに含まれている限り復元されます。便利ですが、プライバシーとセキュリティ章で説明したように、iCloudに暗号化されたコピーが置かれます。
• エクスポートとインポート経由の手動方法: 切り替え前にCSVとしてエクスポートします。新しい端末にアプリを再インストールします。プライバシーセンターでCSVをインポートします。これは完全な制御であり、iCloudバックアップがあるかどうかに関係なく動作します。

InnerPulseには独自の端末同期はありません。2台の端末で並行してトラッキングしたい場合、手動ブリッジとしてのエクスポートとインポートが必要です。ただし、トレンドと相関が一貫したデータベースで計算されるよう、プライマリ端末1台のみが推奨されます。

すべてのデータを削除

プライバシーセンターには赤いボタンすべてのデータを削除があります。タップ時に、プロセスが元に戻せないため、二重確認の質問が表示されます。何が削除されるかはプライバシーとセキュリティ章に詳しく記載されています。

単一のエントリーのみを削除したい場合、リスト内で左にスワイプします。誤って削除した場合、30秒以内にiPhoneを振ってエントリーを復元します。

知っておくと役立つこと

• CSVとPDFは暗号化されていません。医療文書のように扱ってください。
• メールで共有する場合、可能な限りエンドツーエンド暗号化されたチャネルを使用してください。標準のIMAPメールは安全ではありません。
• 自身のエクスポートCSVの再インポートはロスなしで機能します。日付値と要因マッピングが正しく再生されます。
• 他のアプリ(Daylio、Bearable、MoodPath)からのインポートは理論的には可能ですが、手動の列マッピングが必要です。ヒントはよくある質問に記載されています。
• インポート中に認識された重複はスキップされ、上書きされません。これにより誤った二重インポートが無害になります。