InnerPulseはすべてをあなたのデバイスに、独自のクラウドなしで保存します。それでもデータを共有、バックアップ、または端末間で移動できるように、エクスポートとインポート機能があります。この章では、何ができ、いつ何が役立つかを示します。
いつ何を使うか
- CSVは、表分析、Excelやシートでの独自分析、または後の再インポートに使います。機械可読で明確に構造化されています。
- PDFは、次のセラピーや診察予約に使います。読みやすく、印刷可能で、表とトレンドラインが付いています。
- メディアを含むZIPは、エントリーの写真とファイルを表と一緒にバックアップしたり渡したりしたいときに使います。
- CSVインポートは、以前のインストールや別のアプリからデータを戻したいときに使います。
CSVエクスポート
設定でデータをエクスポートをタップします。順番に選びます。
- 期間: 7日、30日、90日、またはすべて。デフォルトはすべて。
- コンテンツ: 日記、アンケート、または両方。デフォルトは両方。
- 詳細度: メモを含める、要因を含める。デフォルトは両方オン。期間内のエントリーに写真やファイルがある場合は、メディアを含める も表示されます。これもデフォルトでオンです。
- フォーマット: 表 (CSV) および/またはレポート (PDF)。デフォルトはCSVのみ。
プレビューカードが現在期間にあるエントリーとアンケートの数をライブで表示します。これにより空のエクスポートを避けられます。
日記CSVに含まれるもの
日記CSVにはエントリーごとに次が含まれます。
- 日付と時刻(ISO-8601形式)
- 気分値(1から10)
- カンマ区切りのリストとしての要因(要因を含めるがオンの場合)
- メモテキスト(メモを含めるがオンの場合)
- カンマ区切りのリストとしての気持ち(要因を含めるがオンの場合)
- メディア付きでエクスポートする場合は、エントリーのフォルダを示すメディア列
列の見出しは、アプリで設定した言語で表示されます。特殊文字はUTF-8でエンコードされています。ファイルはExcel、Numbers、Google Sheets、CSV対応のあらゆるツールで開けます。
アンケートCSVに含まれるもの
アンケートCSVにはテストごとに次が含まれます。
- 日付と時刻
- テストタイプ(PHQ-9、GAD-7、K10、PHQ-4)
- 合計スコア
- 重症度ラベル(例えば「軽度」、「中等度〜重度」)
- 完全なテストの場合: すべての個別回答がItem_1からItem_Nとして
これによりセラピストや医師は、合計スコアだけでなく、回答パターンも追跡できます。
メディア付きエクスポート(ZIP)
メディアを含める がオンの場合、InnerPulseはすべてを1つのZIPファイルにまとめます。CSVファイルと、エントリーごとのサブフォルダを持つ メディア フォルダです。各サブフォルダの名前には、2026-09-28_2140_ab12cd34のようにエントリーの日付と時刻が入ります。その中に写真とファイルが元の名前で入ります。写真は、InnerPulseが保存した縮小版(位置情報なし)です。日記CSVのメディア列が、各エントリーのフォルダを示します。
スイッチの下に、エクスポートに含まれるファイル数と容量が事前に表示されます。このスイッチは表 (CSV) と組み合わせたときだけ機能します。PDFレポートには写真やファイルは含まれません。医師やセラピストに渡すことが多いためです。
添付は、デバイスがロックされている間、iOSのファイル保護でロックされます。長いエクスポートの途中でデバイスをロックすると、その後に読み込む予定だった添付がZIPファイルに入りません。その場合、InnerPulseは エクスポート未完了 と表示し、欠けている添付の数を示します。
PDFエクスポート
PDFトグルをオンにして、追加でまたは代わりにPDFを生成します。レイアウトは読みやすさを念頭に設計されています。
- 表紙には期間、生成日、要約(最小、平均、最大の気分、トラッキング日数)と、よく選んだ気持ちとその回数があります。
- トップ要因セクションには信頼度を含む5つの最も重要なインパクト要因があります。
- アンケート要約にはテストタイプごとにトレンドラインと最新スコアがあります。
- 日記詳細は時系列リストとして、1行に1エントリー、気分、日付、気持ち、要因、メモの最初の行があります。
PDFはサンセリフフォント、多くの余白を使用し、A4で印刷可能です。スマートフォンスクリーンショット用ではなく、印刷テンプレート用に最適化されています。
作成して共有
作成して共有をタップします。進行状況ダイアログが手順を表示します。
- 日記とアンケートのCSVを作成(秒の何分の1から、非常に大きなデータ量で数秒)。
- メディアを含める がオンの場合はメディアをまとめる。写真の量によって時間がかかります。
- PDFレポートを計算してレンダリング(数秒)。
- 共有を準備。
キャンセル でいつでもエクスポートを中止できます。ファイルが準備できるとすぐに、iOS共有シートが開きます。メール、AirDrop、ファイルアプリへの保存、iCloud Driveへの保存、または別のアプリへの送信ができます。
CSVからのデータインポート
プライバシーセンターにはインポートがあります。CSVファイルを選択します。アプリはヘッダーに基づいて列を自動的に認識しようとします。InnerPulse独自のエクスポートのほとんどは直接正しく認識されます。
各行についてアプリは次をチェックします。
- フォーマット有効性: 日付が解析可能か、気分値が1から10の範囲内か。
- 重複: 同じ日付と気分値のエントリーが既に存在するか。
- 要因マッピング: 要因が存在するか。存在しない場合、カスタム要因として作成されます。
気持ちの列もインポートされます。InnerPulseが認識できない気持ちは取り込まれず、その数がプレビューに表示されます。新規、スキップ、エラーの行数を含むプレビューが表示されます。それから初めてアプリが確認を求めます。インポート時に同義語も解決されます。「ジョギング」は、システム要因運動したが存在する場合、そこに割り当てられます。
新しいiPhoneへの移行
iCloudの使用量に応じて3つの方法があります。
- iCloudバックアップが有効: 新しい端末のセットアップ時に、アプリは通常データと共にバックアップに含まれている限り復元されます。便利ですが、プライバシーとセキュリティ章で説明したように、iCloudに暗号化されたコピーが置かれます。
- エクスポートとインポート経由の手動方法: 切り替え前にCSVとしてエクスポートします。新しい端末にアプリを再インストールします。プライバシーセンターでCSVをインポートします。これは完全な制御であり、iCloudバックアップがあるかどうかに関係なく動作します。エントリーの写真とファイルはインポートでは移行されません。移行できるのはデバイスのバックアップだけで、ZIPエクスポートはそれらをアーカイブとして保存します。
- デバイス同期: 古いデバイスと新しいデバイスの両方でデバイス同期をオンにします。エントリー、アンケート結果、要因はiCloud経由で暗号化されて届きます。25 MBまでの写真とファイルは、写真とファイルを同期 をオンにした場合にのみ届きます。
iPhoneとiPadで並行してトラッキングしたい場合は、両方でオプションのデバイス同期をオンにしてください。そうすれば、トレンドと相関は両方のデバイスで同じエントリーをもとに計算されます。同期しない場合、各デバイスがそれぞれのデータを持ちます。
すべてのデータを削除
プライバシーセンターには赤いボタンすべてのデータを削除があります。タップ時に、プロセスが元に戻せないため、二重確認の質問が表示されます。何が削除されるかはプライバシーとセキュリティ章に詳しく記載されています。
デバイス同期がオンの場合、アプリはさらに どこでデータを削除しますか？ と尋ねます。このデバイスのみ はこのデバイスでデバイス同期をオフにします。すべてのデバイスで はほかのデバイスのエントリーも削除します。どちらも元に戻せません。
デバイス同期のiCloudコピーは、デバイス同期 の iCloud のコピーを削除 で削除します。同期をオフにしても、アプリをアンインストールしても削除されません。削除したエントリーは、iCloudに内容のない暗号化された削除記録だけを残します。
単一のエントリーのみを削除したい場合、リスト内で左にスワイプします。誤って削除した場合、30秒以内にiPhoneを振ってエントリーを添付ごと復元します。
知っておくと役立つこと
- CSV、PDF、メディアを含むZIPファイルは暗号化されていません。医療文書のように扱ってください。
- メールで共有する場合、可能な限りエンドツーエンド暗号化されたチャネルを使用してください。標準のIMAPメールは安全ではありません。
- 自身のエクスポートCSVの再インポートはロスなしで機能します。日付値と要因マッピングが正しく再生されます。
- 他のアプリ(Daylio、Bearable、MoodPath)からのインポートは理論的には可能ですが、手動の列マッピングが必要です。ヒントはよくある質問に記載されています。
- インポート中に認識された重複はスキップされ、上書きされません。これにより誤った二重インポートが無害になります。