要因は気分に並ぶ2番目の大きなデータ概念です。気分は「私がどう感じているか」を伝え、要因は「その日に何が起こったか」を伝えます。両方の組み合わせが、相関とパターンをそもそも可能にします。
この章では、提案がどこから来るか、独自の要因とカテゴリーをどう作成するか、アプリが曜日パターンをどう自動的に認識するかを説明します。
要因とは
要因はあなたが各エントリーに割り当てるタグです。「運動した」「コーヒー」「口論/衝突」「瞑想した」「周期の週」。各要因は、睡眠、社交、セルフケア、運動などのカテゴリーに属します。
InnerPulseは、11のカテゴリーにわたって配置されたプリインストール要因の豊富なコレクションを提供します。さらに、自由に作成できる独自の要因とカテゴリーがあります。時間の経過とともに、アプリはあなたにとってどの要因が重要で、どれをめったに設定しないかを学びます。
11のシステムカテゴリー
プリインストール要因は次のカテゴリーにあります。
- 睡眠: よく眠れた、よく眠れなかった、十分な睡眠(7時間以上)、睡眠不足(6時間未満)、早寝、夜更かし、朝まで熟睡、何度も目が覚めた。
- 食事: 健康的に食事、不健康な食事、自炊、ファストフード、十分な水分補給、水分不足、コーヒー、飲酒、高タンパク、食事を抜いた。
- 仕事: 生産的、非生産的、集中できた、集中できなかった、ディープワーク、テーマの飛び移り、リラックスした日、締め切りストレス、定時退社、残業。
- 運動: 運動した、運動なし、よく動いた、座りっぱなし、屋外/自然、ランニング、筋トレ、散歩、ストレッチ/ヨガ。さらに、Apple Health統合を通じて有効化される特定のワークアウト要因の幅広い選択(サイクリング、水泳、ハイキング、HIIT、ピラティス、ダンス、クライミング、テニス、格闘技など)。
- 社交: 友人との時間、家族との時間、良い会話、口論/衝突、孤独を感じた、理解されたと感じた、デート/ロマンス、新しい人と出会った、社交イベント。
- デジタル: スクリーンタイム、寝る前スマホなし、寝る前スマホ、SNSのドゥームスクロール、SNS休憩、デジタルデトックス。
- エンターテインメント: 動画視聴、ドラマ、映画、ゲーム、ショート動画、ドゥームスクロール。
- セルフケア: 自分の時間、自分の時間がない、リラックス、考え込む/心配、趣味/クリエイティブ、休まず働いた、瞑想した、ジャーナリング、音楽を聴いた、読書。
- 健康: 頭痛、腰痛、風邪/体調不良、アレルギー、生理痛、PMS、周期の週、薬を飲んだ、サプリを飲んだ、エネルギッシュ、無気力/疲れ、消化の問題。
- 環境: 晴れ/良い天気、曇り/雨、騒がしい/落ち着かない、整理整頓された環境、散らかった環境、旅行/外出。
- 財政: 節約した、予定外の出費、給料/収入、金銭的な心配。
システム要因は非表示にできますが、削除はできません。これにより偶発的なデータ損失を防ぎます。古いエントリーが現在表示していない要因を参照している場合、接続はそのまま維持されます。
独自カテゴリーと要因
要因概要で新しいカテゴリをタップします。名前、色、シンボルを選びます。カテゴリー内で独自の要因を作成します。
独自カテゴリーのリネーム: カテゴリーを開いて、右上ツールバーのペンシルアイコンをタップします。システムカテゴリーはキュレーションされており、名前を保持します。個々の要因を、プリインストールされたものも含めてどう調整するかは、次のセクションに記載されています。
データ損失なしのリネーム: 要因には内部的に安定したUUIDがあります。カスタム要因をリネームすると、アプリは新しい名前をすべての既存エントリー、共起スコア、ペア参照に自動的に移行します。「ストレス」を「仕事ストレス」に変更すると、新しい名前が古いエントリーにも表示され、経過全体が接続されたままになります。
削除すると古いエントリーからも取り除かれます: カスタム要因を削除すると、それを使っていたすべてのエントリーからも同時に取り除かれます。独自カテゴリーを削除すると、含まれているカスタム要因も一緒に削除され、それらの参照もすべてのエントリーから取り除かれます。要因がまだ使われている場合、InnerPulseは先に確認し、いくつのエントリーから取り除かれるかを表示します。使用が0件の場合は確認なしで削除されます。対象エントリーの気分スコア、メモ、その他のすべての要因は変わりません。
要因を編集する
バージョン4以降、プリインストールされたものも含めてすべての要因を調整できます。要因があるカテゴリーを開いて、ペンシルシンボル付きの編集フィールドが表示されるまで要因をスワイプします。タップします。編集シートでは次を変更します。
- タイトル: 表示される名前。
- カテゴリー: 要因を別のカテゴリーに移動。
- シンボル: アイコン(次のセクションを参照)。
- 傾向: 良い、悪い、どちらでも。これは提案の並び順にのみ影響し、可視性には影響しません。
プリインストールされた要因は、その際に表示のためだけにリネームされます。背後では、各要因が安定したアイデンティティを保ちます。「運動した」を「トレーニング」にリネームしても、経過全体、Apple Healthの認識、すべての分析が正しく接続されたままです。あなたの調整はアップデートも乗り越えます。タイトルを再び空にするか元の名前にすると、標準の名前が戻ります。
削除または非表示: 独自の要因は削除できますが、プリインストールされたものはできません。代わりに、要因の行にある可視性スイッチで非表示にします。これにより、古いエントリーでまだ参照されている要因が消えるのを防ぎます。
シンボルの選択
作成時と編集時には、キュレーションされたグリッドからシンボルを選びます。その選択で足りない場合は、3つの点があるセルをタップします。すると、検索フィールドと健康、アクティビティ、自然、感情などのカテゴリーフィルター付きの完全なSF Symbolsの選択が開きます。こうして、要因や独自のカテゴリーに合ったアイコンを素早く見つけられます。
強度スライダーを有効にする
要因の行に強度スライダースイッチがあります。オンにすると、新しいエントリーはこの要因について「あり/なし」だけではなく、低から高まで5段階のスライダーを表示します。コーヒー、運動、ストレス、スクリーンタイムなど、量や強さのあるすべてのものに便利です。
まさにそのために、一部の量を表す要因は今、よりシンプルな名前になっています。たとえば「コーヒー多め」ではなくコーヒーです。量がスライダーで表されるようになったからです。アプリが高い強度と低い強度をどう分析するかは、分析とパターン章に記載されています。スライダーがエントリーでどう見えるかは、気分日記章が示します。
スマートサジェスト
新しいエントリーを開始すると、おそらく関連する要因が上部に表示されます。これらはランダムではありません。InnerPulseは要因ごとに6つの次元からスコアを計算し、各々が独自の重みを持ちます。
- 曜日親和性(重み5.0): 要因が曜日に割り当てられており、今日がまさにその曜日の場合、最大のボーナスを取得します。例えば月曜日の「運動した」。
- 頻度(最大3.0): 全体的に頻繁に使用される要因は、明らかにあなたにとって関連性があるため、表示され続けます。
- 最近性(最大2.0): 最後の3エントリーで設定した要因はボーナスを取得します。昨日が最強(+2.0)、一昨日(+1.5)、3日前(+1.0)です。
- 時間帯親和性(最大1.5): 一部の要因は朝に表示され、他は夕方に表示されます。この割り当てはカテゴリーごとにデフォルトとして設定され、ユーザーが上書きできます。
- 気分シグナル(1.0): 4以下の気分値を選択している場合、ネガティブな要因がボーナスを取得します。7以上では、ポジティブな要因がボーナスを取得します。中程度の気分(5または6)では、この次元は中立です。
- 共起(最大1.5): すでに選択されている要因と一緒に頻繁に設定する要因が提案されます。「口論/衝突」を選択すると、「よく眠れなかった」がしばしば一緒に表示されます。これはアプリがあなたのデータでこの接続を見たためです。
共起スコアは減衰します。新規エントリーごとに、すべての既存接続が0.97の係数で重み付けされます。10エントリー後、共起スコアはまだ約74パーセントの値を保持し、50エントリー後は約22パーセントを保持します。これにより、モデルが最新の状態に保たれ、古くて合わなくなったパターンは色褪せます。
要因の極性
各要因は極性を持ちます: ポジティブ、ネガティブ、または中立。要因名から派生(システム要因)、または時間の経過と気分値から学習(カスタム要因)します。
極性は、スマートサジェストの第5次元である気分シグナルに具体的に反映されます。
- 新規エントリーで気分値を4以下に設定すると、アプリはその日が困難だったと想定します。それに応じて、その日を困難にしたものをすぐ見つけられるよう、ネガティブな要因を優先的に提案します(例えば「よく眠れなかった」「口論/衝突」「締め切りストレス」)。
- 気分値を7以上に設定すると、アプリはポジティブな要因を強調します(例えば「運動した」「良い会話」「リラックス」)。
- 中程度の気分(5または6)では、極性は中立で、順序に影響を与えません。
要因を除外するためのものではありません。良い気分のとき、ネガティブな要因はリストの下に表示されますが、表示されたままです。それは順序のみのことで、おそらく必要なものが上に表示されるようにするためです。
検出されたパターン
十分なエントリーがあるとすぐに、パターン検出サービスがあなたの要因を曜日パターンについてチェックします。要因がエントリーの少なくとも60パーセントで特定の曜日に出現する場合、InnerPulseは「あなたは月曜日に頻繁に『運動した』を使っています。月曜日に自動的に提案しますか?」と提案します。
このセクションは、アプリが実際にパターンを見つけた場合にのみ、要因管理に表示されます。異常がない限り、その領域は非表示です。
トリガーの閾値を自分で設定できます。デフォルトでは、アプリは要因が同じ曜日に少なくとも5回出現してから初めてパターンを提案します。要因管理では、この値を3、5、7、10に変更できます。早めまたは保守的な提案にしたい場合に応じて選択します。低い値: より早いが不安定。高い値: より遅いが確実。
提案を受け入れると、要因の曜日親和性が設定され、スマートサジェストエンジンが将来それをより強く考慮します(次元1、重み5.0)。
ベース要因とインパクト要因
分析では2つのグループが表示されます。
- ベース要因は、あなたのエントリーの少なくとも60パーセントに含まれる要因です。これらはあなたの背景です。「よく眠れた」または「家族との時間」があなたのベースかもしれません。ほぼ常にそこにあるため、変動が少ないです。
- インパクト要因はより稀ですが、現れるとはっきり効果を発揮します。「口論/衝突」「旅行/外出」「生理痛」。
この区別は統計的に重要です: 95パーセントの日に発生する要因は、比較できる日がほとんどないため、インパクトの言明をすることができません。10回現れて毎回2ポイントの気分差を引き起こす要因は、非常に重要です。
Apple Health経由の自動アクティブ化
Apple Healthを接続している場合、InnerPulseは適切な要因を自動的にアクティブ化します。睡眠閾値、個人ベースライン、3回拒否後の学習効果のロジックは、Apple Healthと天気章に記載されています。自動アクティブ化された要因はハートシンボルでマークされます。要因ごとに自動アクティブ化はいつでもオフにできます。
知っておくと役立つこと
- パターン検出の閾値は固定されていません。要因管理で自分で設定します(3、5、7、10の発生)、デフォルトは5です。
- システム要因は意図的にキュレーションされています。同義語と極性が手動でメンテナンスされているため、自由に拡張できません。何か足りないと感じる場合、カスタム要因として作成してください。
- リネームは危険ではありません。アプリは新しい名前をすべての古いエントリーと共起データに自動的に移行します。
- すべての要因が編集可能です。プリインストールされたものも含みます。要因をスワイプしてペンシルをタップします。調整はアップデートを乗り越えます。
- 強度スライダーは要因ごとに有効化でき、エントリーで単純な「あり/なし」の選択を5段階のスケールに置き換えます。
- サジェストエンジンはすべてのスコアをランタイムで計算します。バックグラウンドジョブもサーバーもありません。データベースが薄い場合、数ミリ秒、数千のエントリーでも気づかないほどわずかに長くなります。
- エントリーでの要因設定と分析での要因理解は2つの異なるタブです。設定については気分日記、相関分析については分析を見てください。