Facteurs

Les facteurs sont le deuxième grand concept de données à côté de l'humeur. Tandis que l'humeur dit "comment je vais", les facteurs disent "ce qui s'est passé dans la journée". La combinaison des deux est ce qui rend les corrélations et les schémas possibles.

Ce chapitre explique d'où viennent les suggestions, comment tu crées tes propres facteurs et catégories, et comment l'app reconnaît automatiquement les schémas par jour de semaine.

Ce que sont les facteurs

Les facteurs sont des tags que tu associes à chaque entrée. "Fait du sport", "Beaucoup de café", "Dispute/Conflit", "Médité", "Semaine de cycle". Chaque facteur appartient à une catégorie comme Sommeil, Social, Soin de soi ou Activité physique.

InnerPulse apporte une vaste collection de facteurs préinstallés, répartis sur onze catégories. À cela s'ajoutent tes propres facteurs et catégories que tu peux créer librement. Avec le temps, l'app apprend lesquels sont importants chez toi et lesquels tu poses rarement.

Les onze catégories système

Les facteurs préinstallés se répartissent dans les catégories suivantes :

• Sommeil : Bien dormi, Mal dormi, Sommeil suffisant (7h+), Peu de sommeil (<6h), Couché tôt, Couché tard, Sommeil ininterrompu, Réveils fréquents.
• Alimentation : Mangé sainement, Mangé malsain, Cuisiné soi-même, Fast food, Suffisamment bu, Beaucoup de café, Alcool, Riche en protéines, Repas sauté.
• Travail : Productif, Improductif, Concentré, Dispersé, Deep Work, Saut entre thèmes, Journée détendue, Stress de deadline, Fini à l'heure, Heures supplémentaires.
• Activité physique : Fait du sport, Pas de sport, Beaucoup bougé, Resté assis, Dehors/Nature, Course/Jogging, Musculation, Promenade, Stretching/Yoga. Plus une sélection plus large de facteurs spécifiques de workout, activés via l'intégration Apple Health (Vélo, Natation, Randonnée, HIIT, Pilates, Danse, Escalade, Tennis, Sports de combat et autres).
• Social : Temps avec des amis, Temps avec la famille, Bonne conversation, Dispute/Conflit, Sensation de solitude, Sensation d'être compris, Rendez-vous/Romance, Rencontre de nouvelles personnes, Occasion sociale.
• Numérique : Peu de temps d'écran, Beaucoup de temps d'écran, Pas de téléphone avant le coucher, Téléphone avant le coucher, Doom-Scroll réseaux sociaux, Pause réseaux sociaux, Digital Detox.
• Divertissement : Vidéos, Séries, Films, Gaming, Shorts, Doomscrolling.
• Soin de soi : Pause/Me-Time, Pas de temps pour moi, Détendu, Rumination/Soucis, Hobby/Créatif, Travaillé sans pause, Médité, Journaling, Écouté de la musique, Lecture.
• Santé : Maux de tête, Maux de dos, Refroidissement/Malade, Allergies, Douleurs menstruelles, SPM, Semaine de cycle, Pris un médicament, Pris un complément, Riche en énergie, Sans énergie/Fatigué, Problèmes digestifs.
• Environnement : Ensoleillé/Beau temps, Gris/Pluie, Bruyant/Agité, Environnement rangé, Environnement chaotique, Voyage/En déplacement.
• Finances : Économisé de l'argent, Dépense imprévue, Salaire/Revenu, Soucis financiers.

Les facteurs système peuvent être masqués, mais pas supprimés. Cela protège contre la perte accidentelle de données. Si une ancienne entrée référence un facteur que tu ne vois plus aujourd'hui, le lien reste intact.

Catégories et facteurs personnels

Touche Nouvelle catégorie dans la vue d'ensemble des facteurs. Choisis nom, couleur et symbole. À l'intérieur d'une catégorie, tu crées ensuite tes propres facteurs.

Comment renommer : tu ouvres les facteurs personnels pour les éditer en glissant vers la droite sur le facteur dans la vue détaillée de la catégorie. Un champ de modification bleu apparaît (symbole crayon). Touche-le, et la feuille d'édition s'ouvre, dans laquelle tu peux ajuster le nom, le symbole et l'affinité par jour de semaine. Tu renommes une catégorie personnelle en l'ouvrant et en touchant en haut à droite le symbole crayon dans la barre d'outils. Les facteurs système et les catégories système sont curatés et non renommables.

Renommer sans perte de données : les facteurs ont en interne un UUID stable. Si tu renommes un facteur personnel, l'app migre automatiquement le nouveau nom dans toutes les entrées existantes, dans les scores de co-occurrence et dans les références de paires. Si tu changes "Stress" en "Stress-Travail", le nouveau nom apparaît aussi dans les anciennes entrées et tout l'historique reste connecté.

Supprimer le retire aussi des anciennes entrées : quand tu supprimes un facteur personnel, il est en même temps retiré de toutes les entrées où tu l'avais utilisé. Si tu supprimes une catégorie personnelle, elle emporte les facteurs personnels qu'elle contient, et leurs références sont aussi retirées de toutes les entrées. Si un facteur est encore utilisé, InnerPulse demande d'abord et indique de combien d'entrées il sera retiré. Avec zéro utilisation, il est supprimé sans demander. Les scores d'humeur, les notes et tous les autres facteurs des entrées concernées restent inchangés.

Smart-Suggestions

Quand tu commences une nouvelle entrée, les facteurs probablement pertinents apparaissent en haut. Ce n'est pas un tirage au hasard. InnerPulse calcule par facteur un score à partir de six dimensions, chacune avec son poids :

1. Affinité par jour de semaine (poids 5,0) : si un facteur est associé à un jour de la semaine et qu'aujourd'hui c'est précisément ce jour, il reçoit le plus gros bonus. Par exemple "Fait du sport" les lundis.
2. Fréquence (jusqu'à 3,0) : les facteurs souvent utilisés globalement restent visibles, parce qu'ils sont visiblement pertinents pour toi.
3. Récence (jusqu'à 2,0) : les facteurs que tu as posés dans les trois dernières entrées reçoivent un bonus. Hier agit le plus fort (+2,0), avant-hier (+1,5), il y a trois jours (+1,0).
4. Affinité par heure du jour (jusqu'à 1,5) : certains facteurs apparaissent le matin, d'autres le soir. Cette association est posée par défaut par catégorie et peut être remplacée par l'utilisateur.
5. Signal d'humeur (1,0) : si tu choisis en ce moment une valeur d'humeur de 4 ou moins, les facteurs négatifs reçoivent un bonus. À 7 ou plus, les facteurs positifs reçoivent le bonus. Avec une humeur moyenne (5 ou 6), cette dimension est neutre.
6. Co-occurrence (jusqu'à 1,5) : les facteurs que tu poses souvent en même temps que des facteurs déjà choisis sont suggérés. Si tu choisis "Dispute/Conflit", "Mal dormi" apparaît souvent aussi, parce que l'app a vu ce lien dans tes données.

Les scores de co-occurrence s'atténuent. Pour chaque nouvelle entrée, toutes les liaisons existantes sont pondérées par 0,97. Après 10 entrées, un score de co-occurrence conserve encore environ 74 pour cent de sa valeur, après 50 encore environ 22 pour cent. Le modèle reste ainsi actuel et les anciens schémas qui ne collent plus s'effacent.

Polarité des facteurs

Chaque facteur porte une polarité : positive, négative ou neutre. Elle est déduite du nom du facteur (facteurs système) ou apprise au fil du temps à partir des valeurs d'humeur (facteurs personnels).

La polarité entre concrètement dans la cinquième dimension des Smart-Suggestions, le signal d'humeur :

• Si tu poses dans la nouvelle entrée la valeur d'humeur à 4 ou moins, l'app suppose que la journée a été éprouvante. Elle propose alors préférentiellement des facteurs négatifs, pour que tu trouves vite ce qui a rendu la journée difficile (par exemple "Mal dormi", "Dispute/Conflit", "Stress de deadline").
• Si tu poses la valeur d'humeur à 7 ou plus, l'app met en avant les facteurs positifs (par exemple "Fait du sport", "Bonne conversation", "Détendu").
• Avec une humeur moyenne (5 ou 6), la polarité est neutre et n'influence pas l'ordre.

Il ne s'agit pas d'exclure un facteur. Les facteurs négatifs apparaissent plus bas dans la liste en cas de bonne humeur, mais restent visibles. Il s'agit seulement de l'ordre de tri, pour que ce dont tu as probablement besoin se trouve en haut.

Schémas détectés

Dès qu'il y a assez d'entrées, le Pattern-Detection-Service contrôle tes facteurs pour des schémas par jour de semaine. Si un facteur apparaît dans au moins 60 pour cent des entrées d'un jour de semaine donné, InnerPulse propose : "Tu utilises 'Fait du sport' souvent les lundis. Dois-je proposer automatiquement les lundis ?"

Cette section n'apparaît dans la gestion des facteurs que si l'app a effectivement trouvé un schéma. Tant qu'aucune anomalie n'est présente, la zone est invisible.

Tu peux régler toi-même le seuil de déclenchement. Par défaut, l'app ne propose un schéma que si un facteur apparaît au moins cinq fois sur le même jour de la semaine. Dans la gestion des facteurs, tu peux changer cette valeur à 3, 5, 7 ou 10, selon que tu veux des suggestions tôt ou prudentes. Valeur basse : plus tôt mais plus instable. Valeur haute : plus tard mais plus sûre.

À l'acceptation d'une suggestion, l'affinité par jour de semaine est posée pour le facteur, et le moteur de Smart-Suggestion en tient compte plus fortement à l'avenir (dimension 1, poids 5,0).

Facteurs de base et facteurs d'impact

Dans l'Analyse apparaissent deux groupes :

• Facteurs de base sont des facteurs qui apparaissent dans au moins 60 pour cent de tes entrées. Ils sont ton arrière-plan. "Bien dormi" ou "Temps avec la famille" pourraient être des facteurs de base pour toi. Ils ont peu de variance, parce qu'ils sont presque toujours là.
• Facteurs d'impact sont plus rares, mais quand ils arrivent, ils agissent nettement. "Dispute/Conflit", "Voyage/En déplacement", "Douleurs menstruelles".

La distinction est statistiquement importante : un facteur qui apparaît dans 95 pour cent des jours ne peut pas livrer d'énoncé d'impact, parce qu'il n'y a presque pas de jours de comparaison. Un facteur qui vient dix fois et provoque alors toujours une différence d'humeur de 2 points est très pertinent.

Activation automatique via Apple Health

Si tu as connecté Apple Health, InnerPulse active automatiquement les facteurs appropriés. La logique avec le seuil de sommeil, la baseline personnelle et l'apprentissage après trois refus est dans le chapitre Apple Health et Météo. Les facteurs activés automatiquement sont marqués d'un symbole de cœur. L'activation automatique peut être désactivée à tout moment par facteur.

Ce qu'il faut savoir

• Le seuil de détection de schémas n'est pas fixe. Tu le règles toi-même dans la gestion des facteurs (3, 5, 7 ou 10 occurrences), la valeur par défaut est 5.
• Les facteurs système sont volontairement curatés. Ils ne sont pas extensibles à volonté, parce que leurs synonymes et polarités sont entretenus à la main. Si quelque chose te manque, crée-le comme facteur personnel.
• Le renommage est sans risque. L'app migre automatiquement le nouveau nom dans toutes les anciennes entrées et données de co-occurrence.
• Le moteur de suggestion calcule tous les scores à l'exécution, pas de tâche en arrière-plan, pas de serveur. Avec une base de données fine, cela prend quelques millisecondes, avec des milliers d'entrées un peu plus mais imperceptible.
• Poser des facteurs lors d'une entrée et les comprendre dans l'analyse sont deux onglets distincts. Regarde Journal d'humeur pour les poser et Analyse pour l'analyse des corrélations.