InnerPulse est une app de suivi de l'humeur pour iOS. Tu saisis chaque jour ton humeur, tu marques les facteurs d'influence et tu vois apparaître des schémas au fil du temps. L'app complète le suivi quotidien de l'humeur par des questionnaires cliniquement établis comme le PHQ-9 et le GAD-7. Cette combinaison est la vraie différence avec des apps comme Daylio ou Bearable : perception subjective plus scores de screening objectifs au même endroit.
InnerPulse fonctionne entièrement hors ligne. Toutes les données restent sur ton appareil. Il n'y a pas de compte, pas de serveur, pas d'analytics. Qui utilise InnerPulse reste anonyme, même vis-à-vis de nous.
Pour qui InnerPulse est conçu
L'app est pensée pour trois groupes :
- Auto-observateurs : des personnes qui veulent savoir ce qui influence leur humeur. Ce qui tire vers le bas, ce qui aide à remonter.
- Compagnons de thérapie : quiconque travaille avec une psychothérapeute ou un psychiatre apporte avec InnerPulse des données structurées au rendez-vous suivant plutôt qu'un souvenir des deux dernières semaines.
- Suivi de médication : quiconque ajuste un antidépresseur ou un autre psychotrope dispose avec InnerPulse d'un historique objectif sur son efficacité.
Ce qu'InnerPulse n'est pas : pas un diagnostic, pas un substitut à la thérapie, pas un système d'appel d'urgence. En cas de crise aiguë, tu trouves des lignes d'aide dans le chapitre Aide en cas de crise.
Les quatre sections de l'app
InnerPulse a quatre onglets. Chaque onglet a une mission claire.
- Journal : ici tu saisis chaque jour ton humeur.
- Questionnaire : ici tu réponds à des questionnaires cliniquement établis.
- Analyse : ici l'app te montre tendances, principaux facteurs d'influence et statistiques.
- Réglages : ici tu gères rappels, facteurs, thème et export des données.
Onboarding
Au premier lancement, un walkthrough en sept courtes étapes te guide à travers les fonctions principales. Tu peux le passer à tout moment. Il n'apparaît qu'une seule fois.
Les slides ne montrent ni vidéo ni publicité. Tu vois de vraies maquettes de l'app, animées avec des données d'exemple. Cela rend clair ce que l'app fait, sans concepts abstraits.
Ta première entrée
Ouvre l'onglet Journal et touche le symbole plus. Fais glisser le curseur de couleur sur ton humeur actuelle. Choisis entre un et trois facteurs. Écris une courte note si tu veux. Touche Enregistrer. Voilà.
Plus de détails et les Smart-Suggestions dans le chapitre Journal d'humeur.
Ton premier Check-in
Passe dans l'onglet Questionnaire. Choisis un questionnaire dans la liste. Répondez aux questions page par page. À la fin, tu voyez ton score avec une interprétation. Tu peux refaire chaque test autant de fois que tu veux.
Si tu fais ton premier screening et que tu ne sais pas par où commencer : le PHQ-4 prend moins d'une minute et te donne une première image des composantes dépression et anxiété. Plus à ce sujet dans le chapitre Questionnaires de Check-in.
Ce qu'il faut savoir
- Tu ne dois pas tracker chaque jour. L'app ne compte pas de séries et ne punit pas les pauses.
- Il n'y a aucun compte et aucune synchronisation cloud. Si la sauvegarde iCloud est active sur ton iPhone, InnerPulse est sauvegardée comme toute autre app. Comment l'exclure activement, c'est expliqué dans le chapitre Confidentialité et Sécurité.
- Tout ce que tu saisis reste sur ton iPhone.
- L'app est disponible en allemand et en anglais. La langue suit la langue système d'iOS.