InnerPulse 是一款用于 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的情绪追踪应用。你每天记录自己的情绪，标注影响因素，并随时间看到规律。除了日常情绪追踪，应用还提供 PHQ-9 和 GAD-7 等临床上已成熟的问卷。这种组合才是与 Daylio 或 Bearable 等应用的真正区别：在同一处既有主观感受，也有客观的筛查分数。
InnerPulse 完全离线工作。你的数据保留在你的设备上。如果你愿意，端到端加密的设备同步可以让 iPhone 和 iPad 保持一致。没有账号，没有服务器，没有分析跟踪。使用 InnerPulse 的人保持匿名，对我们也是如此。
谁在使用 InnerPulse
应用为三类人群设计：
- 自我观察者： 想了解什么影响自己情绪的人。什么让你低落，什么让你振作。
- 治疗陪伴者： 与治疗师或精神科医生合作的人，可以用 InnerPulse 把结构化数据带到下次就诊，而不是仅凭对过去两周的回忆。
- 服药追踪者： 正在调整抗抑郁药或其他精神类药物的人，可以借助 InnerPulse 把心情、副作用和问卷分数的历程带到与医生的谈话中。药物是否有效，由医生判断，而不是应用。
InnerPulse 不是什么：不是诊断，不是治疗替代品，不是紧急呼救系统。遇到急性危机时，可以在危机帮助章节中找到热线电话。
应用的四个区域
InnerPulse 有四个标签，每个标签都有明确的任务。
- 日记： 在这里你每天记录自己的情绪。
- 问卷： 在这里你回答临床上已成熟的问卷。
- 分析： 在这里应用为你显示趋势、主要影响因素和统计数据。
- 设置： 在这里你管理提醒、因素、主题和数据导出。
引导流程
首次启动时，引导流程会通过七个简短的步骤带你了解核心功能。你可以随时跳过。它只出现一次。
幻灯片不显示视频，也没有广告。你看到的是用样例数据进行动画展示的真实应用模型。这样可以清楚地说明应用的功能，而不需要抽象概念。
你的第一条条目
打开日记标签，点击加号图标。把颜色滑块拖到当前情绪的位置。如果愿意，在你感觉如何？下点选最多三种情绪。选择一到三个因素。如果想写，可以加一句简短笔记。点击右上角的对勾。编辑器会立即关闭，完成。
更多细节、条目中的照片和文件以及智能建议请参见情绪日记章节。
你的第一次 Check-in
切换到问卷标签。从列表中选择一份问卷。逐页回答问题。最后你会看到分数及其解读。每个测试都可以重复任意次数。
如果你第一次做筛查，不知道从哪开始：PHQ-4 用不到一分钟，能让你对抑郁和焦虑成分有个初步印象。更多内容请参见Check-in问卷章节。
iPad 与分屏
InnerPulse 可以在 iPhone 和 iPad 上运行。横握 iPad 时，应用会把每个标签分成两栏：左侧选择，右侧查看详情。iPhone Duo 的书本形态也是如此。
- 日记： 左侧是你的条目列表，右侧上方是情绪走势，下方是选中的条目。未选择时，右栏显示最新的条目。点击走势中的某个点，即可选中当天的条目。
- 问卷： 左侧是全部问卷，右侧是所选测试的历程和结果。
- 分析： 左侧是带卡片的概览，右侧是所选的详情页，例如某个单独的因素。
- 设置： 左侧是列表，右侧是所选的子页面。打开设置时，右栏显示概览。
新记录和编辑在右栏打开，左侧列表保持不动。如果你在书写时旋转设备，编辑器会保留你的输入并保持打开，你可以接着写。
竖屏、窄窗口以及 iPhone 上，InnerPulse 照常显示单栏。13 英寸 iPad 即使竖屏也足够宽，可以显示两栏。
使用可选的设备同步，iPhone 和 iPad 会保持相同的状态。不开启时，每台设备都有自己的日记。详见隐私与安全章节。Apple Watch 与 iPhone 同步。
值得知道的事
- 你不必每天追踪。应用不计算连续天数，也不会因为间断而惩罚你。
- 没有账号，设备同步默认关闭。如果你的 iPhone 上开启了 iCloud 备份，InnerPulse 会像其他任何应用一样被一并备份。如何主动排除这一点，可参见隐私与安全章节。
- 你输入的所有内容都保留在你的设备上，条目中的照片和文件也是如此。
- InnerPulse 不止于 iPhone：你也可以从 Apple Watch 以及通过小组件与锁屏记录，无需打开应用。
- 应用提供七种语言：德语、英语、西班牙语、法语、印地语、日语和简体中文。语言会根据你的 iOS 系统语言自动切换。