InnerPulse es una app de seguimiento del estado de ánimo para iPhone, iPad y Apple Watch. Registras a diario tu estado de ánimo, marcas factores que te influyen y observas patrones a lo largo del tiempo. La app complementa el seguimiento diario del estado de ánimo con cuestionarios clínicamente establecidos como PHQ-9 y GAD-7. Esta combinación es la verdadera diferencia frente a apps como Daylio o Bearable: percepción subjetiva más puntuaciones objetivas de cribado en el mismo lugar.
InnerPulse funciona completamente sin conexión. Tus datos permanecen en tus dispositivos. Si quieres, la Sincronización de dispositivos, cifrada de extremo a extremo, mantiene al día el iPhone y el iPad. No hay cuenta, ni servidor, ni analítica. Quien usa InnerPulse permanece anónimo, también frente a nosotros.
Para quién es InnerPulse
La app está diseñada para tres grupos:
- Autoobservadores: personas que quieren saber qué influye en su estado de ánimo. Qué les hace bajar, qué les ayuda a subir.
- Acompañantes de terapia: quien trabaja con terapeuta o psiquiatra lleva con InnerPulse datos estructurados a la próxima sesión en lugar de un recuerdo vago de las últimas dos semanas.
- Seguimiento de medicación: quien está ajustando un antidepresivo u otro psicofármaco lleva con InnerPulse la evolución del ánimo, los efectos secundarios y las puntuaciones de los cuestionarios a la consulta con su médica. Si un medicamento funciona lo valora la médica, no la app.
Lo que InnerPulse no es: no es un diagnóstico, no es un sustituto de la terapia, no es un sistema de emergencias. En caso de crisis agudas encontrarás líneas de ayuda en el capítulo Ayuda en crisis.
Las cuatro áreas de la app
InnerPulse tiene cuatro pestañas. Cada una tiene una función clara.
- Diario: aquí registras a diario tu estado de ánimo.
- Cuestionario: aquí respondes cuestionarios clínicamente establecidos.
- Análisis: aquí la app te muestra tendencias, principales factores y estadísticas.
- Ajustes: aquí gestionas recordatorios, factores, tema y exportación de datos.
Onboarding
En el primer arranque, un walkthrough te guía en siete pasos breves por las funciones principales. Puedes saltártelo en cualquier momento. Solo aparece una vez.
Las diapositivas no muestran ningún vídeo ni publicidad. Ves mockups reales de la app animados con datos de ejemplo. Eso deja claro qué hace la app, sin términos abstractos.
Tu primera entrada
Abre la pestaña Diario y toca el símbolo más. Arrastra el deslizador de color hasta tu estado de ánimo actual. Si quieres, toca hasta tres emociones en ¿Cómo te sientes?. Elige de uno a tres factores. Escribe una nota breve si lo deseas. Toca la marca de verificación arriba a la derecha. El editor se cierra al instante, listo.
Más detalles, fotos y archivos en la entrada y las sugerencias inteligentes los encontrarás en el capítulo Diario de estado de ánimo.
Tu primer Check-in
Cambia a la pestaña Cuestionario. Elige un cuestionario de la lista. Responde las preguntas página por página. Al final verás tu puntuación con una interpretación. Puedes repetir cada test tantas veces como quieras.
Si haces tu primer cribado y no sabes por dónde empezar: el PHQ-4 dura menos de un minuto y te da una primera impresión sobre los componentes de depresión y ansiedad. Más al respecto en el capítulo Cuestionarios de Check-in.
iPad y pantalla dividida
InnerPulse funciona en el iPhone y en el iPad. Si sostienes el iPad en horizontal, la app divide cada pestaña en dos columnas: a la izquierda eliges, a la derecha ves el detalle. Lo mismo vale para el iPhone Duo en formato libro.
- Diario: a la izquierda la lista de tus entradas, a la derecha arriba la evolución del ánimo y debajo la entrada seleccionada. Sin selección, la columna derecha muestra la entrada más reciente. Si tocas un punto de la evolución, seleccionas la entrada de ese día.
- Cuestionario: a la izquierda todos los cuestionarios, a la derecha la evolución y el resultado del test seleccionado.
- Análisis: a la izquierda la vista general con las tarjetas, a la derecha la página de detalle elegida, por ejemplo un factor concreto.
- Ajustes: a la izquierda la lista, a la derecha la subpágina elegida. Al abrir los ajustes, la columna derecha muestra De un vistazo.
Una nueva entrada y la edición se abren en la columna derecha, la lista de la izquierda se queda donde está. Si giras el dispositivo mientras escribes, el editor sigue abierto con lo que has introducido y continúas escribiendo.
En vertical, en una ventana estrecha y en el iPhone, InnerPulse muestra una sola columna, como siempre. El iPad de 13 pulgadas es lo bastante ancho para dos columnas también en vertical.
Con la Sincronización de dispositivos opcional, el iPhone y el iPad se mantienen al día. Sin ella, cada dispositivo lleva su propio diario. Más en el capítulo Privacidad y Seguridad. El Apple Watch se sincroniza con el iPhone.
Lo que vale la pena saber
- No tienes que registrar a diario. La app no cuenta rachas ni penaliza las pausas.
- No hay cuenta, y la Sincronización de dispositivos viene desactivada. Si tienes activada la copia de seguridad de iCloud en tu iPhone, InnerPulse se respaldará como cualquier otra app. Cómo excluirla activamente se explica en el capítulo Privacidad y Seguridad.
- Todo lo que introduces permanece en tu dispositivo, también las fotos y los archivos de tus entradas.
- InnerPulse va más allá del iPhone: también registras desde el Apple Watch y a través de Widgets y pantalla de bloqueo, sin abrir la app.
- La app está disponible en siete idiomas: alemán, inglés, español, francés, hindi, japonés y chino simplificado. El idioma se ajusta al idioma del sistema iOS.