InnerPulse es una app de seguimiento del estado de ánimo para iOS. Registras a diario tu estado de ánimo, marcas factores que te influyen y observas patrones a lo largo del tiempo. La app complementa el seguimiento diario del estado de ánimo con cuestionarios clínicamente establecidos como PHQ-9 y GAD-7. Esta combinación es la verdadera diferencia frente a apps como Daylio o Bearable: percepción subjetiva más puntuaciones objetivas de cribado en el mismo lugar.
InnerPulse funciona completamente sin conexión. Todos los datos permanecen en tu dispositivo. No hay cuenta, ni servidor, ni analítica. Quien usa InnerPulse permanece anónimo, también frente a nosotros.
Para quién es InnerPulse
La app está diseñada para tres grupos:
- Autoobservadores: personas que quieren saber qué influye en su estado de ánimo. Qué les hace bajar, qué les ayuda a subir.
- Acompañantes de terapia: quien trabaja con terapeuta o psiquiatra lleva con InnerPulse datos estructurados a la próxima sesión en lugar de un recuerdo vago de las últimas dos semanas.
- Seguimiento de medicación: quien está ajustando un antidepresivo u otro psicofármaco dispone con InnerPulse de un registro objetivo sobre su eficacia.
Lo que InnerPulse no es: no es un diagnóstico, no es un sustituto de la terapia, no es un sistema de emergencias. En caso de crisis agudas encontrarás líneas de ayuda en el capítulo Ayuda en crisis.
Las cuatro áreas de la app
InnerPulse tiene cuatro pestañas. Cada una tiene una función clara.
- Diario: aquí registras a diario tu estado de ánimo.
- Cuestionario: aquí respondes cuestionarios clínicamente establecidos.
- Análisis: aquí la app te muestra tendencias, principales factores y estadísticas.
- Ajustes: aquí gestionas recordatorios, factores, tema y exportación de datos.
Onboarding
En el primer arranque, un walkthrough te guía en siete pasos breves por las funciones principales. Puedes saltártelo en cualquier momento. Solo aparece una vez.
Las diapositivas no muestran ningún vídeo ni publicidad. Ves mockups reales de la app animados con datos de ejemplo. Eso deja claro qué hace la app, sin términos abstractos.
Tu primera entrada
Abre la pestaña Diario y toca el símbolo más. Arrastra el deslizador de color hasta tu estado de ánimo actual. Elige de uno a tres factores. Escribe una nota breve si lo deseas. Toca Guardar. Listo.
Más detalles y las sugerencias inteligentes los encontrarás en el capítulo Diario de estado de ánimo.
Tu primer Check-in
Cambia a la pestaña Cuestionario. Elige un cuestionario de la lista. Responde las preguntas página por página. Al final verás tu puntuación con una interpretación. Puedes repetir cada test tantas veces como quieras.
Si haces tu primer cribado y no sabes por dónde empezar: el PHQ-4 dura menos de un minuto y te da una primera impresión sobre los componentes de depresión y ansiedad. Más al respecto en el capítulo Cuestionarios de Check-in.
Lo que vale la pena saber
- No tienes que registrar a diario. La app no cuenta rachas ni penaliza las pausas.
- No hay cuenta ni sincronización en la nube. Si tienes activada la copia de seguridad de iCloud en tu iPhone, InnerPulse se respaldará como cualquier otra app. Cómo excluirla activamente se explica en el capítulo Privacidad y Seguridad.
- Todo lo que introduces permanece en tu iPhone.
- La app está disponible en alemán e inglés. El idioma se ajusta al idioma del sistema iOS.