InnerPulseはiOS向けの気分トラッキングアプリです。毎日気分を記録し、影響要因をマークし、時間の経過とともにパターンを確認できます。アプリは、毎日のムードトラッキングに加えて、PHQ-9やGAD-7のような臨床的に確立されたアンケートを補完します。この組み合わせこそが、DaylioやBearableといったアプリとの本質的な違いです。主観的な認識と客観的なスクリーニングスコアが同じ場所にあるのです。
InnerPulseは完全にオフラインで動作します。すべてのデータは端末に残ります。アカウントもサーバーも分析機能もありません。InnerPulseを使う人は、私たちに対しても匿名のままです。
InnerPulseを使う人
このアプリは3つのグループ向けに設計されています。
- 自己観察者: 何が自分の気分に影響しているのかを知りたい人。何が気分を下げ、何が引き上げてくれるのか。
- セラピー併用者: セラピストや精神科医と一緒に取り組んでいる人は、過去2週間の記憶ではなく、InnerPulseで構造化されたデータを次回のセッションに持ち込めます。
- 服薬トラッカー: 抗うつ薬やその他の精神薬を調整している人は、InnerPulseで効果の客観的な経過を持つことができます。
InnerPulseではないもの: 診断ではなく、セラピーの代替ではなく、緊急通報システムでもありません。急性の危機の際は、危機の際のヘルプ章でホットラインを確認できます。
アプリの4つの領域
InnerPulseには4つのタブがあります。各タブには明確な役割があります。
- 日記: ここで毎日の気分を記録します。
- アンケート: ここで臨床的に確立されたアンケートに回答します。
- 分析: ここでアプリがトレンド、トップ影響要因、統計を表示します。
- 設定: ここでリマインダー、要因、テーマ、データエクスポートを管理します。
オンボーディング
初回起動時に、ウォークスルーが7つの短いステップで主要機能を案内します。いつでもスキップできます。一度だけ表示されます。
スライドには動画も広告もありません。サンプルデータでアニメーション化された実際のアプリモックアップが表示されます。これにより、抽象的な用語なしにアプリの機能が明確になります。
最初のエントリー
日記タブを開いて、プラスアイコンをタップしてください。カラースライダーを現在の気分までドラッグします。1つから3つの要因を選択します。よければ短いメモを書きます。保存をタップします。完了です。
詳細とスマートサジェストについては、気分日記章をご覧ください。
最初のチェックイン
アンケートタブに切り替えます。リストからアンケートを選びます。質問にページごとに回答します。最後に、評価付きのスコアが表示されます。各テストは何度でも繰り返せます。
初めてスクリーニングを行うが、どこから始めればよいかわからない場合: PHQ-4は1分もかからず、抑うつと不安の両方について最初のイメージを与えてくれます。詳細はチェックインアンケート章をご覧ください。
知っておくと役立つこと
- 毎日記録する必要はありません。アプリはストリークを数えず、休止を罰しません。
- アカウントもクラウド同期もありません。iPhoneでiCloudバックアップが有効になっている場合、InnerPulseは他のアプリと同様にバックアップされます。これを積極的に除外する方法は、プライバシーとセキュリティ章に記載されています。
- 入力したすべてのものは、お使いのiPhoneに残ります。
- アプリはドイツ語と英語で利用可能です。言語はiOSのシステム言語に従います。