PHQ-9: Jede Frage erklärt
Der PHQ-9 hat 9 Fragen, jede misst etwas Spezifisches. So verstehst du die einzelnen Items, ihre klinische Bedeutung und die Tücken im Detail.
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Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
Muster in der Stimmung erkennen
Mood-Daten allein sagen wenig. So lernst du, Muster, Trigger und Korrelationen in deinem Stimmungstagebuch zu erkennen und zu nutzen.
Digital vs. Papier-Tagebuch: Was kann was?
Papier oder App? Beide Formate haben Stärken und Schwächen. So entscheidest du, welches Tagebuch-Format zu deinem Stil und deinen Zielen passt.
Journaling bei Depression: Wenn die Worte fehlen
In depressiven Phasen fehlen oft die Worte für ein Tagebuch. So nutzt du Mini-Formate und Skalen, die auch mit wenig Energie funktionieren.
Wie Schlaf deine Stimmung beeinflusst
Schlaf gehört zu den stärksten Stimmungs-Treibern. Dein Stimmungstagebuch zeigt den Zusammenhang mit Verzögerung. So handelst du danach.
Stimmungstagebuch führen: Der komplette Guide
So führst du ein Stimmungstagebuch, das wirklich etwas bringt. Methode, Häufigkeit, Auswertung und typische Stolperfallen kompakt erklärt.