Warum Einsamkeit so hart auf die Psyche schlägt, und was messbar hilft
Einsamkeit erhöht das Risiko für Depression, Angst und körperliche Krankheit messbar. Was die Forschung zeigt, und welche kleinen Schritte wirklich helfen.
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Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
Dopamin-Detox: Was die Wissenschaft wirklich sagt (und was Hype ist)
Dopamin-Detox klingt nach Neustart für dein Belohnungssystem. Die Neurobiologie sagt etwas anderes. Was der Trend missversteht, was trotzdem hilft und wie du es misst.
Bipolare Störung: Frühe Anzeichen eines Phasenwechsels in den Daten
Bei bipolarer Störung kündigt sich ein Phasenwechsel oft Tage vorher an: verkürzter Schlaf, steigende Amplitude. So machst du das Frühwarnfenster sichtbar.
Die magische Schlafzahl ist nicht 8 Stunden: Was deine Daten verraten
Acht Stunden ist ein Durchschnitt, keine Vorschrift. So findest du deine individuelle optimale Schlafdauer und die Schwelle, ab der deine Stimmung kippt.
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CBT, ACT, Tiefenpsychologie oder DBT? Ein ehrlicher Vergleich der großen Therapieverfahren: Fokus, Dauer, Evidenz und wie du das passende findest.
InnerPulse 3.0: Neue Auswertung, Themes und Health
InnerPulse 3.0: ein neuer Auswertungs-Tab mit Jahr in Pixeln, vier Themes, Apple Health, Wetter als Faktor, PDF-Export und CSV-Import. 100 % lokal.
Der leise Effekt guter Tage: Was positive Ereignisse mit deiner Psyche machen
Nicht nur negative Ereignisse erklären deine Stimmung. 4.200 Reddit-Beiträge zeigen, wie stark und wie leise positive Ereignisse wirken.
Quarterlife Crisis: Warum sich mit 25 plötzlich alles falsch anfühlt
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Wie alleine bin ich mit meinem Problem?
Du denkst, du bist allein damit. 283.783 Beiträge aus Online-Communities zeigen das Gegenteil. Die Daten und was sie bedeuten.