Doomscrolling und Stimmung: Was die Daten zeigen
Doomscrolling ist mehr als eine schlechte Gewohnheit. Studien und Tracking-Daten zeigen messbare Effekte auf die Stimmung. So machst du sie sichtbar.
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Wissen rund um mentale Gesundheit, Stimmungstracking und Selbstreflexion.
PHQ-9, GAD-7 & Co.: Was klinische Fragebögen messen
Klinische Fragebögen wie PHQ-9 und GAD-7 sind validierte Instrumente, die deine mentale Gesundheit objektiv einordnen. Erfahre, was sie messen.
So funktioniert InnerPulse: Dein Stimmungstagebuch im Detail
Wie InnerPulse funktioniert: Check-in, 82 Einflussfaktoren, klinische Fragebögen und automatische Mustererkennung - alle Funktionen im Detail erklärt.
Quantified Self für deine Psyche
Quantified Self hat lange nur Schritte und Herzfrequenz gemessen. Hier kommt die Anwendung auf die mentale Gesundheit, ehrlich und nutzbar.
Warum Streaks bei Depression schaden
Streaks motivieren in Sprachen-Apps. In Mental-Health-Apps können sie schaden. Hier ist die ehrliche Begründung und was bessere Mechaniken sind.
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Wirkt dein Antidepressivum? Mit strukturiertem Mood-Tracking siehst du Veränderungen objektiv und sprichst gezielter mit deinem Arzt.
Burnout erkennen, bevor es zu spät ist
Burnout entwickelt sich schleichend über Monate. So findest du Frühwarnzeichen in deinen Mood-Daten und handelst, bevor es kritisch wird.
Bewegung und Stimmung
Bewegung wirkt auf die Stimmung wie kaum ein anderer Faktor. So zeigt sich der Effekt in deinem Tracking, und so dosierst du ihn richtig.
Motivationsschwankungen verstehen
Motivation kommt und geht in Wellen. So erkennst du deine persönlichen Muster im Tagesverlauf und arbeitest mit ihnen statt gegen sie.